Fantastische Richtlijnen Om altijd verdedigen tegen letsel

Een van de vele belangrijke dingen die je moet serieus te werken aan als je over je workout plan is gericht op het letsel te voorkomen beperken. Blessures zijn de makkelijkste manier om vooruitgang te vernietigen en ze over het algemeen ontstaan ​​als gevolg van domme redenen.
Een aantal mensen gewond raken door het niet laten hun hele lichaam te herstellen na een training sessie. Dit is zo makkelijk om te remmen, maar het zal de hele tijd gebeuren.

Het publiek denkt dat het harder train ik het veel meer in de vorm die ik zal krijgen. Dit kan de situatie voor verschillende mensen gemakkelijk, maar de tijden u vaak kwetsbaar voor verwondingen, kan continu trainingen een enorme tol op je zelf.

Een zeer gemeenschappelijke ruimte die letsel kan ontstaan ​​is in de knieën en het zou heel moeilijk zijn om te gaan met. Ik deed wat onderzoek naar methoden om de knieën te versterken vlak na een blessure en ik vond een systeem genaamd The Knee Injury Solution. Het is een gedetailleerde knie cursus die kan helpen bij het verminderen van pijn, verbetert het bereik van de bewegingen en geeft kracht aan je knieën.

De persoon die dit systeem gecreëerd is vernoemd Rick Kaselj en de afgelopen 15 jaar heeft hij gewerkt met . duizenden mensen jong en oud met verwondingen als oefentherapeut met een specialisatie in de knie blessures
Het systeem is opgebouwd uit 6 unieke componenten:
9 workout routines die mensen gemakkelijk kunnen doen te weren kniepijn
Een korte 10 minuten oefening routine die je overal kan uitvoeren om te helpen uw knieën sterker
video's met zeer gemakkelijk om beschrijvingen van elk van de workout routines
Fysieke training te begrijpen om uit te voeren met het oog op de knie beweging te verbeteren, het bereik van beweging en pijn na knie-operatie
Een uitgebreid handboek met foto's en beschrijvingen te verlagen om te helpen u uitvoert de uitoefening training
recht Een gids voor iedereen die met pijn in de knie dankzij een ACL blessure, zodat ze kunnen een veel beter inzicht te verkrijgen hun verwondingen
Dit plan is zeer eenvoudig te volgen en het is in staat om zo te helpen bij het ondersteunen van je sneller van je knie blessure te herstellen.

Als een blessure optreedt, cardiovasculaire oefening en uit te werken is in feite uit de situatie voor minstens een paar weken of veel meer, afhankelijk van de ernst van het letsel. Dit is ongelooflijk averechts om uw fitness doelen, omdat je niet geschikt fysiek actief te zijn voor een tijd zou zijn. Je zou ongetwijfeld letsel hinderen zolang youre wijs met de manier waarop je over je trainingen.
Nemen van een aantal methoden om daadwerkelijk het mogelijk maken dat u stopt met verwondingen zou de sleutel tot uw resultaten op lange termijn.
Laten we een blik op precies wat wilt u misschien een kijkje nemen op om af te weren letsel.

Wijzig Up Your Cardio Activiteiten
De zeer nummer een feit dat je gemakkelijk kunt doen om verwondingen uit ontwikkelingslanden af ​​te weren is om daadwerkelijk te zorgen dat u veranderen van uw soort cardio van tijd tot tijd.
Cardio training is wat de meeste normaal gesproken leidt tot blessures omdat je bezig bent in dezelfde beweging over en over en weer.
Hardlopen is vooral negatief voor dit dus als je een enthousiast hardloper, wil je misschien kijken naar fietsen of het gebruik van de crosstrainer eens in de zoveel tijd plaats, zodat u de maximale kans om af te weren letsel te handhaven.

Een extra manier om te wisselen van uw cardio workout is sprong roping. Jump roping is mijn speciale in voorkeur, omdat het verbetert je onder- en bovenlichaam, tonen spiergroepen, is ongelooflijk licht en je in staat om een ​​echt goede springtouw te nemen voor onder de $ 20 zijn. Springen abseilen doet zet druk op je knieën en enkels dit dus probeer met mate om letsel te dwarsbomen. Heb Niet alleen zal het veranderen van je cardio training hulp stop blessure, maar het kan vaak helpen om uw spiergroepen op een nieuwe manier en brengen over het algemeen sneller resultaten. Heb Zorg ervoor dat u krijgt een goede nachtrust en slapen Vrijwel elke 7 dagen Tweede, het volgende ding dat je moet zeker je onderneming is het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid van rust te maken en slaap per week .

letsel kan worden veel meer kans om zich voordoen als u overtraining, daarom is het van vitaal belang voor het verkrijgen van die down time geboekt.
U moet idealiter krijgen ten minste één dag van het doen van cardio elke week en dan ook voorzien van een paar minder zware cardio dagen in de mix ook.
Als je blijft goed uitgerust te gaan op elke training, zul je meer bewust van je vorm zo goed en de spieren en gewrichten zal niet zo worden belast zoals ze ook zouden kunnen zijn.
Een dag uit is een absolute noodzaak om je hele lichaam te ondersteunen verse te allen tijde te voelen.

Niet Workout te moe
Kortom, de allerlaatste essentieel voordeel dat je zou moeten doen om te helpen blessures te voorkomen is om echt te zorgen dat u niet werkt wanneer je al leeg zijn.
Workouts in een vermoeide toestand is vooral gevaarlijk omdat je veel meer geneigd om lui met uw vorm te krijgen.
In termen van blessures, dit alles zal nog erger, want als je het doen van een training variatie die is zeer repetitief, kan de kans steeds lui die veel meer kans zijn.

Terwijl het echt goed om door een training terwijl u iets te verslaan proberen te onthouden van training wanneer je ongelooflijk versleten zijn. Als je gewoon niet kunt onthouden van trainingen terwijl u tiered proberen om eenvoudige workout schema's die niet vragen om zo veel aandacht of techniek te voltooien. Ik maakte deze slip en het kostte me heel veel pijn.

Een bijzonder moment waar ik was op mijn scholen gewicht kamer die ik leek ongelooflijk uitgeput te zijn, want ik had net een rigoureuze praktijk. Ik vertelde mezelf dat ik leek goed te zijn en ik kon krijgen door het opheffen training en daarna naar huis gaan. Die dag waren we het doen squat reinigt die eigenlijk vereist veel aandacht en echt een goede techniek.

Zonder na te denken te veel Ik tilde de bar van het oppervlak en een poging gedaan om te voltooien een kraakpand schoon maar het gewicht was om veel moest ik het gewicht los. Zodra ik geprobeerd om de bar laten vallen mijn knie sloeg en laten we maar zeggen het was niet de meest mooie ervaring.
Na dat incident kon ik elke vorm van cardio-oefening of opleiding niet voltooien voor een aantal weken en dat maakte het erg moeilijk om in vorm te blijven.
Er is een groot contrast met betrekking tot lichte vermoeidheid en het gevoel erg moe, dus zorg ervoor dat u weet en begrijpt dit zodat je niet dezelfde slip te maken als ik.

Vooral als je meestal serieus over het krijgen in grote vorm ervoor zorgen dat u het nemen van pauzes en niet overdrijven uw trainingen in één dag. Nemen het gemakkelijk elke keer in een tijdje om blessure hinderen geeft je meer gewenste resultaten op de lange termijn te geven.
Dus daar heb je de beste tips in gedachten te houden om blessures af te weren. . Als u nemen deze tips in uw methode kunt u Restaurant   zeker te weren letsel voor de aankomende maanden vooruit;