Zwangerschap, wat te vermijden

De zwangerschap is een heel speciale tijd voor moeder en baby. Als een moeder tijdens de zwangerschap u verbonden bent met uw baby via de placenta, het is je baby &'; s levenslijn. De placenta brengt belangrijke dingen, zoals zuurstof en voedingsstoffen, om uw baby en het verwijdert de afvalproducten die je baby produceert, terwijl in uw schoot.

Maar de placenta kan geen schadelijke stoffen zoals alcohol en nicotine, van stoppen met roken, het oversteken van u om uw baby

· Vermijd alcohol - dit kan leiden tot Foetaal Alcohol Syndroom
· Vermijd cafeïne – dit kan de opname van bepaalde voedingsstoffen te verminderen
· Vermijd roken – Dit kan problemen veroorzaken voor moeder en baby veroorzaken
· Vermijd drugs & geneesmiddelen – alleen voorgeschreven medicijnen, maar altijd uw arts te raadplegen alvorens dit te doen of als je niet zeker bent
· Vermijd kruidensupplementen – de effecten van sommige medicinale kruiden zijn niet bekend, altijd contact op met uw arts als u niet zeker bent
· Vermijd vis het risico van besmetting door kwik - dat betekent zoals vis als verse tonijn, zwaardvis, haai, koning makreel of tilefish
· Vermijd vis het risico van besmetting door chemische stoffen zoals PCB &'; s (industriële verontreinigende stoffen): blauwbaars, ontdaan bas, zalm, forel, snoekbaarzen. Supplementen kan een zuivere bron van essentiële vetzuren bieden
· Vermijd voedingsmiddelen met een risico op besmetting door bacteriën listeriose: unpasterised melk, zachte kaas (zoals brie, camembert, cambozola & Stilton), rauwe groenten en rauwe vis (zoals krabben, oesters, garnalen)
· Vermijd voedingsmiddelen met een risico op besmetting door andere bacteriën: rauw vlees zoals sushi, zeevruchten (schelpdieren), zeldzame of gebakken vlees of gevogelte Restaurant ·. Vermijd rauw ei voedsel zoals Caesar dressing, mayonaise, zelfgemaakt ijs of vla, tiramisu of Hollandaise saus Restaurant · Vermijd voedingsmiddelen zoals lever en de lever producten (paté of leverworst) en vis lever oliën (levertraan) bevatten een hoog niveau van vitamine A. Excess niveaus waarvan is aangetoond schadelijk te zijn om aan de groeiende baby's Restaurant · Vermijd overmatige inname van zout - bezuinigen op uw inname van keukenzout (natriumchloride) door het vermijden natuurlijk zoute voedingsmiddelen, het controleren van etiketten van vooraf gekochte voedingsmiddelen (75 procent van de voeding keukenzout is verborgen in bewerkte voedingsmiddelen) en vermijd het toe te voegen tijdens het koken of op de tafel
· Vermijd transvetzuren – dit omvat sterk bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die gebruikt oliën genomen tot zeer hoge temperaturen (gehydrogeneerde voedsel) gekookt. Deze worden niet alleen geassocieerd met een hoog cholesterol maar ook de vermindering van de absorptie van essentiële vetzuren. Gebruik olijfolie of koolzaadolie tijdens het koken, geen olie niet hergebruiken. Wanneer u een hapje proberen fruit of rauwe groente hapjes in plaats van broodjes, gebak, koekjes of chips nodig
· Vermijd geraffineerde suikers en proberen om suiker inname te reguleren, houd je inname van snoep, chocolade en zoete, koolzuurhoudende ijsbanen tot een minimum.

Sommige van deze voedingsmiddelen zijn zeer moeilijk op te heffen, maar je moet proberen om ze te verminderen als je kunt

Enkele laatste tips – Good Housekeeping

· Houd uw keuken schoon en droog
· Houd koelkast temperaturen onder 5 ° C (41 ° F) en vriezer onder -18 ° C (0 ° F) Restaurant · Grondig voor de voorbereiding van voedsel Restaurant · handen te wassen; Slaan rauw vlees aan de onderkant van de koelkast, overdekt, en houdt het gescheiden van gekookt voedsel
· Ontdooi bevroren producten grondig alvorens te koken Restaurant · Cook voedsel grondig, en gooi die voorbij hun houdbaarheidsdatum
· Tot slot, houd huisdieren uit de keuken te allen tijde.

Tot slot is het goed om te onthouden – Je bent wat je eet en uw baby is ook wat je eet

Voor meer informatie over veel van de bovenstaande thema's en een week per week bekijken van je zwangerschap bezoek:. Http: //www.from- . little-acorns.com/breastfeeding.html