Guide To Nutrition Gedurende Zwanger

Je weet al dat echt is het essentieel om een ​​evenwichtige voeding te eten, maar het is nog belangrijker als je zwanger bent. Houd in gedachten nu zou je moeten eten voor slechts twee niet 1 elke nog veel meer. Wat je ook eet, het pasgeboren kind eet ook. In feite is het pasgeboren kind neemt werkelijk uw suppleties dus je moet genoeg eten voor jullie beiden. Hoe meer gezond je eet des te groter is het voor de zwangerschap en u.

een maaltijd overslaat nooit hoewel u zwanger, speciaal ontbijt kan zijn. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en uw kind is waarschijnlijk gewacht omdat hij /zij wakker werd in de nacht. U kunt begrijpen dat in het geval u zo lang wachten voor het eten je opgezet om ziek te voelen, dit is je lichaam je te vertellen om te eten. Doe het!

Zorg ervoor dat u kan genoeg van het voedsel dat je wilt elke dag te verkrijgen. Het duurt 4-6 porties zuivel per dag voor een voedzame zwangerschap, kan deze ook enkele kaas, melk, yoghurt. Dit geeft het kind met calcium, die het zal moeten gezonde groeiende botten te ontwikkelen. Extra calcium toe te voegen aan uw voedselconsumptie je zou niet kwaad, speciaal uw tanden en botten.

Vergeet niet over uw groenten en fruit porties. Hopen van groen is constant een uitstekende optie, zo zijn zoete witte aardappelen. Niet alleen zal je het geven van uw lichaam wat het nodig heeft, maar je zult beginnen om veel meer energie te hebben. Probeer het ontslaan van de snoepjes voor een week en ze te vervangen door meer gezonde producten en zie hoe levend je je voelt.

Foods
vermijden Niet alle voedingsmiddelen zijn veilig in het midden van je zwangerschap, vindt u verschillende dingen die je nodig hebt om ver weg te houden van het eten:

- Ongepasteuriseerde producten- brie

- Bepaalde vis- exotische, haai, zwaardvis, alles wat hoog in kwik
- Rauwe eieren

- Undercooked vlees- lunch vlees. Als u de aankoop van een Deli sandwich je in een positie om te vragen voor hen om het vlees een beetje opeten

-. Cafeïne frisdrank, chocolade. In het geval ontdekt u dit moeilijk het is haalbaar om jezelf afbouwen, maar de minder cafeïne in uw systeem het veel beter het eigenlijk is voor het kind.

Als je ooit onzeker over de maaltijden die je kunt om je eet kan een onderzoek van uw arts te maken voor een directory van de items om weg te sturen van in het midden van de zwangerschap. Zij zullen veel meer dan blij om dit te delen met u.

U kunt ook ontdekken dat je maag niet zal behandelen bepaalde voedingsmiddelen die het zou eerder. Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen voedingsmiddelen die vet, snel voedsel, vlees, en specifieke voedingsmiddelen die een sterke geur hebben omvatten bevatten.

Gezond eten betekent niet dat je kan hebben in je leven te snijden uit al het plezier , kunt u nog steeds te behandelen je zelf van tijd tot tijd. Ga naar buiten en een bevroren yoghurt of een smoothie verworven.

Terwijl u het maken van bepaalde u voldoende om alle eten door de dag te krijgen, dat betekent niet dat verwaarlozing uw vochtinname. Je zult u hopen van water en sappen moet vanaf hier op uit. Het kind zal je later bedanken. Wie weet, kan je merken dat je echt plezier in consumeren meer gezond en blijven dat ook na de zwangerschap
.