5 Foods te vermijden tijdens de zwangerschap

eten tijdens je zwangerschap gaat om een ​​beetje gezond verstand, een basiskennis van goede voeding, en een bewustzijn van welke voedingsmiddelen te vermijden tijdens de zwangerschap.

Tijdens bepaalde periodes in uw zwangerschap u misschien misselijkheid, indigestie, constipatie en andere problemen ervaren. Deze kan worden tegengegaan door een verscheidenheid van natuurlijke voedingsmiddelen of veranderingen in eetpatroon.

Er zijn echter voedingsmiddelen te vermijden tijdens de zwangerschap, omdat ze potentieel gevaarlijk, of omdat ze kunt toevoegen aan uw ongemak.

Welke vis die je wel en niet moet vermijden tijdens de zwangerschap
de ene kant, in het wild gevangen vis zoals zalm, sardines en witte tonijn bieden een uitstekende eiwit en hart gezonde vetten. Ze helpen ook de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen van de baby. Aan de andere kant, vissen zoals haai, koning makreel en Ahi tonijn bevatten veel kwik en tijdens de zwangerschap moet worden vermeden.

U kunt het beste is om te verblijven op de top van de lijst geplaatst door de Seafood Kijk Program . Het wordt regelmatig bijgewerkt. Zolang u kiest vis die in het &ldquo worden vermeld; veilig &"; deel van de lijst kunt u genieten van vis tijdens uw zwangerschap. Volledig te vermijden die als onveilig en minimaliseren die in het midden. U kunt zowel de planeet en je baby een goede daad op deze manier te doen.

Raw Produce Alleen
Hoewel rauwe melk producten zijn meestal aanvaardbaar zijn, moet je ze tijdens de zwangerschap te vermijden. Rauwe melk, vlees en vis kunnen bevatten allemaal bepaalde soorten bacteriën die kunnen leiden dat u erg ziek en sommigen dat zelfs een miskraam kan veroorzaken te krijgen.

Ook rauwe producten moet goed worden gewassen, gewoon om zeker te zijn. Er zal voldoende tijd om je kleintje naar de geneugten van sushi, steak tartaar en andere dergelijke gerechten te introduceren als uw zwangerschap is voorbij.

De lijst van voedingsmiddelen te vermijden tijdens de zwangerschap ook niet gaar eieren, ongepasteuriseerde rauwe melk kaas, en zelfs dat glas vallen cider, helaas

moet je eten gebakken voedsel wanneer Zwangere
Terwijl dit isn &';.? ta gevaar, het zeker kan maken voor een zeer ongemakkelijk ervaring. Vergeet niet dat als uw baby groeit er weinig ruimte in je maag. Gefrituurde voedingsmiddelen zijn notoir moeilijk te verteren, en de beperkte omgeving, ze zeer waarschijnlijk indigestie. Zijn ze gevaarlijk? Nee Zijn ze leuk? Meestal zijn ze niet!

Eten lever terwijl Zwangere
Hoewel het is altijd de vraag aan de filtratie orgaan van een ander dier te eten, zwangerschap is zeker niet de tijd om de belasting op de lever . De hoge niveaus van vitamine A kan daadwerkelijk leiden tot aangeboren afwijkingen. Als u didn &'; t graag lever voor, dit is het perfecte excuus om het volledig te elimineren uit je dieet. Mager, gras gevoede vlees zijn een veel betere inzet, en ze geen gevaar opleveren.

Hoe veel cafeïne kan je hebt als Zwanger?
Hoewel het meestal ok om één te genieten kopje biologische, zwarte koffie in de ochtend wanneer u zich richten op goede voeding, is het misschien een goed idee om het op te geven als je zwanger bent.

Caffeine passeert de placenta invloed van de baby &'; s hartslag. Overmatige consumptie van cafeïne wordt aangehaald als oorzaak voor een laag geboortegewicht en een verhoogde incidentie van miskramen en doodgeboren kind. De meeste artsen raden u onder 150 mg per dag te blijven -. Over de hoeveelheid in een kopje koffie of twee kopjes zwarte thee

Eet goed en voel me geweldig
Het zou gaan zonder te zeggen dat het overslaan van de snoep gangpad , opslag op tal van volle granen, biologische producten, gevogelte en eieren, mager vlees en rauwe noten moet je doel zijn. Hoewel het is altijd ons doel om goed te eten, als je zwanger bent, is het nog belangrijker, en niet alleen voor de baby.

Een hele menselijke wezen kost veel werk. Vrouwen die goed te eten, te oefenen matig en het maximaliseren van hun goede voeding beter te voelen door hun zwangerschappen. Terwijl je moet weten welke voedingsmiddelen te vermijden tijdens de zwangerschap, het is nog beter om te slijpen op deze voedingsmiddelen die u zullen helpen groot de hele 9 maanden voelen lange
.