Het aansteken van de verduistering Skies

Licht is belangrijk voor alle levende wezens. Tijdens de herfst ervaren we gelijk uur van duisternis en daglicht. Lampje blijft drastisch te verkorten tot de winter zonnewende, wanneer het daglicht in het noordwesten is iets meer dan acht uur per dag.

Minder licht brengt het natuurlijke verlangen om meer wilt slapen. Tijdens de herfst en winter het gebrek aan licht veroorzaakt ongeveer 20 procent van de mensen om te ervaren "seizoensgebonden affectieve stoornis" (SAD). In noordelijke breedtegraden, kan de incidentie oplopen tot 10 procent. Dichter bij de evenaar, waar de daglicht en duisternis zijn altijd bijna gelijk, het daalt tot 1 procent -. 2 procent

Eerste meldingen van SAD verscheen in de 19e eeuw, maar het was pas in 1984 de term opgedoken in de psychiatrie . Seizoensgebonden affectieve stoornis, een soort van depressie terugkerende vooral tijdens de herfst en winter, is nog vaak een verkeerde diagnose gesteld. Meestal begint het begin van depressie in september tot en met november, en vermindert maart tot en met mei. ED treft mannen, vrouwen, kinderen en zelfs huisdieren.

Medische behandeling is gebaseerd op anti-depressiva. De nieuwere drugs, de zogenaamde serotonine heropnameremmers (SSRI's), komen met veel bijwerkingen, en studies laten zien dat ze weinig doen om te helpen. Recente studies aan de Harvard Medical School blijkt duidelijk dat essentiële vetzuren uit vlas, vis en sommige planten zijn effectiever dan SSRI drugs.

Een andere aanvaarde behandeling is de lichtbak. Een studie aan de Universiteit van British Columbia toonde aan dat aan te vullen met tryptofaan (in voedingsgist of het supplement bekend als 5 HTP) en vitamine D3, samen met 's ochtends licht therapie, behaalde een 64 procent vermindering van de symptomen.

licht-hongerige patiënten op zoek naar verlichting van de symptomen die geest, lichaam en hun interne biologische klok beïnvloeden instinctief streven meer licht. Helder licht therapie is een tl-licht doos die een lichtsterkte van 2.500 tot 10.000 eenheden produceert op een comfortabele afstand (1-2 voet). Vijfentachtig procent van de patiënten reageren gewoonlijk op deze behandeling binnen 3 tot 5 dagen. Dawn stimulatoren zijn een ander type van licht therapie die nuttig is, zoals het veranderen van alle verlichting in huis en kantoor om full-spectrum lampen en buizen. (U &'; ll deze vinden bij de meeste bouwmarkten.)

Begeleidende problemen met slaap zijn gerelateerd aan onderdrukking van het hormoon melatonine. U kunt dit natuurlijk in voedingsgist of door het mengen van een kwart kopje ricotta met donkere kersen. Ik weet niet synthetisch hormoon suppletie aan te moedigen.

St. Janskruid is nuttig bij de behandeling van ED. Dr. Hyla Cass, een psychiater die werkt met natuurlijke behandelingen voor stemmingsstoornissen, adviseert St. Janskruid om een ​​goede nachtrust te bevorderen en te dromen.

Een studie in 1993 blijkt dat sint-janskruid een verbetering van de toestand van de die regelmatig ervaart winterdepressie. Het extract werd grondig onderzocht als een natuurlijke anti-depressivum. Een totaal van 1592 patiënten zijn onderzocht in 25 dubbelblinde gecontroleerde studies. De studies tonen aan St. Janskruid vermindert angst, depressie en slaapstoornissen, zonder bijwerkingen. Gebruik organisch, hele kruidenextracten voor het beste resultaat.

Andere nuttige natuurlijke remedies voor ED omvatten heldere kleuren, rustgevende geluiden, homeopathie, bloemen en etherische oliën. Sommige Ayurvedische beoefenaars zou aanraden die een kwartskristal.

Warme kleuren van geel, oranje en rood stimuleren stemming in kleur baden, verlichting, room decor en kleding. Mensen met een hoge bloeddruk moet voorkomen dat te veel rood. Dezelfde kleuren in voedsel antioxidanten die de effecten van stemmingswisselingen veroorzaakt door allergieën verminderen. Ander onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een negatieve lucht ionisator aan indoor allergieën verminderen helpt stemmingswisselingen.

Gustav Holst's composities Mars en Jupiter, uit The Planets, zijn voorbeelden van muziek die helpen verlichten depressie.

In de klassieke homeopathie, met behulp van remedies genaamd celzouten (Mag Phos, Kali Phos of Nat Mur) biedt verlichting van depressie, afhankelijk van de symptomen. De bloem essentie van mosterd, een plant met gele bloemen, tilt de schaduw van somberheid van het licht en de vreugde van het leven.

Jasmine etherische olie is anti-depressivum en euforisch. Het stimuleert beta hersenactiviteit zoals gemeten door de elektro-encefalogram (EEG). U kunt ook genieten van het gebruik van citrus oliën, zoals citroen, om je autonome zenuwstelsel stimuleren

I &';. Ve altijd gesuggereerd lopen en lachen. U &'; ll krijgen mood-lifting oefening, lopen slechts 20 minuten op de middag, zelfs op donkere dagen. Deze activiteit levert voldoende licht om de pijnappelklier stimuleren om uw lichaam klok in te stellen, en de productie van vitamine D in de huid te bevorderen. Lachen stimuleert meer altijd endorfines, die neurotransmitters die ons een goed gevoel
.