Hoe te temmen Prikkelbare Darm Syndroom

Vechten IBS is meer nodig dan alleen intestinale standvastigheid.

Elke aandoening die tot beïnvloedt tot 22 miljoen mensen is niets pooh-poohed te zijn. In dit geval, wij &'; re over het prikkelbare darm syndroom (IBS), die volgens het Nationaal Instituut voor Diabetes, spijsvertering en Kidney Disease, resulteert in 2,2 miljoen recepten per jaar

Dit zijn vrij ernstige nummers voor. een kwaal beschreven als gewoon “ prikkelbaar &"; Maar in een samenleving waar darmstoornis niet wordt beschouwd als een onderwerp van beleefde conversatie, kan het moeilijk zijn om hulp te vinden voor IBS. In feite, volgens de Internationale Stichting voor functionele gastro-intestinale aandoeningen (IFFGD), de meeste IBS-patiënten mogen niet het krijgen van de medische zorg die ze nodig hebben. Als u denkt dat u een van hen, dan is &' zijn;.? S tijd om je darmen te vertrouwen en tot op de bodem van uw ongemak

Wat is IBS
Om te begrijpen IBS , it &'; s belangrijk om te herkennen wat het niet is. IBS is niet een ontstekingsziekte zoals Crohn &'; s of coeliakie (maar kan secundair aan deze te zijn), of een aandoening die leidt tot andere levensbedreigende ziekten. Hoewel nog steeds een complexe functiestoornis, IBS louter betrekking op een reeks van klachten die niet aan de ziekte in diagnostische tests blijkt

Dit doesn &';. T betekenen de aandoening is allemaal in je hoofd. Symptomen kunnen gas, opgeblazen gevoel, misselijkheid, braken, slijm omvat de kruk en een volledige sensatie na zelfs een kleine maaltijd. Wetenschappers geloven IBS kan worden veroorzaakt door een darm die overreacts triggers die don &';. T faze minder gevoelig darmen

Volgens de IFFGD klinische IBS wordt gekenmerkt door ten minste 12 weken van een periode van 12 maanden van abdominale pijn of ongemak, terugkerende diarree en /of constipatie (voorwaarden die altijd moet prompt een beoefenaar &'; s bezoek aan uitsluiten van andere oorzaken). Kortom, IBS komt neer op irritatie die kan sturen u loopt naar het toilet sneller dan een brede ontvanger op een vlieg patroon of wanhopig te bereiken voor een laxeermiddel darm.

Een natuurlijke aanpak
Er is geen specifieke oorzaak van IBS en geen zekere genezing. Er zijn echter een aantal factoren die kunnen leiden aanvallen van IBS, zoals voedselallergieën, enzymdeficiëntie, ontregelde darmflora en stress. Van de laatste, James Scala, PhD, auteur van 25 natuurlijke manieren om te ontlasten Prikkelbare Darm Syndroom (McGraw-Hill), is van mening dat de “ stress, angst en emoties beïnvloeden onze biochemie, die op hun beurt van invloed op wat er in onze darmen &". ; Als u een “ gut responder &"; en hebben de neiging om de spanning, de uitoefening of zelfbevestigende meditaties internaliseren kan helpen verminderen uw stress niveau.

Het dieet is ook van vitaal belang in het beheer van IBS. Bewerkte voedingsmiddelen zijn een no-no, en cafeïne en alcohol moet met mate worden geconsumeerd. Als u vermoedt dat een voedselallergie, een eliminatiedieet — roterende mogelijke trekker voedsel in en uit je maaltijd plannen — kan de oorzaak vast te stellen. In sommige gevallen, een onvermogen om koolhydraten (met inbegrip van gluten) of fruit en /of melk suikers metaboliseren kunnen een belangrijke trigger voor IBS zijn.

Mary, een 39-jarige uit New Paltz, New York kent deze de eerste hand. “ Mijn symptomen begon ongeveer drie jaar geleden, &"; herinnert ze zich. “ Er waren dagen dat ik eigenlijk zou omvallen van de pijn &"; Door het elimineren van zuivel en vruchtensappen, Mary meldt dat “ de pijn en gas zijn verdwenen en ik voel me alsof ik opnieuw &";.

Hoewel IBS is niet een ontstekingsziekte, kan ontstoken weefsel toch optreden. “ Wanneer de weefsels in je darmen ontsteken, maar breidt ook, &"; legt Dr David Dahlman, directeur van The Hyde Park Holistic Center in Cincinnati, Ohio, die is gespecialiseerd in de behandeling van IBS. “ Zoals met slechte zonnebrand, je darmwand zwelt op en de poriën te vergroten &"; Deze aandoening, genaamd lekkende darm syndroom, laat onverteerd voedsel en bacteriële enzymen om lekken in het bloed. Omdat het lichaam niet wordt gebruikt om de verwerking van dit materiaal, roept een immuunreactie voort. De resulterende afgifte van histamine verergert het probleem.

De ontsteking kan ook worden toegeschreven aan een overproductie van een omega-6 fat genaamd arachidonzuur, die wordt geproduceerd door het lichaam, maar ook in melkvet en vlees. Om deze onbalans, suppletie met omega-3 (EPA) tegen te gaan kan helpen. Scala stelt men moet beginnen met maximaal 1000 mg EPA bij de maaltijd. “ Als geen ongemak wordt ervaren, kunt u tot drie capsules [of 3 gram] dagelijks &";.

Probiotica zijn voedingssupplementen die nuttige bacteriën te introduceren, zoals Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium te helpen verhoging van de productie van de spijsvertering enzymen zoals lactase zuivelproducten verteren. Mayo Clinic onderzoekers vinden dat B. infantis 35.624 hielp verlichten opgeblazen gevoel, terwijl de Britse studies bleek dat de stam aanzienlijk genormaliseerde stoelgang bij IBS-patiënten (American College of Gastroenterology vergadering, 11/05).

Veel mensen die IBS proberen om het te overzien, maar het kan van &'; t worden genegeerd voor lang. Evenwichtig leven kan het gas, pijn en spanning achter

Oorspronkelijk gepubliceerd in Energy Times Magazine
.