Remedies en supplementen voor hoge bloeddruk

Onbehandelde hoge bloeddruk kan de bloedvaten, hersenen, ogen, hart en nieren beschadigen. Deze stille killer zelden openbaart symptomen en moet niet worden beschouwd als een onvermijdelijk gevolg van het ouder worden, kan worden gecontroleerd. U kunt uw bloeddruk door het veranderen van uw levensstijl en voeding te verlagen.

De bloeddruk tussen 120/80 tot 140/90 wordt als normaal beschouwd. 140/90 naar 160/105 wordt beschouwd als een milde hypertensie. Het bovenste cijfer is de systolische druk (de druk wanneer het hart contracten). Het lagere cijfer is de diastolische druk (de druk als het hart ontspant tussen de beats).

De ernst van de hoge bloeddruk wordt gerangschikt op basis van de diastolische (onderste figuur) lezen. Een diastolische lezing van 105-120 wordt beschouwd matig ernstig. Een constante lezen meer dan 120 ernstige hypertensie.

Factoren die van invloed zijn bloeddruk zijn een hoge consumptie van zout, vet, stimulerende middelen, alcohol, stress, roken, lage inname van kalium en een gebrek aan lichaamsbeweging. Voor sommige individuen, kunstmatige zoetstoffen, orale anticonceptiva en dieetpillen verheffen bloeddruk. In 60% van alle gevallen van hypertensie, overgewicht is een belangrijke factor.

Voor overgewicht, elk 2 ponden verloren resulteert in één punt daling van zowel de systolische en diastolische uitlezingen. Een verlaging van de bloeddruk van gewicht alleen moet je minstens 10 pond te verliezen verlies te krijgen.

Voor mensen met hypertensie die zout gevoelig, beperk uw zoutinname tot 500 milligram per dag door gebruik te maken van een laag natriumgehalte producten . Breng op smaak met kruiden of kristalsuiker kelp. Het verhogen van uw voedingsvezels helpt houden ook de bloeddruk omlaag. Toevoegen van suiker aan een hoog zout dieet zal uw bloeddruk stijgen sneller dan de hoge zout dieet alleen

De onderstaande supplementen; genomen in aanvulling op uw dagelijkse multivitamine en mineralen, hebben aangetoond uitstekende resultaten in het verminderen van hypertensie. Deze middelen mogen alleen worden gebruikt in overleg en met instemming van uw arts.

B-complex supplementen - om bloedsomloop te verbeteren. Lecithine bevat de B-vitaminen choline en inositol, die helpen bij het voorkomen vetafzetting in de slagaders en verwijdt de bloedvaten.

Vitamine C-supplementen met bioflavonoïden handhaven van de gezondheid van de bloedvaten en verbetert de verhouding kalium door het bijstaan ​​bij natrium excretie.

Calcium en magnesium supplementen helpen reguleren hart contracties, kalmeert de zenuwen en helpt tegenwicht stress.

Exercise. Mensen die hun lichamelijke conditie te onderhouden zijn minder waarschijnlijk te hoge bloeddruk ontwikkelen. Maar als je al hebt, zijn er aanwijzingen dat regelmatige aërobe oefening bloeddruk 3 kunnen verlagen tot 15 punten in een paar korte maanden. Fietsen, stevige wandelingen of zwemmen voor 30 minuten, 3 dagen per week zijn effectief in het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid.

Knoflook is een uitstekende remedie voor het verwijden van de bloedvaten en het verminderen van de bloeddruk. Eén of twee fijngehakte teentjes knoflook of knoflook capsules genomen met 2 maaltijden per dag worden aanbevolen

De volgende kruidenthee kan worden beschouwd voor het verlagen van de bloeddruk; alfalfa, kamille, kattenkruid, venkel, meidoorn bessen, rozemarijn, salie en skullcap
.