Gezond eten

Wat is gezond eten?
Als mensen spreken van gezond eten, veel mensen denken dat haar alles over ontnemen jezelf van het eten van het voedsel dat je liefde het meest. Andere denkt dat je alleen gezond kan zijn als je mager bent. Er zijn dikke mensen die gezond zijn, meer gezonder dan dunne mensen. Gezond is alles over goed gevoel, met meer energie en het hebben van fysieke en emotionele fitheid. Wist u dat het eten goed dieet maakt je ontspannen en opgewonden voelen?
Water maakt ongeveer twee derde van ons lichaamsgewicht. Het is daarom belangrijk dat we genoeg water drinken of anders onze huid droog en sommige chemische reacties die plaatsvindt in ons lichaam zal sterk worden beïnvloed. Water is ook erg belangrijk omdat het helpt bloed om voedingsstoffen door het lichaam te dragen.
Vruchten zijn ook zeer belangrijk in onze voeding. Er zijn verschillende soorten fruit en elke soort fruit toe te voegen andere waarde en voedingsstoffen in ons lichaam. Het is essentieel om verschillende soorten fruit te eten, zelfs als je ze niet hoeft elke dag. Een tijdschema en zorg ervoor dat elke week, u zeven verschillende soorten fruit te nemen. Volgens het onderzoek, vruchten voorkomt een aantal ernstige ziekten zoals kanker, hartfalen en bloeddruk. Het is belangrijk om te weten dat de vruchten vrij zijn van cholesterol dat is de belangrijkste oorzaak van de meest dodelijke ziekten tegenwoordig.
Bij het nemen van fruit, niet te vergeten groenten. Beide zijn erg belangrijk en ze zijn vol van goedheid verpakt. Ze hebben verschillende vitaminen en mineralen. Sommige vruchten hebben vezels die zeer belangrijk is als het houdt stoelgang regelmatig, helpt het lichaam te verwijderen verwijderen van afval en giftige stoffen, voorkomt verstopping, en voorkomt ook darm ziekte kennen als divericulosis. Het is ook goed om vruchten zoals meloen die zaden binnen en zijn ook een goede bron van vezels moeten nemen.

Bij het nemen van vruchten, hebben ze in verschillende kleuren. Wist u dat verschillende gekleurde vruchten bevatten verschillende mineralen? Rood, oranje en geel gekleurde vruchten bevat vitaminen zoals A, C en E en ze zijn zeer belangrijk onderzoek hebben aangetoond dat zij voorkomen dat bepaalde vormen van kanker zoals zij neutraliseren vrije radicalen in het lichaam.
Donkere groene groenten en fruit ziektekiemen zoals maculadegeneratie en staar beschermen. Als u oogproblemen hebben, zijn het raadzaam dat u veel van deze soorten fruit of groenten. Sommige vruchten bevat kalium, calcium, fosfor, mangaan en ijzer mineralen. Bij het kiezen van fruit in een markt, hebben een verscheidenheid van hen en je zal altijd gezond te blijven.
Het is niet alleen wat je eet, het is hoe je
eet

Gezond zijn is niet een kwestie van alleen eten wat is rechts en het doen van oefeningen, zoals vereist, het is meer dan het voedsel op je bord. Er zijn mensen die niet de praktijk gezonde eetgewoonten en ze kunnen helpen me af wat er mis is met hun health.You kunnen denken dat de manier waarop je eet goed is, maar niet nadat je dit leest.
Geniet van uw maaltijd times_Most mensen zijn altijd in een haast omdat ze altijd te laat. Wanneer zijn lunch of diner tijd, neem je tijd. Eet je eten langzaam en geniet van elke hap u.
Luister naar je body_Don't gewoon eten omdat andere mensen eten. Vraag jezelf af of het voedsel dat je wilt of gewoon een glas vers sap. Heb Neem altijd elke maaltijd en niet overslaan ongeacht de case_ meeste mensen niet hun ontbijt te nemen voor diverse reasons.That is de grootste fout die ze maken. Je moet altijd je ontbijt beginnen met een heerlijk ontbijt. Een gezond ontbijt sprong start uw stofwisseling en je hoeft niet te veel te eten tijdens de dag. Heb Zorg ervoor dat je maaltijden in hun juiste moment, doe je geen ontbijt te nemen op een of uw avondmaal als het te laat is. Het is een extra voordeel als je ontbijt volkoren zoals studies hebben aangetoond dat mensen die eten meer volle granen hebben de neiging om een ​​gezonder hart te hebben zal hebben.
Bij het eten, kiezen van de juiste voeding voor u en zorg ervoor dat het eten is evenwichtig. < . br>