Hebt u last van Facebook Depressie?

"Jane Doe wil uw vriend op Facebook zijn." Nou, dat was niet de werkelijke naam, maar het was de boodschap die mij deze morgen begroette in mijn inbox.

Ik weet niet meer wie Jane is. Hmmm ...

Heb ik ooit een echt gesprek met Jane, of heeft ze me vinden online? Heeft ze het invullen van een detox formulier aan mijn tafel op het laatste evenement? Heeft ze in mijn kantoor komen? Is ze een "knaller uit mijn verleden"? Of was mijn naam voorgesteld om haar automatisch, want we hebben een aantal vrienden met elkaar gemeen?

We hebben veel over de voordelen van het gebruik van sociale media te verbinden met anderen te lezen. Gevolgen veel ernstiger dan mijn litanie van vragen naar aanleiding van Jane Doe's vriend aanvraag - Echter, onlangs nieuwsberichten hebben een wellness nadeel aan sociale netwerken besproken. Het heet "Facebook depressie."

Voor sommige tieners, is Facebook uitgegroeid tot een verkeerde meting van eigenwaarde in sociale kringen. Een arts in een studie verklaarde dat wanneer tieners zien dat hun vrienden hebben meer sociale netwerk contacten dan zij, "zij mag aannemen dat, &';. Ze houden niet van me Er is iets mis met mij ik ben niet goed genoeg. , 'net zoals ze zouden doen in een echte peer group. " Deze visie is zo wijdverspreid geworden onder jongeren dat artsen bang hun Facebook-gebruik kan leiden tot angst en depressie - of zelfs zelfmoordneigingen.

Dus wat over ons volwassenen? Hebben we in soortgelijke zelfvernietigend valkuilen vallen door het plaatsen van te veel belang aan sociale media? Velen van ons genieten van de voordelen van het lidmaatschap van sites waar we onze laatste gedachten en ontdekkingen kunnen delen en plaatsen nieuws over onze gezinnen, bedrijven en evenementen.

Met alle opties die er zijn voor het maken van virtuele verbindingen, zowel voor persoonlijke en zakelijke doeleinden, is er weinig twijfel over bestaan ​​dat Facebook een depressie zich niet beperkt tot beïnvloedbare tieners. Sites als Facebook kan een waargenomen behoefte te verbinden met anderen, die kan oplopen tot meer druk en /of stress, zelfs in het leven van een rationeel, emotioneel stabiele volwassene verhogen. Sommigen van ons zouden voelen "minder dan" - onvoldoende op een bepaalde manier - en concluderen dat onze persoonlijke en zakelijke succes gewoon niet meten. Dit zijn enkele van de valse, misleidende gedachten die ik heb gehoord uitgedrukt door volwassenen: - ". Het hebben van minder aansluitingen dan anderen betekent dat ik minder populair of minder gerespecteerd"

Resultaat: een gevoel van ontkoppeling
- "Ieders leven lijkt een constante partij of stroom van levendige evenementen zijn - behalve de mijne." Resultaat: het gevoel geïsoleerde
- "Mijn status als professional kan worden gemeten door de reacties van anderen." Resultaat: angst om geoordeeld
- "Mijn pogingen om verbinding te maken met anderen worden genegeerd." Resultaat: een gevoel van afwijzing
- "Ik ben ongerust delen van mijn gedachten en denken dat anderen zijn soms te verschijnen." Resultaat: frustratie
- "Te veel tijd wordt besteed aan sociale media, en nog veel meer belangrijke taken zijn het nemen van een achterbank." Resultaat: overweldigd

Terwijl die negatieve gedachten en de resultaten zijn krachtig, ze zijn niet gebaseerd op solide feit. Laten we een stap terug en krijgt een vollediger beeld

-. Heb anderen hebben hogere ombers dan jij? Tuurlijk. Maar de moderne concurrentie op digitale aansluitingen is niet gezonder dan populariteit wedstrijden waren op de middelbare school - en niet meer bruikbaar zijn om deel te nemen
-. Is wat je ziet op Facebook een echte, nauwkeurig beeld van het dagelijks leven? De kans is groot, is het niet. Denk niet dat iedereen in je netwerk is met niets dan goede tijden. Degenen die altijd vrolijk kan gewoon een filosofie van niet stilstaan ​​bij (of het plaatsen van over) de negatieven in hun wereld
-. Heb social media sites veroorzaken je gevoelens van overweldigen, angst of ontoereikendheid? Misschien moet je deze kans om de bron van de onderliggende laag zelfbeeld en ongeluk te onderzoeken nemen

En als al het andere faalt, is er altijd een andere optie:.. Zet de computer uit

Het rijk van social media heeft voordelen, maar vergeet niet, moeten sites zoals Facebook de plaats van het leven niet te nemen. Het is belangrijk om echte verbindingen in de fysieke wereld.

Neem even de tijd nu om uw eigen investeringen in de sociale media opnieuw te evalueren, en eerlijk gezegd beslissen of het een bevredigende achtervolging voor u. Als je merkt dat het produceert alleen maar negativiteit, veranderingen in orde zijn. Neem de leiding over uw online afspraken - in het belang van uw voortdurende emotionele en mentale welzijn
..