Is de beste High Cholesterol Dieet Exists How Do You controle hoge cholesterol Revealed!

Veel cholesterol-bewuste mensen hebben de neiging zich zorgen te maken over die ene beste dieet voor de top cholesterol. De zorgen die het uiterlijk te houden vaakst in de gezondheidszorg boards over cholesterol zijn, "Is er een beste dieet voor de top cholesterol?" of "Wat is het beste dieet voor het houden van een laag cholesterol?" Het antwoord op deze bezorgdheid is een ongecompliceerde, "Nee!" Er is simpelweg gewoon geen één beste dieet om gereduceerd en controle hoog cholesterol

Ja, begrijpen hoe verminderde cholesterol door middel van gewichtsverlies van essentieel belang, maar -. Ik denk dat gaat over de verkeerde manier. Wat ze moeten zich in plaats daarvan te stellen is - als er een dieet plan te hoog cholesterolgehalte, dat is het beste voor hen te beheren! En ik ben hier om je te vertellen hoe dat te doen.

Je keuzes in voeding tot verminderde hoog cholesterolgehalte helpen zijn een van de meest essentiële en meest veilige manieren om hoog cholesterolgehalte te beheren. In feite, van plan wat te eten om je cholesterol verlaagd moet een van uw eerste doelen zelfs voordat overweegt om elke vorm van cholesterolverlagende behandeling.

Artsen meestal suggereren proberen verminderde uw stadium van LDL-cholesterol tot minder dan 160mg /dl. Degenen met het centrum problemen moet zich richten op een LDL-cholesterol fase van minder dan 130 mg /dl. Dat is -. Totale cholesterol van 240 mg /dl en 200 mg /dl respectievelijk

Diets te hoog cholesterolgehalte focus op een laag vetgehalte en afnemen als vezels

Er is eigenlijk maar één belangrijke sleutel in een dieet voor cholesterolverlagende ... en dat elke eten plan je te volgen - bevat weinig vet en ruwvoer. Het is echt zo simpel als dat. Houden wat je laag in vet als in ruwvoer eten betekent:

* Het verlagen van uw glucose-inname: Alles wat je waarschijnlijk hebt gehoord over glucose is waar. Het verminderen van de inname van glucose is cruciaal voor cholesterolverlagende en triglyceriden. Een verhoogd triglyceride stadium aanzienlijk verbetert uw kans centrum problemen en onderzoek hebben ook bewezen dat triglyceride niveaus verhoogd kan de ontwikkeling van diabetische problemen voorspellen
* Houd je ogen open voor schadelijke transvetten. Trans-vetten zijn te vinden in rn. , een pot soep, greens dragen en zoete lekkernijen.
* Verlaag uw inname van huisdier menselijk extra vet, maaltijden die worden gebakken en chemische veroorzaakt voedsel

En wat te denken van die ruwvoer dat je systeem zo verschrikkelijk behoeften ? Je kan zeker niet verkeerd met fruit en groenten, waar ruwvoer wordt bezorgd. Havermout, rogge, droge peulvruchten, yams, peulvruchten natuurlijke yoghurt, en gegroeid maaltijden zijn alle grote insluitsels in wat je eet

Hier is een tip -. Indien mogelijk, eet beddengoed. Disolveable ruwvoer wordt gevonden - zoals reeds beschreven - in verse groenten en fruit. Maar een ander product linnengoed wordt gevonden in, in een van de beste korrel die moeten worden opgenomen om wat je eet hoog cholesterolgehalte beheer ...

Barley - een zeer effectieve keuze in elk cholesterolverlagende diëten

Barley is gebruikt in traditionele geneesmiddelen praktijken door mensen eeuwen terug. Maar het is slechts onlangs dat gerst was gevonden zeer succesvol in cholesterolverlagende zijn. Zoals hierboven beschreven, worden materialen gewoonlijk ingedeeld als hetzij oplosbaar of onoplosbaar. En het zijn deze in water oplosbare materialen zoals gerst die hebben bewezen een hartgebeurtenis te voorkomen.

Zoals in haver, bèta-glucaan (een ingewikkelde suiker) is ook in gerst. Onderzoek dat degenen die bestaan ​​uit een hogere opname van bèta-glucan in hun diëten, zijn succesvoller afnemende hun LDL-cholesterol.

Dus, hier is een smalle zoeken wateroplosbaar ruwvoer dat deel moet worden van uw organische oplossing voor het verlagen van cholesterol:

* Apples
* Druiven
* Sinaasappels
* Peaches
* Squash
* Corn
* Wortelen
* zaad producten (psyllium zaden zijn best)
* Peanuts
* Linzen
* Peas
* Bonen
* Haver
* En natuurlijk, gerst.

Handhaving laag cholesterol bevat zetmeel

'Complexe koolhydraten' of organische zetmeelrijke maaltijden nodig zijn door uw systeem te ontdoen van vet. Het is verstandig om uit zetmeelrijke maaltijden dieet te hoog cholesterolgehalte te beheren. Natuurlijke zetmeelrijke maaltijden worden gevonden in de bakkerij, appels, rijst en granen. Omdat normaal gesproken laag in vet als in ruwvoer (alles dat een dieet plan om lagere hoog cholesterolgehalte behoeften), moeten deze maaltijden worden opgenomen om uw voeding opnemen
.