Dietary Approaches Om cholesterolgehalte in het bloed te verlagen - Deel 2

Paragraaf 1
, Redenen waarom u zich zorgen over cholesterol en wat sommige van de aanbevolen niveaus van totaal serum cholesterol werden besproken moet worden. Hier in deel 2, dingen die je cholesterolgehalte en een van die dingen die je iets kunt doen en je kunt er niets aan doen, en dingen die van invloed kan zijn om te overwegen in een cholesterolverlagend plan.

Wat beïnvloedt cholesterolgehalte in het bloed?

Een aantal dingen kunnen invloed hebben op het cholesterolgehalte. Dit zijn dingen die je iets kunt doen: en voeding. Verzadigd vet en cholesterol in het voedsel dat je eet uw cholesterolgehalte in het bloed stijgen. Verzadigd vet is de belangrijkste boosdoener, maar cholesterol in voedsel ook zaken. Verminderen verzadigde vetten en cholesterol in uw dieet helpt lager uw cholesterolgehalte in het bloed levels.Weight en Obesitas is een risicofactor voor hart- en vaatziekten.

Het heeft ook de neiging om uw cholesterol te verhogen. Afvallen kan lager LDL-en totaal cholesterol te helpen, evenals het verhogen van uw HDL en lagere uw triglyceride levels.and lichamelijke activiteit. Niet fysiek actief is een risicofactor voor hart- en vaatziekten.

Regelmatige lichamelijke activiteit kan helpen lager LDL-cholesterol en HDL-cholesterol te verhogen. Het helpt ook je gewicht te verliezen. De meeste professionals in de gezondheidszorg aanraden dat je fysiek actief te zijn gedurende 30 minuten de meeste, zo niet alle dagen.

Wat u kunt er niets aan doen kan ook invloed hebben op het cholesterolgehalte. Het omvat: leeftijd en geslacht. Als vrouwen en mannen ouder worden, hun cholesterolgehalte stijgen. Door de leeftijd van de menopauze, vrouwen een lager totaal cholesterol dan mannen van dezelfde leeftijd. Na de leeftijd van de menopauze, vrouwen LDL niveaus hebben de neiging om erfelijkheid rise.and. Je genen mede bepalen hoeveel cholesterol uw lichaam maakt. Hoog cholesterolgehalte in het bloed kan in de familie.

U kunt uw cholesterol met cholesterol reductieplan Cholesterol reductieplan te verminderen, het belangrijkste doel is om uw LDL-niveau genoeg om het risico op hart-en vaatziekten of een hartaanval verlagen . Hoe groter het risico, hoe lager uw LDL doel zijn. Er zijn twee manieren om je cholesterol te verlagen:

Restaurants en cholesterolverlagend dieet, fysiek actief en beheren van uw gewicht. Dit is een effectieve manier om lager uw LDL-niveau van je doel. De National Cholesterol Education Program (National Heart, Lung, and Blood Institute) beveelt cholesterolverlagend dieet dat is laag in verzadigd vet, laag cholesterol dieet plan dat minder dan 7% van de calorieën uit verzadigd vet en minder dan 200 mg cholesterol heeft per dag . Zij adviseert slechts genoeg calorieën om het gewenste gewicht te behouden en te voorkomen dat gewichtstoename.

Als uw LDL niet genoeg om je verzadigd vet en cholesterol inname van oplosbare vezels dieet te verminderen kan worden verhoogd heeft te verminderen.

aanvulling van uw dieet met bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine C, kan ook helpen uw cholesterol te verlagen. Het verliezen van gewicht als je overgewicht kan lager LDL te helpen en is vooral belangrijk voor mensen met een cluster van risicofactoren die een hoge triglyceride en /of lage HDL-niveaus en overgewicht met een grote taille meting (meer dan 40 inch voor mannen en meer dan bevat 35 cm voor vrouwen).

Regelmatige lichamelijke activiteit (30 minuten bij de meeste, zo niet alle, dagen) wordt aanbevolen voor iedereen. Het kan helpen bij het verhogen van HDL en lagere LDL en is vooral belangrijk voor mensen met een hoge triglyceriden en /of lage HDL-niveaus die te zwaar zijn met een grote taille meting.

Als levensstijl veranderingen in de voeding, lichamelijke activiteit en het gewicht management niet effectief om uw LDL tot een aanvaardbaar niveau, en uw zorgverlener te verminderen kan de cholesterolverlagende geneesmiddelen die worden gebruikt als aanvulling op dieet, lichaamsbeweging en het gewicht beheersplan bepalen
.