Groenten om Spice up your dieet voor IBS

Irritable bowel syndrome, ook bekend als IBS is voor de meeste mensen. Het kan soms voorkomen of in sommige vooraf fasen, wordt een dagelijkse ziekte. Er zijn verschillende oorzaken van IBS zoals gebrek aan lichaamsbeweging, slechte eetgewoonten en stress. Als u lijdt aan het prikkelbare darm, is het belangrijk om een ​​dieet voor IBS plannen.

IBS kan invloed hebben op uw dagelijkse routine en kunt u andere gezondheidsproblemen geven op de lange termijn. Als u vermoedt dat een IBS op basis van de symptomen die u &'; re ervaren, proberen uw arts &'; s hulp. U kunt voorkomen dat dit gezondheidstoestand van verergering door te vragen uw arts om te helpen bij het formuleren van een dieet voor IBS die je kunt vasthouden aan.

Het soort voedsel dat je eet dagelijks biedt u de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft springlevend te blijven . Echter, uw dieet kan niet gezond levensmiddelen alleen, zijn want er zijn momenten zul je in de verleiding om die dat niet zo gezond te eten. Echter, als u lijdt aan IBS, kunt u nog genieten van heerlijk eten door het toevoegen van heerlijke groenten in uw dieet voor IBS. Deze groenten moet het te maken in uw dieet plan:

• Broccoli
dieet voor IBS omvatten greens zoals broccoli. Het is een van de verschillende groenten die vezelrijk kan zorgen voor een goede colon beweging en zuivering. Het helpt ook glucosegehalte in het lichaam te handhaven en het bevorderen van regelmatige stoelgang

• Artisjokken
Als u &'; re thee minnaar, deze eeuwigdurende distel kan worden gekookt om thee te produceren. Artisjokken is bekend dat hoog vezelgehalte en kan worden opgenomen in uw dieet voor IBS. Het is het beste genomen op een lege maag of in de vroege ochtend

• Kool
Kool bestaat uit dezelfde vezelrijke voedingsmiddelen, zoals broccoli en andere groene bladgroenten. Zij zijn het best genomen gestoomd of met minder vet, maar kan ook worden geserveerd als bijgerecht.

• Squash
dieet voor IBS ook squash die gewoonlijk wordt gegeven aan kinderen vanwege zijn zachtheid en heerlijke smaak. Deze heerlijke groente is niet beperkt tot de kleintjes alleen, dan kunt u ook koken met andere maaltijden of als dessert

• Aardappelen
Aardappelen hoge vezel, maar wordt niet aanbevolen als een dagelijkse dieet voor IBS als het bevat ook koolhydraten en zetmeel. Verbranden van koolhydraten is het belangrijk om te veel suiker in het lichaam, die ook helpt bij het voorkomen van constipatie trekker

• Peulvruchten
Erwten en bonen zijn ideaal voedsel voor mensen die lijden aan IBS. Ze zijn zeer rijk aan vezels en je kunt ze op verschillende manieren te koken. Je kunt ze bakken of toe te voegen als ingrediënten om uw hoofdgerecht.

Naast het hebben van deze groenten in uw dieet, zal het ook helpen om die welke IBS kan veroorzaken. Uw dieet voor IBS is alleen effectief als u deze verwijderen uit uw voedsel lijst:

• Alcoholische dranken zoals bier, jenever, whisky en
• Cafeïnehoudende dranken
• IJs
• Zoetigheden zoals chocolade
• Melkproducten als je &'; re gevoelig voor lactose-intolerantie
.