10 Gewoontes te Digestive Health

Je leven is opgebouwd uit gewoonten. Hoe krijg je in de ochtend, te kleden, wat je eet en drinkt, zelfs uw manier van rijden aan het werk wordt meestal gedaan door gewoonte.
Als je spijsvertering uitdagingen kunt u uw gezondheid te verbeteren door het veranderen van uw gewoonten. Hier zijn 10 ideeën om mee te beginnen:

1. Eet fruit zelf
Fruit is een geweldige voor u het biedt enzymen om te helpen herstellen van uw lichaam, brandstof om u te helpen energie te blijven, en een chemische gratis bron van water voor uw systeem. De suiker in het fruit (fructose) is een monosacharide wat betekent dat het moet minimaal de spijsvertering voordat het wordt energie voor u.

Als u het alleen eet je systeem verteert het met geen probleem, maar als je het mengen met andere voedingsmiddelen duurt het langer om te verteren. Dit kan ertoe leiden dat de vrucht te gisten in je systeem waardoor een opgeblazen gevoel en pijn. In plaats daarvan begint de dag met fruit. Als u wilt fruit te eten nadat je hebt verbruikt ander voedsel wacht minstens twee uur. Dit zal uw systeem een ​​kans om al uw voedsel verteren en niet voeden de unfriendlies leven in uw systeem.

2. Eet eiwitten en zetmeel afzonderlijk
Het menselijk spijsverteringsstelsel maakt gebruik van verschillende en tegenstrijdige chemicaliën om eiwitten en zetmeel te verteren. Als je ze samen eten het langer duurt, meer energie nodig, en maakt het mogelijk voedsel te verwennen in je systeem voordat je een kans om de maximale waarde te krijgen van het te krijgen. Als u aparte uw koolhydraten en eiwitten lichaam zal in staat zijn om een ​​grotere hoeveelheid van de voeding die in het voedsel absorberen.

3. Eet langzaam en grondig
Goede spijsvertering begint aan de tafel. Wanneer je moeder moest je je eten gesneden in wat stukjes ze wasn &'; t gewoon leer je goede tafelmanieren. Hoe kleiner de stukken voedsel zijn voordat ze je maag het beter te bereiken. Ook kauw je eten goed. Niet alleen doet deze hulp onderbreking voedsel deeltjes in kleinere stukjes, maar het vermengt het met speeksel die de spijsvertering begint in de mond. Aangezien de meeste van ons houden om te eten waarom niet genieten van het, geniet van elke hap, en vergeet niet je manieren.

4. Pack een lunch
Het eten bereidt je gaat superieur aan alles wat je koopt op de vlucht te zijn. Fast food is vol conserveringsmiddelen, kleuren en smaakversterkers. Niet te vergeten de suiker en zout te noemen. Wanneer u een lunch pak je niet alleen zorgen voor een betere voeding voor uw systeem, maar u ook tijd besparen. Als u de tijd het eigenlijk duurt voor u om te stoppen bij een fast food restaurant optelt u zult verrast zijn hoe lang het duurt in vergelijking met het nemen van de tijd in de ochtend of 's avonds naar een lunchpakket. Als extra bonus het goedkoper zal zijn als goed.

5. Lees voedseletiketten
Voedsel verpakking is ontworpen om u te verleiden om te kopen, maar er is een deel van het pakket dat is ontworpen om u te informeren wat er werkelijk in het pakket. Maak er een gewoonte van het kopen van voedsel, omdat van de ingrediënten niet het beeld op de doos.

6. Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen
eten van verschillende voedingsmiddelen regelmatig zal uw systeem een ​​breder scala aan bouwstenen om je lichaam te herstellen geven. Het zal voorkomen dat uw systeem van steeds gevoelig één voedsel en voegt smaak aan uw maaltijden. Met de huidige &'; s gemiddelde supermarkt is er geen reden waarom je niet kan eten een verscheidenheid van voedsel. De uitdaging is niet te krijgen in de gewoonte van altijd het kopen van dezelfde dingen als je gaat winkelen. Oefen de gewoonte van te proberen een nieuw recept elke week. Dit geeft je een kans om nieuwe en andere ideeën te vinden en houdt uw tafel interessante geven.

7. Leren Ontspanning Technieken
De emotionele en het spijsverteringsstelsel zijn nauw verwant. Als je in de stress zal je spijsvertering te bewerkstelligen. Het wordt onder druk gezet en bijgevolg de neiging om pijn veroorzaken.

Om te helpen bij het verminderen van het effect van stress heeft op je lichaam te leren een versoepeling techniek. Probeer een aantal ademhaling exorcizes, stretch, een boek lezen, koken, of alles wat je geest trekt je emotionele stress.

8. Drink kruidenthee
Koffie en regelmatige thee hebben cafeïne in hen. Voor een normaal persoon zonder spijsvertering uitdagingen won &'; t veroorzaken geen grote problemen, maar als je met de spijsvertering ongemak cafeïne is een extra toxine die uw systeem moet behandelen. Ook als je iets toe te voegen in uw koffie, zoals room en suiker je dingen compliceren zelfs meer.

In plaats van koffie te proberen kruidenthee of rooibos thee. Beide komen in veel verschillende types van koffie als smaken tot fruitig en zoet. Kruidenthee niet alleen weinig of geen cafeïne in hen, maar ook de helende kracht van je lichaam te stimuleren.

9. Gebruik honing als zoetstof Heb Er zijn twee redenen om honing te gebruiken als zoetstof:

1. Het is een monosacharide, wat betekent dat uw spijsvertering niet nodig om iets te doen voordat het kan worden opgenomen in uw systeem voor brandstof. In feite begint honing in de mond te worden geabsorbeerd en, tenzij u verbruikt een grote hoeveelheid van het, doesn &'; t te bereiken je darmen helemaal

2. Omdat weinig of geen honing je darmen bereikt het doesn &'; t voeden de onvriendelijke micro-organismen daar. Als ze aren &'; t krijgen vervolgens gevoed ze beginnen te sterven uit en je spijsvertering verbetert.

10. Blijven fysiek actief
Als we in de pijn is de tendens om weg te kruipen in een kleine bal en wachten tot de pijn verdwijnt. Helaas met problemen met de spijsvertering is het meestal beter om in beweging te houden. Het helpt te houden dingen bewegen langs. Oefening helpt ook om endorfines, natuur &' laat; natuurlijke pijnstillers, die helpen verminderen uw pijn op natuurlijke wijze over een langere periode dan het gebruik van geneesmiddelen om altijd je pijn te beheren Heb Praat met uw zorgverzekeraar over wat geschikt voor zou zijn. u en maken het een prioriteit in je leven dan.

Je leven bestaat uit de gewoonten, zowel goede als slechte. Als u wilt uw toekomstige besturen moet je de gewoonten die je nodig hebt voor succes nu te ontwikkelen. . Hoe meer je
  talmen hoe moeilijker het zal zijn in de toekomst;