Waarom moet Voeten zwellen in Zwangerschap en wat kunt u doen?

Zwangerschap doesn &';. t alleen je dwingen om kleding te gaan winkelen, maar je kan ook zelf op zoek naar een grotere paar schoenen

oedeem of gezwollen enkels en handen zijn vaak tijdens de zwangerschap en de invloed op bijna drie vierde van de alle zwangere vrouwen. Dus waarom is precies uw ledematen zwellen?

Ten eerste, je lichaam breidt onder invloed van de foetus groeit in de baarmoeder en gewichtstoename. Typisch, vrouwen krijgen ongeveer £ 20 tijdens de zwangerschap en deze plotselinge toename in gewicht legt een druk op uw voeten waardoor ze opzwellen.

Een andere reden is dat uw baby nodig heeft vloeistof te ontwikkelen en je lichaam ook nodig vloeistof te breiden en te maken voor de foetus. Een toename van de hoeveelheid vloeistof en een verandering in het bloed en' s samenstelling stimuleert meer fluïdum naar en geabsorbeerd in de weefsels. Aangezien je handen en voeten aan het uiterste einde van het lichaam; deze hebben de neiging om te zwellen.

Oedeem is geen reden tot paniek, maar als je een van je voeten meer gezwollen dan de andere merken, wilt u misschien een tweede advies van uw gynaecoloog of verloskundige.

Hoe te verminderen zwelling

&bull?; Vermijd staan ​​voor langere tijd als dat zou meer druk op de voeten en het verhogen van de zwelling
• Rusten zoveel als je kunt, krijg je dagelijkse dosis van schoonheidsslaapje
• Waar mogelijk zet je voeten recht omhoog op een tafel of rustend oppervlak en vermijd kleermakerszit op de enkel
• Draag comfortabele schoenen. Probeer niet opgeblazen voeten dwingen in je oude schoenen; Aerobic schoenen zijn de meest comfortabele en opslaan van uw hakken voor een paar maanden. Vermijd ook het dragen van strakke sokken en kousen, vooral rond de enkels
• Je lichaam heeft een goede hoeveelheid vloeistof tijdens de zwangerschap en om je lichaam gehydrateerd en onderhouden van een gestage stroom van vocht in het lichaam, zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden water te drinken gedurende de dag
• Houd een tab op uw dieet. Het is raadzaam om gewichtstoename tijdens de zwangerschap, maar dat betekent niet dat je zou genieten van alles beschikbaar. Niet meer niet in gewicht dan nodig en houdt een tab op uw inname van zoet en vet voedsel, probeer je dagelijkse calorie-noodzakelijke voorwaarde te krijgen van gezond eten bestellen • Masseer je voeten met warme olie om de zwelling verminderen en dit is geweldig voor ontspanning te
• Yoga of aquarobics zijn geweldig voor oedeem evenals helpt bij een betere ontwikkeling van de baby.

Sommige voeten oefeningen

Zet uw voeten op afgestemd op uw lichaam, buig ze naar voren zoveel als je kan en buig ze vervolgens naar achteren. Alternate en herhaal voor tien keer. Heb Draai je voeten 10 keer met de klok mee en dan 10 keer in een anti-wijzers van de klok. Herhaal dit met de andere voet
Wandelen voor een half uur in een langzamer tempo helpt te behouden en verbeteren van de circulatie in de voeten en daarmee te voorkomen en te verminderen wallen
 ..;