Aanpakken Forward Head Posture

Vaak gezien als een structureel subtiel lichaam segment, de nek wordt belast met de zeer moeilijke taak van het ondersteunen van het menselijk hoofd. Omwille van de spanning, trauma, en een slechte houding die inherent zijn aan de werkplek van vandaag, is het geen verrassing dat het hoofd-hals en nek-aan-thorax onevenwichtigheden dienen als een aantal van de meest voorkomende pijn generatoren rijden mensen in onze carrosserie praktijken.

Veel blessures in Amerika vandaag komen van on-the-job spier /gezamenlijke inspanning en overmatig syndromen. Werken in een technologisch gedreven maatschappij heeft een explosieve en dure toename van werk-gerelateerde kosten veroorzaakt, met verwondingen voorkomende categorieën van werknemers eerder beschouwd laag risico voor iets ernstiger dan af en toe een papier-cut.
Deze twee-delige serie is overgenomen uit het nieuwe boek geschreven door Erik Dalton, getiteld Myoskeletal geavanceerde technieken. Dit segment studies naar de oorzaken, omstandigheden en correcties in verband met een van de meest pijnlijke van alle posturale fouten. Forward-head houdingen

De strijd tegen de zwaartekracht

Spieren zijn ontworpen om zelfstandig te glijden naburige myofasciale weefsels als het centrale zenuwstelsel orchestrates een complex assortiment gespecificeerde bewegingen. Bij het observeren professionele turners op het werk, een onmiddellijk herkent de geweldige kwaliteit, variëteit en complexiteit van hun gecoördineerde bewegingspatronen. Omgekeerd lijkt ouderen voet-shuffler om delen van het lichaam bevroren in de tijd te hebben. Helaas, jaren van spanning, trauma en een slechte houding — in combinatie met de zwaartekracht blootstelling —. Dwingen het menselijk lichaam om de complexiteit van de beweging op te offeren voor de stabiliteit
Vandaag, meer dan ooit, zijn mensen geneigd om te zitten voor uren in isometrisch samengetrokken houdingen zonder adequate fysieke activiteit. Wanneer spieren samentrekken, brandstof wordt verbrand en afvalstoffen zich ophopen. In de tijd, deze chemische irriterende stoffen aan te passen aan de spieren rust lengte, waardoor omhullende fasciaal zakken om hun natuurlijke soepelheid verliezen. Langdurig zitten leidt tot instorten, als mensen besteden ontelbare uren gebonden aan het werk terminals, thuiscomputers, schoolbanken en televisietoestellen. Omdat de zwaar hoofd daalt uiteindelijk naar voren en naar beneden, de schouderbladen naar buiten draaien en langer duurt, het verhogen van thoracale kyfose en de afvlakking van de lumbale lordose.
Versleten van vechten zwaartekracht, intrinsieke cervicale strekspieren zoals semispinalis, longissimus, de suboccipitals en multifidus geworden toxische van zuurstoftekort. Extrinsieke (fasische) spieren (trapezius, rhomboïden, posterior rotator cuff, etc.) liever verbranden van glucose voor brandstof, maar de diepe intrinsieke steun spieren vereisen meer zuurstof. Wanneer spanning, trauma en verkeerde houding verlagen van de hoeveelheid geleverde intrinsieke posturale spieren, vermoeidheid sets in, waardoor de zwaartekracht belasting te verschuiven naar de extrinsics.
Extrinsieke spieren zijn dynamisch en gemaakt om een ​​snelle uitbarstingen van energie te voorzien. Sinds phasics bevatten een groter aantal van de fast-twitch vezels, doen ze niet goed reageren op de aanhoudende compressionele laden en snel uit te geven en de energie uitgeput intrinsieke spieren worden opnieuw gemaakt om de belasting te dragen. Dit decompensatie cyclus markeert het begin van een domino-effect dat structureel manifesteert als verminderde flexibiliteit, verlies van bereik van de beweging, en een onhandige forward-head, zakte schouders houding.
De zeven diepste myofascial lagen doorkruisen van de C7-T1 knooppunt zijn bijzonder kwetsbaar voor aanhoudende isometrische contractie van forward-head houdingen (figuur 1). Na verloop van tijd, de gladde smerende vloeistof ontworpen om soepel glijden van de individuele fascial scheden uitdroogt bieden, dikker en wordt lijm. Het effect: fascial verklevingen, myospasm en spier contracturen. Wonen in een gezond lichaam met pijn-vrije bereik van de beweging vereist dat iedere bovenste kwadrant spier houden aan haar eigen onafhankelijke nog gemeentelijke bijdrage tijdens het hoofd-en-nek beweging. Wanneer "sticky" fascial lagen bond, gespecialiseerde (efficiënt) spieractiviteit is verloren. De semispinalis, splenius, longissimus en trapezius fasciae vaak schuldig aan vasthouden en slepen op aangrenzende spieren. Myofasciaal beperkingen niet alleen afval invluable energie, maar ook de flexibiliteit en het bereik van de beweging te beperken. Een overdreven voorbeeld van deze aandoening wordt vaak erkend personen gedwongen hun hele kofferbak te zetten om te kijken naar de kant. Deze populatie presenteert meestal met langdurige schouders en naar voren getrokken hoofden geëvolueerd van decennia van onderuitgezakt zitten, repetitieve bewegingspatronen, trauma, en limbisch systeem (emotionele) stressoren. Namen zoals fibromyalgie en chronische vermoeidheid syndroom worden vaak gebruikt om deze pijnlijke, energie-deficiënte lichamen te beschrijven.

Lees meer ~

http://erikdalton.com/media/published-articles/
.