Beter Slapen Natuurlijk met kruiden

De meeste van ons hebben op een of ander moment had moeite het slapen gaan, of het krijgen van een goede nacht &'; s slaap. En voor sommigen van ons, it &'; s een normale zaak. Maar het doesn &'; t moet zijn. Het gebruik van kruiden om de slaap te helpen is een oude praktijk die populair is gebleven, omdat het &'; s relatief goedkoop, it &'; s iets wat iedereen kan doen, en het werkt. Probeer het toevoegen van een van deze vier kalmerende recepten om uw bedtijd routine en je &'; ll te slapen als een baby in een mum van tijd.

BEDTIJD BATH

Uw slapengaan bad moet zo troostend en kalmerend mogelijk zijn. Wetenschappers hebben onlangs ontdekt dat een hogere lichaamstemperatuur kan bijdragen tot rusteloosheid. De koeler je kern, hoe beter. Dus probeer water &'; s dicht bij de lichaamstemperatuur, die meer ontspannen dan zeer heet water kan zijn. Breng wat tijd door het creëren van de juiste sfeer, ook — Gebruik kaarslicht en muziek (of kiezen voor gezegende stilte, als het &'; s een rumoerige dag), zet een bad kussen of uw favoriet, fluffiest handdoek achter je hoofd en je gezellige badjas binnen handbereik.

eenvoudige manieren om kruiden te nemen in uw BATH:

• Maak een kruidenthee met behulp van een handvol van kruiden en een liter kokend water. Laat het steil voor een half uur tot een uur, dan stam en toe te voegen aan de getekende bad
• Genieten van een handvol kruiden in een kwart van de warme melk voor enkele uren. Zeef en voeg de melk aan de getekende bad
• Plaats kruiden in een neteldoek zak of theezeefje. Dan plaatst de zak of zeef onder water als je je bad laten vollopen. Wanneer het bad wordt getrokken, plaatst u de zak of zeef in het bad. Je zou ook plaats een bar van Castilië zeep in de zak en gebruik de tas voor afwas
• Om uw bad meer verzachtend (huid verzachten), voeg amandelmaaltijd of magere melkpoeder. Of genieten fijngemalen havermout of gerst in warm water, stam en voeg het water om je kruidenbad.

SLEEP PILLOW

Tuck jezelf of een beetje geliefde in met een zachte reeks van kruiden en de geur zal omhullen en wiegen tijdens de slaap. Om een ​​slaap kussen te maken, gewoon combineren handenvol uw favoriete ontspannende kruiden met een poedervormig fixeermiddel, zoals lis wortel of gemalen citroenschil, en plaats in een overdekte glazen pot of container voor een paar weken (tot meld en zet de geur). Maak een kleine kussensloop, waardoor één zijde open. Doe wat dacht in de stof die u gebruikt en mdash; fun flanel voor een tyke, mooie batik voor een tiener, huiselijke tikkende stof voor een huisje bewoner of zinnelijke fluweel of zijde voor uzelf of een partner. Voor extra zachtheid, wikkel de kruiden in een beetje katoen slaan voordat ze toe te voegen aan uw kussensloop. Na het vullen van de kussensloop, gewoon naai het open einde. (Als u wilt, kunt u eerst de kruiden plaats in een mousseline geval en maak dan een ander, buitenmantel, die kan worden verwijderd en gewassen.)

slaapverwekkend SPRAY

Geurende uw slaapkamer met een slaap-inducerende aroma is een prachtige manier om de overgang naar slapen. Lavendel is een favoriet voor kamer of linnen spritzers, maar probeer andere aroma's, ook, zoals citroen verbena, jasmijn, of roos, bijvoorbeeld. Om uw eigen spray, gewoon steil over een eetlepel kruiden in een kop kokend water gedurende 15 tot 30 minuten te maken, dan stam door een fijne zeef of kaasdoek. Eenmaal afgekoeld, plaats in een spray fles en bewaar in de koelkast. Spritz uw slaapkamer net voordat het &'; s tijd om te draaien in om geur uw linnengoed, mist lakens en slopen voordat je ze in de droger, of maak je eigen droger blad met een kleine, schone doek dat &';. S is gedrenkt in de spray en vervolgens gooide in de droger met het beddengoed.

KRUIDENTHEE slaapmutsje

Maak een kopje kruidenthee deel van uw avond ritueel, misschien wel direct na bad tijd of tijdens het delen van een verhaaltje voor het slapengaan met je kleine degenen. Experiment maken thee met kruiden — individueel en in mengsels — die bekend staan ​​om hun ontstressen beïnvloedt

BESTE kruiden voor een goede nachtrust

Gebruik individueel of in combinatie:.
Angelica
Kamille
Elder Bloemen
Hop
Jasmine
Lavender
Citroenmelisse
Linden bloemen
Maretak
Koningskaars
rozenblaadjes
Tijm
Valeriaanwortel

pijnlijke of vermoeide spieren? Zet deze in
Agrimonie
Klis
smeerwortel Leaf
Bijvoet
Sage
sassafras Root Bark

Goede keuzes voor kruiden kussens:
Angelica
kamille
Hop
Jasmine
Lavender
Citroenmelisse
Citroenverbena
Marjolein
rozenblaadjes
Rosemary

Het maken van een thee? Deze zijn waarschijnlijk te sussen:
Catnip
Kamille
Paardebloem
Hop *
Lavender
Citroenmelisse
Rode Klaver *
Sage
scullcap
Saint Janskruid
Valeriaan

* Don &';. t drinken tijdens de zwangerschap

al deze kruiden en meer online op frontiercoop.com, waar u ook kunt lezen meer over kruiden voor ontspanning.
.