Geweldige tips en hints die eigenlijk afweren Injury

Een van de belangrijkste dingen die je moet doen als je gaat over uw oefening plan is een poging om de schade uit ontwikkelingslanden te ontmoedigen. Blessures zijn de snelste manier om een ​​verbetering te vernietigen en ze komen regelmatig over omwille van domme redenen.
Een aantal mensen gewond raken van niet te laten hun lichaam te herstellen na een trainingssessie. Dit is zo beheersbaar te stoppen, maar het gebeurt de hele tijd.

Het publiek denkt dat de meer uitdagende train ik het veel meer in de vorm die ik zal krijgen. Dit kan de situatie voor een aantal mensen, maar als je gemakkelijk kwetsbaar voor verwondingen, kunnen reguliere trainingen een enorme tol op je zelf.
Een bijzonder gebruikelijke omgeving die blessure goed kan plaatsvinden in de knieën en het kon zeer moeilijk te verwerken. Ik deed wat onderzoek op methoden om de knieën te versterken snel na een blessure en ik vond een programma genaamd The Knee Injury Solution. Het is een stap-voor-stap knie cursus die kan helpen de pijn te verminderen, verbetert het bereik van de beweging en geeft kracht om je knieën.
De persoon die dit systeem gemaakt heet Rick Kaselj en gedurende de afgelopen 15 jaar heeft hij gediend . met duizenden gewone mensen met blessures als oefentherapeut met een expertise in knieklachten

Het programma bestaat uit 6 verschillende dingen:

9 oefeningen die je gemakkelijk kunt doen te weren kniepijn

Een korte 10 minuten training die je zou kunnen doen waar je knieën sterker

video's met eenvoudig te begrijpen richtingen van elk van de workout routines

Exercise training te doen met het oog op de knie beweging, bereik van de beweging te verhogen en te verminderen pijn na knie-operatie

Een uitgebreid handboek met afbeeldingen en beschrijvingen om u te helpen de juiste oefeningen

Een gids voor al die voeren met knie pijn als gevolg van een ACL blessure, zodat ze een veel beter begrip van hun eigen verwondingen
zal verkrijgen

Dit systeem is zeer eenvoudig vast te stellen en het kan zo veel helpen bij het ondersteunen van je sneller uit je knieblessure recupereren.

Als ooit een blessure gebeurt, cardiovasculaire oefening en uit te werken is uit het beeld voor minstens een paar weken of meer, afhankelijk van de ernst van de blessure. Dit is ongelooflijk averechts om uw fitness doelen, omdat je gewoon geschikt fysiek actief te zijn voor een beetje te zijn. U kunt ongetwijfeld letsel te voorkomen, zolang je bent slim met hoe je over je trainingen.

Het aanbrengen van een paar methoden om echt te helpen u afweren verwondingen sleutel tot duurzame resultaten zouden zijn.
Laten we een blik op welke dingen moet je een kijkje nemen op om letsel te belemmeren. Heb Change Up Your Cardio Oefeningen
De allereerste feit dat je zou kunnen doen om blessures te dwarsbomen gebeurt is om daadwerkelijk ervoor te zorgen dat je swap up uw soort cardiovasculaire oefening van tijd tot tijd.
Cardio training is wat de meeste normaal gesproken leidt tot blessures, want je doet exact dezelfde handeling over en over en weer.

Hardlopen is vooral slecht voor deze daarom als je een enthousiast hardloper, kan je heel goed willen kijken naar fietsen of het gebruik van de crosstrainer eens in de zoveel tijd plaats, zodat u de hoogste kans om letsel te voorkomen.

Een extra manier om te veranderen van uw cardio workout is sprong roping. Jump roping is mijn persoonlijke favoriet, want het versterkt je onder- en bovenlichaam, verstevigt de spieren, is ongelooflijk licht en je kunt gemakkelijk een greep van een prachtige jump rope voor minder dan $ 20. Sprong roping gaat zetten spanning op je knieën en enkels dus dit doen met mate af te weren letsel.

Niet alleen zal het veranderen van je cardio training hulp dwarsbomen blessure, maar het kan vaak helpen om uw spieren in een verbetering nieuwe manier en brengen sneller algemene prestaties.

Zorg ervoor dat u verkrijgen Beneficial Rest Vrijwel elke zeven dagen

Ten tweede, het volgende stuk van advies dat u zeker dat u zijn onderneming moet maken, is het verkrijgen van voldoende rusten en slapen per week. Verwondingen kunnen veel waarschijnlijker optreden als u overtraining, en dus is het belangrijk om te verkrijgen dat de down time geboekt.

U kunt hopelijk hebben op het minimum een ​​dag af van cardio-oefening elk en elke week en daarna ook het opnemen van een paar niet zo zwaar cardio-oefening dagen in de mix ook.

Als je kunt zijn goed uitgerust te gaan op elk individu training, zal je veel meer bewust van uw vorm geworden goed en de spieren en gewrichten zal niet zo druk als ze eventueel zouden kunnen worden.

Een dag uit is in feite een absolute noodzaak om je hele lichaam te maken verse te allen tijde te voelen.

niet de praktijk te moe

Tot slot, de laatste belangrijkste ding dat je zou willen doen om te helpen blessures te voorkomen is ervoor te zorgen dat je in feite niet trainen als je te worden afgetapt.

Training in een vermoeide toestand is vooral gevaarlijk omdat je veel meer waarschijnlijk te lui met uw formulier te kunnen zijn.

In termen van blessures, kan dit alles nog meer ernstig, want als je het uitvoeren van een training variatie, dat is erg vervelend, de waarschijnlijkheid van lui zijn die veel meer kans.

Hoewel het goed is om door een training terwijl u matig vermoeid kiezen om opleidingen te vermijden als u zijn ongelooflijk uitgeput. Als je gewoon niet kan onthouden van trainingen terwijl u tiered een inspanning leveren om eenvoudige oefeningen die niet veel bewustzijn of techniek vereisen voeren. Ik maakte deze fout en het kostte me heel veel pijn.

Een bijzonder moment toen ik op mijn scholen gewicht kamer die ik was ontzettend moe, want ik ging gewoon door middel van een strenge praktijk. Ik vertelde mezelf dat ik leek goed te zijn en ik kon krijgen door het opheffen training en ga dan naar huis. Die dag waren we uitvoeren squat reinigt die eigenlijk nodig een heleboel bewustzijn en echt een goede techniek.

Zonder na te denken te veel Ik tilde de bar van de grond en deed een poging een kraakpand schoon, maar het gewicht eindigde om te presteren omhoog het zijn te veel moest ik het gewicht los. Toen ik een poging gedaan om de bar te raken mijn knie en laat vallen gewoon zeggen dat het niet blijken te zijn de meest plezierige ervaring.

Na die ervaring kon ik geen enkele vorm van cardiovasculaire oefening of training voor een aantal weken en dat maakte het moeilijk op het zijn in vorm te blijven.

Er is een groot verschil tussen een beetje vermoeidheid en gevoel opvallend moe dus zorg ervoor dat u weet en begrijpt alles, zodat u hebben de identieke slip als ik niet maken.
Vooral als je serieus bent over het krijgen in grote vorm zijn er zeker van dat u het nemen van pauzes en nooit overboord gaan met uw trainingen in één dag. Nemen het gemakkelijk elke keer in een tijdje om letsel te voorkomen krijgt u meer gewenste resultaten op de lange termijn te geven.

Dus daar heb je de top richtlijnen in gedachten te houden om blessures af te weren. . Als je onder deze tips in je aanpak, kunt u er zeker van Restaurant   zijn om de schade voor de komende maanden te voorkomen komen;