5 Tips voor een lang gezond leven

Veel mensen weten niet veel aandacht besteden aan hun gezondheid, totdat er iets ergs gebeurt. Soms duurt het ziek om ons allemaal een wake-up call en vraagt ​​ons om onze inspanningen om meer gezond te worden. Je hoeft niet te wachten tot je ziek om te proberen een langer en gezonder leven te krijgen. Volg de onderstaande tips om te helpen verlengen van uw leven en verblijf in goede gezondheid. U zult verbaasd zijn hoeveel je leven kan verbeteren als je voelt je best.

1. Krijg regelmatige controles

Don &';. T wachten tot je ziek om uw arts te zien krijgen. In plaats daarvan, zijn pro-actief over uw gezondheid en het voorkomen van ziekte voordat het begint. Uw arts zal in staat zijn om beter bijhouden van uw gezondheid geschiedenis en zie geen veranderingen die een probleem kunnen wijzen. Deze manier kunt u problemen vangen terwijl ze nog klein en voordat ze grotere problemen.
U dient uw arts ten minste één keer per jaar te zien voor check-ups als je jonger bent dan 50 en geen bestaande voorwaarden niet hebben. De National Institutes of Health raden het hebben van uw bloeddruk te controleren om de 2 jaar, vaker als u een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk. Mannen boven de leeftijd van 34 worden aangemoedigd om hun cholesterol gecontroleerd om de 5 jaar. Als u risicofactoren voor hart-en vaatziekten, moet vaker worden gecontroleerd op een eerdere leeftijd. Vrouwen moeten hun gynaecoloog zien elk jaar een pap test. Als je een onregelmatige uitstrijkje hebt gehad, kan uw arts wil je minstens twee keer per jaar te zien.

Als je 50 en dan wilt u misschien uw arts te bezoeken vaker voor eventuele gezondheidsproblemen je hebt . Je moet over je hart, bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker gecontroleerd deze benoemingen.

2. Stoppen met Bad Habits en Opzetten Good Ones

Op uw checkup, kan uw arts stappen aanbevelen voor u te nemen om problemen in uw gezondheid te voorkomen. We weten allemaal dat het eten van veel junkfood of roken een negatief effect op onze gezondheid kan hebben. In onze jonge jaren, kunnen we denken dat we alle tijd van de wereld om deze slechte gewoonten te veranderen, maar het is belangrijk om ze nu te veranderen voordat ze een kans hebben om echt een nummer op onze gezondheid. Heb Oprichten van een oefening routine die je kunt doen op een consistente basis. Bewegen is belangrijk voor uw gezondheid van het hart, het versterken van uw spieren en uw algehele gezondheid. Kies een training die je graag doet en krijgt je hart pompen.

3. Verminder stress

Als je bedenkt dat 43% van alle volwassenen lijden aan gezondheidsproblemen veroorzaakt door stress, kun je begrijpen waarom het zo gunstig voor de hoeveelheid stress te verminderen in je leven. Stress is een factor die bijdraagt ​​tot veel gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, depressie, angst, hartproblemen en hoge bloeddruk.

Een zekere mate van stress is onvermijdelijk, maar er zijn dingen die je kunt doen om het te verlagen. Zoek een hobby die u genieten zoals het spelen van tennis, schilderen, knutselen of een ander nummer van de activiteiten en zich bezighouden met het minstens een keer per week. Yoga en meditatie kan ook helpen om vaardigheden te leren om stress te beheren en de negatieve effecten te verminderen op uw gezondheid.

4. Vind je soulmate

Uit studies blijkt dat getrouwde mensen of mensen die in een lange-termijn relatie eigenlijk langer dan hun single collega's wonen. Dit kan te maken hebben met het hebben van iemand die er om uit te kijken voor u om u aan te moedigen om een ​​gezondere levensstijl te hebben. Als u ziek wordt, kan uw partner voor je zorgen. Omdat ook getrouwd kan een economisch voordeel hebben als beide partners werken. Die meer economisch veiliger kan stress te verminderen en is gekoppeld aan langer leven.

5. Socialiseren

Getting out en socialiseren met vrienden en familie kan je geest scherp en kunt u een gevoel van gemeenschap en verbondenheid voelen. Socialiseren met anderen kan het risico op het ontwikkelen van een depressie te verminderen.

Veel mensen vinden vrijwilligerswerk aan een geweldige manier om relaties met anderen op te bouwen, vooral in hun oudere jaren. Het geeft hen een gevoel van nodig en de voldoening die ze anderen te helpen.

Er zijn eigenlijk geen geheimen aan het leven van een lang en gezond leven. Volg deze vijf tips om u te helpen het meeste uit het leven dat je leeft krijgt
.