Meditatie en ontspanning technieken voor drukbezette mensen

Wanneer we verstrikt raken in de stress en problemen van het dagelijks leven, vergeten we een stap terug en zelfs gewoon voor een tijdje, leren om te ontspannen en te waarderen waarom we doen wat we doen. Meditatie en ontspanning, als zelfs gedaan in slechts kleine hoeveelheden per dag, kan een significant verschil in het helpen word je een gelukkiger mens te maken.

Meditatie en ontspanning is ook vooral nuttig voor degenen die zijn erg druk. U don &'; t heeft precies van het werk afwezig te zijn of het bestand een verlof gewoon om te mediteren en te ontspannen. Als u niet weet hoe je meditatie en ontspanning te doen, omdat je bezig bent, hier zijn enkele manieren waarop u kunt deze te integreren in je leven:

• Oefening is een grote factor voor meditatie en ontspanning en kan in even weinig als 10 of 20 minuten per dag. Het zal ook endorfines, die gelukkige gedachten te bevorderen release, en dit zal direct je een goed gevoel, waardoor u nog beter te focussen. It &'; s ook de goedkoopste en meest effectieve vorm van stress management

• Vind meditatie en ontspanning technieken gericht op herhaling dat voor u werkt. Herhaling is belangrijk om uit de buurt van de gedachtegang dat de oorzaak is je stress te breken. Dit kan van alles zijn van yoga, ademhaling, gebed, muziek, of beweging, gedaan op slechts een paar minuten tijdens uw vakantie elke dag.

• Meditatie en ontspanning technieken don &'; t moet altijd zo ernstig – Vergeet niet dat lachen is de beste remedie voor alles. Als dit meer naar wens, doe iets elke dag dat maakt je aan het lachen. Dit zal je geest en ziel een impuls te geven en te verjongen uw zintuigen. Het kan zo simpel zijn als praten met uw officemate die nooit faalt om je lachen, neer te schrijven in een dagboek een aantal momenten die je &'; oncontroleerbare lachen gedeeld met geliefden, of kijken naar een paar minuten van een grappige video hebt gehad.

• Als u een van degenen die werken door middel van uw lunchpauze, deze tijd gebruiken om iets waardevols te doen en het vergroten van uw vermoeide geest. Gebruik het voor meditatie en ontspanning door iets simpels nog stress verlichten, zoals het nemen van een wandeling naar een park en het krijgen van wat frisse lucht, het lezen van een paar pagina's van uw boek, of voortzetting van een ambachtelijke project te doen.

&bull ; Als u nog steeds vinden het moeilijk om tijd te maken en vergeet niet om jezelf wat meditatie en ontspanning, een alarm instellen als je moet. Het toestaan ​​van een tijdschema voor het elke dag maakt het makkelijker voor u om een ​​gewoonte van meditatie en ontspanning die een lange weg zal gaan in je werk dag en de werkweek te vormen. De beste tijden kunt u dat doen in de vroege ochtend, zodra je wakker wordt, een mid-dag of middag pauze op het werk, of naar rechts na het werk. U kunt zelfs integreren meditatie en ontspanning twee keer in uw dag als u wilt, en je zult versteld staan ​​van de grote veranderingen die je maakt
.