De kunst van Massage_massage en massage therapie

De kunst van Massage

De massage is altijd doorstaan de twijfelachtige reputatie van een luxe die uitsluitend voor de rijken en diegenen die een risqu é rendez-vous in de handen van een ontspannen vreemdeling.

Maar nu, meer dan ooit, is de massage kneden zijn weg naar de mainstream met gewone mensen krijgen rubdowns in een record aantal. Het toevoegen van geloof aan dit ritueel van aanraking worden de scores van de gezondheid van beoefenaars die zijn het creëren van een ongekend niveau van legitimiteit in de medische sector

Sommige gezondheid deskundigen beweren dat de ritmische aanraking van massage -. In de handen van een professionele masseuse of masseur - heeft de fysieke en mentale voordelen, waardoor het de hoeksteen van de revaliderende geneeskunde en een belangrijk verkoopargument achter de miljoenen dollars holistische gezondheid van de industrie

Volgens de American Massage Therapy Association, therapeutische massage is geweest. gevonden om de symptomen van slapeloosheid, artritis, astma, chronische en acute pijn, sportblessures en stress verminderen. En een recente American Hospital Association enquête bleek dat tussen ziekenhuizen die complementair alternatieve therapie te gebruiken, maar liefst 82 procent ondervraagden gebruik massage therapie voor pijnbestrijding en verlichting.

Het woord moet krijgen in de 'motorkap, ook, als nationale statistieken tonen aan dat bijna 20 procent van alle volwassenen een massage in het afgelopen jaar hebben gehad, en ongeveer een derde van hen zijn Afro-Amerikanen.

CNN Headline News gezondheid anker Kat Carney begon het krijgen van professionele massages over twee jaar geleden, en vandaag zweert ze door haar tweemaandelijkse behandelingen. "Vroeger was ik heel gespannen te zijn, met name van het werken in het nieuws-industrie", aldus Carney. "Soms, ik wist niet dat het toen de spanning was er, vooral rond mijn nek en schouders."

In een opwelling, Carney kreeg de Thaise massage, omdat ze hoorde dat het verlicht stress. Vandaag houdt ze de Thaise massage techniek zo veel dat ze vakantie door in Thailand, in haar woorden, "de ervaring van de meest authentieke versie beschikbaar is ... de hele dag, elke dag. Ze zeggen dat de Thaise massage is de luie man yoga. Je liegt op de vloer mat en de masseuse soms staat op u, of wandelen op je. Hij trekt je mee in verschillende posities en je gewoon ontspannen in, "zegt ze. ". Ik kreeg 5/4 uur massage elke dag voor 12 dagen Ik heb nog nooit zo ontspannen geweest Al mijn spanning is weg.".

Massage moves: verjongen, te ontspannen, te vernieuwen

Als je een beginner bent, kunt u niet wilt beginnen met de zware Thaise massage, adviseert licentie, nationaal gecertificeerd therapeut Amber Blevins, assistent-spa-manager van de Relache Spa in het Gaylord Texan Resort &Convention Center in Dallas.

"De Zweedse massage, een fundamenteel, all-over massage, is ideaal voor de eerste keer klanten," zegt Blevins. ". De tijd Zweedse techniek is meer therapeutisch, en het laat je comfortabel met het masseren krijgen Deze techniek verbetert de bloedsomloop - en dat is de nummer 1 voordeel van massage - en ook helpt bij stress, slapeloosheid en hoofdpijn."

Andere populaire massage technieken omvatten de therapeutische deep tissue massage de diepere lagen van spier verleden verwondingen of chronische pijn penetreert; de helende stone massage, die gladde, warme rivier stenen bevat om het lichaam te strelen in de juiste volgorde met de bewegingen van uw masseuse; . en de Shiatsu massage, een volledig gekleed massage dat de Japanse druk-point techniek gebruikt om de spanning te verminderen

Stoppen met het maken van excuses - ga verwen uzelf

Dus wat houdt je terug uit het! stuiptrekkingen van pure ontspanning

Hier zijn een paar populaire excuses:?

GEEN GELD. Je hoeft niet te wachten tot payday om een massage te krijgen -. Veel salons bieden betaalbare massages om uw smaak en budget

In Chicago, de Honey Child Salon en Spa biedt de "Twintig Minute Table Tune -up "20 minuten ontspannende massage (volledig beklede) voor slechts $ 25. Als je gaat om een beetje meer dan dat nodig heeft, kunt u ook kiezen voor de $ 150 "Tandem" massage, waar twee therapeuten verjongen uw lichaam tegelijk.

GEEN TIJD. Tijd is geld. En als u nog minder tijd dan je geld te doen, kunt u nog steeds toegang tot een reeks van rustgevende handen.

In Californië, de Health Spa Napa Valley biedt verschillende "gecomprimeerde" spa-arrangementen voor de klanten op de weg zoals de 25 minuten "De-Stress Massage" die zich concentreert op spanning behouden gebieden zoals de nek. Vele kuuroorden in het hele land te erkennen dat je niet zou moeten hebben om uren op een tijd om een beetje rust te krijgen, tenzij je echt wilt, en bieden soortgelijke spa verwent dat u kunt ervaren tijdens uw lunchpauze.

NO oppas. Heeft u een oppas nodig? Oke, veel salons bieden grote, speelse romper kamers voor uw kinderen - compleet met gekwalificeerde begeleiders -., Zodat druk morns en kindse vaders kunnen gaan en te ontspannen in vrede

zonder een echtgenoot-SITTER. Hebben behoefte aan een oppas voor uw grouchy echtgenoot? Oke, veel nieuwere kuuroorden bieden spa-behandeling kamers exclusief voor koppels dus dat de twee van u kunt ontspannen en te ontspannen samen.

schuldig geweten. Elke werkdag Zuster kan een steek van schuld wanneer ze overweegt om iets te doen voor zichzelf voelen. Blevins zegt dat je moet overheen te komen. "Het is normaal om schuldig te voelen omdat het moederschap is een full-time baan," zegt ze. "Maar ... hoe meer je krijgt, hoe meer je zult moeten geven aan anderen. Je kunt jezelf niet uit te maken van de vergelijking."

En Bettye Odom, eigenaar van Bettye O. Day Spa in Chicago, zegt dat het van essentieel belang dat "ik" tijd te nemen, zodat u kunt verjongen en klaar op de volgende uitdaging van het leven te nemen of zelfs genieten van de volgende genot van het leven. ". Vooral met Afro-Amerikanen, er is altijd wel iemand anders die we bezorgd zijn over Je moet leren een beetje egoïstisch te zijn - trakteer uzelf goed, dus je bent goed om iemand anders kunnen zijn," zegt Odom, die haar Zuid geopend Side spa in 1978. "Je moet proberen om het elke dag doen als je het kunt veroorloven, elke week als je denkt dat je kunt veroorloven, maar in ieder geval om de paar weken."

gestrest uitkleden? Je hoeft niet om je kleren uit te trekken om te genieten van een goede massage, zegt fervent massage ontvanger Kat Carney. "Bel uw spa van tevoren en praten met uw massage therapeut", zegt ze. "Laat hem of haar weten wat uw zorgen over uitkleden. Vergeet niet, kunt u altijd draag je ondergoed of een badpak en nog steeds ontvangt een effectieve massage."

Blevins instemt, toe te voegen dat u ook kunt kiezen voor de persoon wie je de massage geven. "Heeft u een één-op-één gesprek met de therapeut, en hem of haar te vertellen dat u liever uw ondergoed te dragen. En je kunt altijd vragen om een man of een vrouw. Je moet volledig ontspannen over uw ervaring."

Hoe het meeste uit uw spa-ervaring

1 Zorg ervoor dat u te maken met een gecertificeerde, licentie massage therapeut opereren vanuit een schone, gerenommeerde salon te krijgen.

2 Bezoek je arts voorafgaand aan het plannen van een massage om er zeker van dat u niet beschikt over alle reeds bestaande aandoeningen die kunnen worden verergerd. Ook geef je massage therapeut nauwkeurige informatie over eventuele verwondingen of gezondheidsproblemen die kunnen worden verergerd door rekken of strenge, ritmische aanraken.

3 Niet eten voorafgaand aan uw sessie.

4 Communiceer met uw therapeut voor (dat wil zeggen, hem laten /haar weten uw wensen), tijdens (dat wil zeggen, hem laten /haar weten als u enig ongemak voelt of als de kamer is niet geschikt om uw smaak) en na uw massage. Laat uw therapeut weten onmiddellijk als je voelt dat er ongepaste actie gaande

5 komen op ten minste 30 minuten voor uw afspraak, zodat u heerlijk kunt ontspannen; als je te laat of komen in een overhaast gemoedstoestand, zal het moeilijker voor u om te ontspannen tijdens uw massage zijn.

6 Ontspan je lichaam. Haal diep adem en laat uw masseuse /masseur het werk doen. Aanscherping van je spieren tijdens een massage is contraproductief.

7 Drank hydraterende vloeistoffen direct na uw massage, Ook kunt u ontspannen in een rustige kamer of rust gebied om volledig te absorberen de voordelen van uw sessie.