6 Lichaamsdelen voornamelijk bezig met de wetenschap van Ergonomie

Wanneer u uit te werken in het veld of op een bouwplaats, de handmatige arbeid die nodig zou zeker een tol op je lichaam, vooral als u hebben het gedaan voor een aantal jaren.

Maar wat als alles wat je doet is zitten in de voorkant van uw computer 9-5? De aard van dit soort werk mag geen spierkracht nodig, maar je nog steeds het risico van het verwerven van bepaalde ziekten uit in dezelfde positie te lang.

Zowel de ondernemers en kantoor meubelfabrikanten hebben erkend dat de lay-out van de moderne werkplek zorgt voor een ander type van stress op uw lichaam.

Gelukkig, hebben de onderzoekers een manier om dat te delicaat evenwicht tussen uw lichaam en uw werkomgeving te creëren gevonden, met de hulp van de ergonomie

It &';. allemaal over Ergonomie

Kortom, ergonomie is de studie van de relatie tussen de mens en zijn werkomgeving. Wat het hier gaat om het bestuderen van de aard van het werk, het ontwerp van de apparatuur en zelfs de plaatsing van het meubilair in een werkplaats om te zorgen dat een persoon niet zal lijden aan RSI

Let &';. S zeggen dat je wel een kantoorbaan die u hebt ingedrukt te houden voor meer dan een decennium. Als je niet de ergonomie in de manier waarop je gaat zitten in de voorkant van uw computer, of zelfs de eenvoudige taak van het gebruik van de muis te oefenen, kan dit leiden tot RSI en kan zelfs leiden tot lange termijn een handicap.

Naast het voorkomen van blessures, de andere doeleinden van het ontwerpen van ergonomisch verantwoorde kantoormeubilair en uitrusting omvat het verminderen van de vermoeidheid en ongemak voorkomen

Volgens het Amerikaanse ministerie van Arbeid Occupational Safety & Health Administration, ergonomie moet worden geleerd door degenen wier dagelijkse taken op de werkvloer zijn:

1. Blootstelling aan overmatige trillingen of extreme temperaturen op de werkplek.
2. Tillen van zware voorwerpen.
3. Herhalen van dezelfde beweging binnen een hele werkdag.
4. Resterende in een lastige of stilstaande positie.
5. Gebruik van buitensporig geweld om een ​​bepaalde taak uit te voeren

Als u don &';. T vasthouden aan ergonomisch verantwoorde praktijken op de werkvloer, het resultaat kan MSD of aandoeningen van het bewegingsapparaat, zoals letsels en aandoeningen van de ligamenten, gewrichten, spieren, pezen, kraakbeen – en de schade kan zelfs uit te breiden tot het zenuwstelsel

Sommige soorten MSD &'; s en werk-gerelateerde verwondingen die u last heeft van het niet volgen van de regels van de ergonomie zijn:.

1 . Carpaal tunnel syndroom
2. Hernia
3. Pijn in de onderrug verhuur 4. Ischias
5. Tendinitis

De 6 Lichaamsdelen Betrokken bij de wetenschap van Ergonomie

Nu dat u al een idee over de basics van ergonomie, welke lichaamsdelen zijn het meest gevoelig voor MSD &' hebben; s of werk-gerelateerde stammen en verwondingen

Neem een ​​kijkje op de lijst van de meest ergonomische lichaamsdelen die je extreme zorg moet nemen, als u don &'; t wilt lijden onder een MSD of een slopende werk-gerelateerde stam of letsel :

1. Ergonomisch Getroffen lichaamsdeel: Nek

Mogelijke Ziekten: Nek stam of stijfheid

Oorzaken: Het wiegen van de telefoon tussen uw nek en schouders; naar beneden op zoek naar een lange tijd, te veel spanning in de nekspieren tijdens het werken

Symptomen:. Pijn schieten in de nek tijdens het verplaatsen van je hoofd in beide richtingen

getroffen werknemers. Receptionisten , werknemers met bureau banen.

De beste manier om te voorkomen dat je nek wordt gespannen tijdens het werk is om rechtop te zitten tijdens het werken aan uw bureau. Wanneer zitten, pas uw computer stoel op een zodanige wijze dat de monitor is op ooghoogte, zodat je won &'; t heeft om neer te kijken voor een lange periode van tijd. Dit is ook een geweldige manier om vermoeide ogen te voorkomen.

Als u voor een verblijf in de telefoon voor een lange tijd, gebruik dan een luidspreker, of in ieder geval zet de handset van de ene kant naar de andere regelmatig om de hals stammen voorkomen .

2. Ergonomisch Getroffen lichaamsdeel: Schouders

Mogelijke Ziekten: Schouder stam of stijfheid,
rotator cuff tendinitis

Oorzaken: Voortdurend leunen je hoofd naar voren, altijd slumping je schouders; het werken met je handen boven je hoofd

Symptomen:.. Pijn schieten in de schouders als je beweegt

getroffen werknemers: Werknemers houden bureau banen, macht druk operators, lassers, schilders, assemblagelijn werknemers

Als u &';. opnieuw vast te zitten achter een bureau 9-5, de beste positie om in te zijn is om een ​​hoek van 90 graden tussen je elleboog en je schouders vormen. Om te voorkomen dat de schouder stammen te voorkomen, zorg ervoor dat houd je schouders ontspannen terwijl zitten en werken.

Nogmaals, het is een must om ervoor te zorgen dat de computer monitor is op een ooghoogte wanneer je gaat zitten. Dit maakt het makkelijker om je hoofd in evenwicht boven je schouders, zodat het niet te leiden tot een stam als je &';. Re houden van dezelfde positie voor een lange tijd

3. Ergonomisch optreedt Lichaamsdelen: vingers, handen en polsen

mogelijke ziekten. Carpaal tunnel syndroom, De Quervain &'; s Ziekte, trigger finger, Tenosynovitis, witte vinger

Oorzaken: repeterende bewegingen met de vingers ., handen en polsen, blootstelling aan trillingen, krachtige polsbewegingen

Symptomen: Pijn op de basis van de duim; moeite met bewegen van de vingers; onvrijwillige snapping of schokkende bewegingen; pijn; zwelling; gevoelloosheid; tintelingen; verlies van gevoel of de controle op de handen

arbeiders Affected: huishoudsters, verpakkers, naaisters, cutters, elektronische assemblagebedrijven, kettingzaag operators, kassiers, handarbeiders

Zoals u kunt zien, de vingers, handen en polsen zijn de drie met elkaar verbonden delen van het lichaam, die ervaring stam als u don &';. t oefenen ergonomisch juiste bewegingen

Dit is precies de reden waarom je de weg moet letten dat u &'; re typen op je toetsenbord of vasthouden de muis.

Met behulp van sneltoetsen is ook een goed idee, zodat het gebruik van de muis kan worden beperkt. Voor handarbeiders, dezelfde set van regels van toepassing:. Altijd ergonomisch verantwoord bewegingen gebruiken om onnodige spanning of letsel op je vingers, handen en polsen te voorkomen

4. Ergonomisch Getroffen lichaamsdeel: Terug

Mogelijke Ziekten: Terug handicap of verdovende pijn in de bovenbenen

Oorzaken: Whole body vibration

Symptomen: pijn in de onderrug, schieten

arbeiders Affected: Vrachtwagenchauffeurs, busbedrijven, magazijnmedewerkers, verpleegkundige assistenten, kruidenier kassiers, bagage handlers

Om te voorkomen dat verwonden uw rug, zorg ervoor dat u don &'; t maken er een gewoonte van om. in een gebogen positie bij zitten en opstaan. Houd uw hoofd rechtop tijdens het lopen of zitten

Zorg ervoor dat uw onderrug wordt altijd gesteund – Dit is de nummer een reden waarom bureaustoelen met voldoende lendensteun is een must-have.

Zorg er ook voor om niet in dezelfde positie te lang. Stand up of een wandeling rond een beetje als je het gevoel dat je rugspieren al gevoel wat druk.

5. Ergonomisch aangedane lichaamsdelen: Bekken & Heupen

Mogelijke Ziekten: spierspanning

Oorzaken:. Wordt op je voeten te lang

Symptomen:. Schieten pijn vanaf het bekken naar de heupen

getroffen werknemers. Degenen die moeten worden op hun voeten voor acht uur of meer per dag

Als uw baan vereist dat u letterlijk blijven staan ​​voor het grootste deel van de dag, het zal een stam veroorzaken om je bekken en heupen

It &';. sa goed idee om recht te staan ​​te allen tijde maar om tijdelijk te verlichten de spanning in je bekken en heupen, afwisselend zet je gewicht op je linker- en rechterbeen. [Been Pijn]

Met behulp van een been rest zal ook helpen, en zitten binnen korte tijd op regelmatige tijdstippen zal u ook de rust die je nodig hebt van die op je voeten te lang.

6. Ergonomisch optreedt Lichaamsdelen: voeten en enkels

Mogelijke Ziekten: spierspanning

Oorzaken:. Wordt op je voeten te lang, het plaatsen van te veel stress op je voet van overgewicht

Symptomen:. Ongemak in de hielen van uw voeten uit staan ​​of in gebruik nemen te veel stress erin

arbeiders Affected: Sales vertegenwoordigers in warenhuizen, die moeten worden op hun voeten voor acht uur of meer per dag.

Tot slot, je voeten en enkels kunnen ook onderhevig zijn aan overmatige spanning als u op uw voeten bijna de hele dag.

Afgezien van de aard van uw werk, overgewicht kan ook leiden tot overbelasting en letsel aan uw voeten en enkels, dus zorg ervoor dat u altijd gelijk en lichaamsbeweging te eten. Bij het zitten, zorg ervoor dat zowel uw voeten plat op de vloer om spanning te voorkomen dat uw benen ook
.