Slaap en Self-Healing: 4 Tips

Als de wetenschappers waren om een ​​bewezen, gratis, en volledig moeiteloos wonder product dat uw risico op hart-en vaatziekten, diabetes, depressie, obesitas, en onzorgvuldig ongevallen aanzienlijk minimaliseert kondigen, doe je niet denk dat het product zou immens populair zijn? We zouden een dergelijk product verwacht te 'vliegen uit de schappen, "maar de grap is dat je hoeft niet eens naar huis te verlaten om genoeg slaap te krijgen!

Het feit dat 44 procent van de mensen in de recente enquête groep niet echt hun rust geeft aan dat er een verborgen donkere kant aan de voorgestelde oplossing moet zijn. Er is. We leven in een maatschappij waar het lijkt alsof er is altijd meer te doen dan tijd om het te doen. De gevolgen voor het niet krijgen alles afgehandeld kan voelen massaal indrukwekkend. De angst voor mislukking ... armoede ... en zelfs van overleven ... is zo sterk dat het kan op de korte termijn belangrijker dan ons gezond verstand.

Maar wat als het is slechts een tijdelijke onbedoelde blip op uw mentale radar? U per ongeluk gleed in een ongezonde gewoonte en nu ben je klaar om dingen op orde te brengen zijn. Check deze vier tips om jezelf in de droom zone op schema:

1. Stel redelijke doelen voor wat je verwacht te bereiken in een dag
   Een van de belangrijkste vaardigheden die je. ooit kan hopen te scherpen is het opbouwen van een sterke relatie tussen wat je zegt dat je gaat doen en wat je eigenlijk doen. Ik noem dit een vaardigheid, omdat voor de meeste mensen, duurt het enige oefening.

   Hier is hoe het gaat om te slapen. Als je hebt schetste een redelijke verwachting voor wat je van plan bent te doen op een bepaalde dag, wanneer deze items zijn afgevinkt als complete, dan ben je klaar. Geen schuld. Snooze tijd wacht! Wees er zeker en factor in ten minste een half uur om te ontspannen zodra uw taken zijn voltooid.
   

2. Als u regelmatig merkt dat je niet in staat om aan uw verwachtingen tot een beheersbaar aantal taken te beperken, van mening dat een signaal dat een bepaald aspect van je leven zouden kunnen profiteren van een kritische beoordeling.
   Of heb je meer op je bord hebt dan moet je proberen te behandelen, of je bent niet effectief gebruik van uw tijd. Beperk je focus totdat je dingen terug te brengen in orde.
   
3. Vink de "grote dingen" als eerste.
   Door het nemen van uw hoogste prioriteit taken eerste, niet alleen zal je omgaan met hen wanneer uw lichaam en geest zijn frisser, maar de energie boost je krijgt van het controleren van ze af zou enkel aansporen u op door de overgebleven items op uw lijst sneller. Zei een andere manier, laat je niet af van uw belangrijkste taken door stil te staan ​​bij de kleine spullen.
   
4. Zelfs als je niet klaar bent met alles, als je aangesteld wind-down tijd arriveert Ga naar bed toch.
   Kom op. Probeer het gewoon. De wereld is niet van plan om uiteindelijk alleen maar omdat je naar bed ging met gerechten links in de gootsteen. Zij blijven er in de ochtend. Je deed het afvinken van uw belangrijkste taken eerste, toch?
   

   De belangrijkste take-away van dit artikel is dit. Slaap is zelfzorg. Uw bereidheid om activiteiten te stoppen en de rust die u nodig hebt te krijgen is een signaal naar uw holistische zelf dat je gezondheid en vitaliteit een topprioriteit beschouwen. De helderheid van dat voorrang ... en uw bereidheid om op te treden op het ... is een cruciale stap in het begin van uw self-healing-programma

   Bronnen:.
   (1) US Census Department
   (2) de Amerikaanse Centers for Disease Control
   .