De fibromyalgie Battle

Fibromyalgie is een frustrerende aandoening met onvoorspelbare symptomen die kunnen komen en gaan. Symptomen zijn onder meer chronische, wijd musculoskeletale pijn, bepaalde gevoelige punten door het hele lichaam, stijfheid en vermoeidheid. Hoewel artsen en onderzoekers niet zeker weet wat de oorzaak van fibromyalgie en er is geen remedie bekend, hier zijn een paar tips die kunnen helpen bij de controle van de symptomen en maken een om te leven om hun volle

• Sleep – streven naar ten minste 8-10 uur van rustgevende slaap elke nacht. Slaap is de tijd waarin het lichaam herstelt zich van de micro-trauma van het dagelijks leven. Als je niet genoeg slaap krijgt, is het lichaam niet in staat is om zichzelf adequaat te herstellen en dus de pijn bouwt dag na dag

• Neem regelmatig een pauze – hoewel onze maatschappij is duwen voor meer en meer werk en men kan gemakkelijk schuldig voor het nemen van het gemakkelijk en rust krijgt, je lichaam echt nodig heeft rust. Als je echt fibromyalgie hebt, zal je pijn, hoe meer je jezelf te duwen verergeren. Je moet nog steeds in staat zijn om uw dagelijkse activiteiten te doen, maar je zal meer rust nodig dan de gemiddelde persoon

• Verminderen van stress – vermijd fysieke overbelasting en emotionele stress. Voldoende tijd om te ontspannen. Diepe ademhalingsoefeningen en meditatie helpen bij het verminderen van stress

• Gentle stretching en spierversterkende oefeningen – hoewel oefening is het laatste wat je voelt als het doen, lichte stretching en spierversterkende oefeningen zal helpen maximaliseren van uw lichaam &'; s de functie en de algehele helpen u zich beter voelt. Het is nuttig om te oefenen in korte sessies gedurende de dag met regelmatig een pauze. Focus op de juiste houding en techniek en niet op gewichten of herhalingen. Zachte bereik van de beweging oefeningen, diepe ademhaling van de buik en een gemakkelijk te voet programma zal zowel het versterken van uw lichaam en de geest helder. Wandelen is ook zeer geschikt voor stress.

Als je nerveus bent over het starten van een trainingsprogramma zijn of niet weet waar te beginnen, overleg dan met uw arts over een fysiotherapie verwijzing. Fysiotherapeuten bij Apple Fysiotherapie in staat zal zijn om te helpen een thuis oefenprogramma geïndividualiseerd voor uw behoeften

Laat een reactie op dit artikel op:.
Http://blog.applept.com/the- . fibromyalgie-battle /Restaurant