"Vijf Belangrijke voeding voor de feestdagen"

We staan ​​in de vakantie te gaan en dat komt meer te doen en te weinig tijd om het allemaal gedaan. En de koude en griep seizoen zal zij met ons op hetzelfde moment. Zo &'; s van groot belang dat deze vijf voedingsmiddelen meer tijdens de vakantie worden genoten om ons te sterk en vitaal de hele winter lang. Deze winter voedsel zal het immuunsysteem te stimuleren, en ons helpen om de vakantie te genieten met een goed humeur en veel vitaliteit.

vlierbessen en zuurkool

vlierbessen worden meestal geoogst in de herfst en ze zijn ofwel gedroogd, bevroren, gemaakt in siropen en capsules tegen de tijd dat de feestdagen rond rollen. Vlierbessen zijn een krachtig voedsel voor de feestdagen. Een studie in 2004 toonde significante verbetering van de griep patiënten die werden gegeven vlierbes extract. Vlier heeft antioxiderende eigenschappen en stimuleert het immuunsysteem helpt met bacteriële en virale infecties. Vlierbessen bevat ook anthocyaan dat is een goede anti-inflammatoir middel, plus vlierbessen bevat ook Vitaminen A, B en C en aminozuren, carotenoïden en mineralen. Vlierbessen sap en extract kan lager cholesterol en in het bijzonder LDL of slechte cholesterol veroorzaakt door al dat rijk voedsel tijdens de vakantie. En vlierbessen sap helpt ook lagere bloedsuikerspiegel en is effectief bij de behandeling van verkoudheid, hoesten, en congestie, en beschermt tegen hart- en hart-en vaatziekten. En Vlierbes is goed voor het verbeteren van onze gezichtsvermogen en voor het verminderen van stress … en we hebben allemaal veel stress tijdens de feestdagen.

Zuurkool is gemaakt van kool die groeien tijdens de herfst en zelfs de hele winter in sommige gebieden. En om alles wat het &' kool bewaren; s natuurlijk vergist tot zuurkool dus is veel probiotische bacteriën bevat te stimuleren ons immuunsysteem. Probiotica helpen ons gezond te blijven tijdens de vakantie door ons te beschermen tegen verkoudheid en rookkanalen. Probiotische bacteriën houden onze maagdarmkanaal gezond met goede bacteriën, en vanwege het melkzuur in zuurkool verzacht ook het maagdarmkanaal helpen diarree en ontsteking van ons maagdarmkanaal voorkomen. Zuurkool bevat ook vitamine C om te vechten tegen virale en bacteriële indringers. In de oude dagen werd zuurkool genoten de hele winter lang, misschien &';. Is tijd om terug te gaan naar het eten van veel zuurkool tijdens de vakantie

Garlic

De meeste mensen hebben hun knoflook uitgegraven voor de seizoen en hebben ze op een koele en droge plaats voor de winter. Zo kunnen we veel verse knoflook tijdens de vakantie wanneer we nodig hebben knoflook de meest. Knoflook bevat allicine die dubbelblinde studies is aangetoond dat onze waarschijnlijkheid naar beneden met een verkoudheid of griep met 50% snijden. Maar allicine moeten worden genomen in it &'; s ruwe natuurlijke vorm als verse knoflook. En knoflook is aangetoond dat het de bloeddruk te verlagen en het beheer van de bloeddruk voor langere tijd … en tijdens de vakantie moeten we onze bloeddruk te verlagen als gevolg van de stress.

Knoflook bevat veel B-vitamines, vitamine A en C en zink tot het stimuleren van ons immuunsysteem en tal van andere mineralen zoals ijzer en koper voor bloedarmoede, en tryptofaan voor het helpen ons om een ​​goede nachtrust … en de rest is van vitaal belang tijdens de vakantie. Knoflook is een goede antibacteriële, anti-schimmel, en anti-viraal middel waardoor het zeer geschikt voor het voorkomen en genezen van allerlei ziekten. Knoflook is een van de beste all-round preventatives voor de ziekte op de planeet. En Knoflook Thee is krachtig … en het maakt een prachtige thee voor genezing verkoudheid en rookkanalen tijdens de vakantie. Knoflook bevat diallyl sulfide, quercetine, nitrosamine, aflatoxine, allin, ajoene, en meer grote anti-oxidanten die het verouderingsproces vertragen en de bescherming van ons DNA. Het nemen van 2 verse knoflook en snijd ze op en slikken ze met honing, zal verzachten weg gas, indigestie, keelpijn, en het vergroten van ons immuunsysteem tijdens de feestdagen.

zoete aardappelen en de pompoen

Nu dat het vakantieseizoen is op ons misschien moeten we worden herinnerd aan de grote voordelen voor de gezondheid van zoete aardappelen. Zoete aardappelen vol B-vitamines 6 wat belangrijk is voor het verminderen van ontstekingen en die ook helpt verminderen arthritis, cardiovasculaire problemen, en ook beroertes. Zoete aardappelen zijn ook gevuld met een goede hoeveelheid ijzer dat helpt ons in het bloed meer zuurstof transport en de bevoegdheden van onze spieren, versterkt je immuunsysteem, en helpt ook met stress. En de meeste mensen don &'; t genoeg magnesium die ons helpt ontspannen voelen medailles en we kunnen veel vitamine D uit zoete aardappelen, die van vitaal belang is voor het verbeteren van onze stemming en geven ons een echte boost van energie te verkrijgen.. Zoete aardappelen zitten vol met bètacaroteen dat is een grote anti-oxidant die helpt met vrije radicalen … en wat ik het liefst over zoete aardappelen is dat ze breken in glucose veel trager dan andere zetmeel waardoor ze belangrijk voor diabetici voor het stabiliseren van bloedglucose maken. Bak ze, prak ze, grill ze, maken lange slierten van hen met een dunschiller en maken zoete aardappel pasta, zoete aardappelen zijn heerlijk eten voor de feestdagen.

Pompoenen en winter squash zal goed te houden de hele winter lang als bewaard in een koele en droge plaats. En tijdens de vakantie pompoenen zijn belangrijk omdat ze veel voedingsstoffen die ons immuunsysteem te stimuleren en te helpen met stress.
Bevatten Pompoen is slechts een type van de winter squash, deze familie ook Butter Nut, Hubbard, Tulband, Kabocha, Acorn, Spaghetti Squash, Witte Pompoenen, Blue Kokkaido Pompoenen, Kaas Pompoenen, Red Kuri Pompoenen, Sweet Dumpling Pompoenen, en andere minder bekende winter squash. Deze oranje vruchtvlees squash hebben geweldige hoeveelheden van beta-caroteen en vitamine A. In feite is 300 keer de ADH van vitamine A, die is een krachtige antioxidant ze bevatten. En pompoen bevat veel vezels, die een prachtige plek voor probiotische bacteriën om te groeien en het vergroten van ons immuunsysteem creëert. Winter Squash doet wonderen voor afstand houden van de ziekte, omdat ze vol met veel grote anti-oxidanten die ons beschermen tegen verkoudheid, rookkanalen, hart- en vaatziekten, beroertes, en zelfs kanker zijn verpakt. Een kopje Winter Squash biedt meer dan 18.000 microgram bèta carotenoïden een krachtige antioxidant.

Pumpkin bevat ook cucurbitacin dat is een grote anti-inflammatoire en cucurbitacin is een antimicrobieel middel dat binnendringende bacteriën en virussen doodt.

Dus geniet van een paar voedingsmiddelen die we normaal gesproken rond tijdens de feestdagen. Eten wat we hebben tijdens bepaalde seizoenen is belangrijk omdat Moeder Natuur probeert om ons gezond met haar overvloed van grote voedsel te houden.

Veel plezier!

Dr. Paul Haider - Master Herbalist
.