Hoe aan de stok met uw workout routine

U &'; re gaan voor een training — dit betekent dat je &'; re gaan zweten, it &'; s zal moeilijk zijn, en u en' re gaan pijnlijke krijgen. Maar dat &'; s waarom het &'; s een zogenaamde werken
uit. Uw toewijding aan uw workout routine zegt veel over jezelf. Het laat zien hoe goed je je aan je doelen. Dit doesn &'; t betekenen dat je om uren in de sportschool elke dag; dat kan erg demotiverend. Dus hoe werkt een individu vasthouden aan hun workout plan? Het begint altijd door het missen van een training, dan een paar dagen, en uiteindelijk op weken. Maar don &'; t zorgen; you &'; re niet van plan op te geven deze tijd …!

Muziek
Muziek echt helpt je in de stemming en zet de beat. Mijn favoriete pre-workout ritueel opduiken mijn kap en het krijgen in de zone met een aantal goede muziek. It &'; s een geweldige manier om onmiddellijk te krijgen gemotiveerd. Muziek temp eigenlijk beïnvloedt trainingsintensiteit. Luisteren naar een aantal snelle drum en de basis zal u een meer intensieve training dan Elton John te geven. Maar wat uw boot drijft!

Muziek helpt ook stress en neem je gedachten af ​​van uw dagelijkse beslommeringen als werk. U &'; ll vinden dat muziek helpt je uit meer &mdash werken, verlies je de tijd.

Zoek een partner
Persoonlijk heb ik liever te werken alleen. Maar dat &'; s wat werkt voor mij. I &'; ve vond een heleboel mensen gaan graag naar de sportschool met een buddy. Met een training partner kan zeer voordelig &mdash zijn; zij kunnen u helpen knijpen dat laatste rep. Ze houden ook gewijd. U &'; ll denk twee keer na de volgende keer dat u besluit om de sportschool &mdash overslaan; don &'; t laat je partner naar beneden!

Als er &'; s niemand in uw sociale cirkel die &'; s voor het, dan is het huren van een personal trainer. Als u &'; re krap bij kas, dan don &'; t zorgen, uw mogelijkheden zijn eindeloos. Maak gewoon een paar vrienden op de sportschool — zij &'; ll blij om een ​​nieuwe persoon te trainen met zijn. Zorg ervoor dat je don &'; t vraag hen mid-set

Daily doelen
It &';. Is goed voor de lange termijn doelstellingen van het verliezen van gewicht of het verkrijgen van spier. U &'; ll vinden echter dat dit uiteindelijk het nemen van belang van uw dagelijkse trainingen. Dit zal leiden tot het missen van trainingen, omdat “ het zal geen kwaad doen op de lange termijn &" ;. It &'; s waar is, is het waarschijnlijk won &'; t maar dat &'; s een
training. En één training gaat altijd in twee, die overgaat in een week, enz.

Door het stellen van doelen elke dag, je &'; ll wil naar de sportschool te gaan en verbeter jezelf. Dit kan iets eenvoudigs van het toevoegen van £ 2,5 aan de bar, of het verbeteren van uw 10-rep max op kraakpanden zijn. Maar zorg ervoor dat het doel is een positieve en je kunt bereiken.

De routine zelf
Een slecht geplande-out workout routine is een tikkende tijdbom van mislukking. Iets dat &' doesn; t passen in uw agenda en vraagt ​​teveel zal je stoppen sneller dan ooit. Een routine die u heeft in de sportschool voor 3 uur per dag gaat u overtrain en je &'; ll geven. Ook een routine die u heeft in de sportschool om 4 uur in de ochtend won &'; t duren, ook niet.

Vergeet niet om deze punten in gedachten te houden de volgende keer dat je gaat voor een training. Aanpakken van elke dag als een onderdeel van een marathon krijgt u om uw doel uiteindelijk Restaurant  !;