Raise goede cholesterol - 3 Stap Plan om goede cholesterol verhogen

Je weet waarschijnlijk al het belang van goede cholesterol in uw dieet, maar zo niet, ga ik naar de basis van cholesterol make-up uit te leggen, dan ga ik om te praten over de toename van goede cholesterol. Het is verwoestende om te leren dat je cholesterol hoog. Toen ik voor het eerst ontdekte, mijn dokter vertelde me dat ik was een tikkende tijdbom en dat ik was met een hoog risico op een hartaanval. Laat cholesterol bereiken astronomische niveaus, totdat ik had een bloedtest. Met behulp van de strategieën die ik ga te bieden, was ik in staat om uw cholesterol te verlagen 60 punten in 6 maanden

Voordat u verder gaat met de goede dingen, een beetje achtergrond:. Cholesterol is verdeeld in 2 categorieën , de slechte cholesterol (LDL) en goede cholesterol slechte cholesterol is verantwoordelijk voor het instellen cel cholesterol (of HDL) .. U hebt waarschijnlijk te horen gekregen dat het een slechte zaak, maar het is slechts een mythe. Dit is noodzakelijk voor het menselijke deel. Naast het slechte cholesterol, we allemaal dood.

Good cholesterol is verantwoordelijk voor de extra cholesterol en duwt deze uit het lichaam. Dit is een groot voordeel voor de strijd tegen een hoog cholesterolgehalte, omdat het de mogelijkheden om uw cholesterol te verlagen.

Eet voedingsmiddelen met cholesterol verhoogt slechte cholesterol. Dit is waar uw probleem is. Het geheim is om niet te eten veel cholesterol, helemaal niet eigenlijk

Hoe goede cholesterol
verhogen

Stap 1 - Oefening:. Hoe elke dag aan het werk kan heel moeilijk zijn, maar dit is de makkelijkste manier om goede cholesterol verhogen. Studies tonen aan dat 30-60 minuten verhoogde hartslag oefening helpt bij het verhogen goede cholesterol. Deze oefening verbetert ook het hart en de lever gezondheid.

U kunt ervoor kiezen om fietsen, lopen of joggen. Afhankelijk van uw conditie, begin langzaam en werk je weg tot 30-minuten durende workout. Probeer joggen rond het blok voor 5 minuten per keer, om de paar dagen als je niet hebt gebruikt in jaren (wat het geval is voor veel mensen)

Stap 2 - Consumeer noten: walnoten, waarbij in alle belangrijke enkelvoudig onverzadigd vet rassen. Deze vetten helpen verhogen goede cholesterol. Pinda's, walnoten, en vele anderen, zijn zeer goed voor uw doeleinden. Waarschuw je als je ervoor kiest om noten te eten, zorg ervoor dat je niet gezouten noten te kopen.

Veel bedrijven laden hun producten met zout, dat je lichaam kan verergeren op een negatieve manier. Selecteer Aankoop NUTS nog in hun schelpen, of gewoon gezouten. Let ook op de hoge calorische waarde van pinda's. Ze moeten niet worden geconsumeerd in grote hoeveelheden. Het opdoen van gewicht is een manier om zeker vuur cholesterolgehalte in het bloed verhogen

Stap 3 - Neem Cholesterol supplementen. In tegenstelling tot gewone vitaminesupplementen die speciaal zijn ontworpen voor mensen met een hoog cholesterol. Zij zijn gespecialiseerd in het verminderen van slechte cholesterol, te verhogen goede cholesterol, maar ook verlaagt het totale cholesterol. Ze hebben ook een positief effect op de gezondheid van het hart en de lever-functie. Hier is een kleine steekproef van deze supplementen op het etiket, ring:

Policosanol - blokkeert het enzym dat cholesterol in de lever

Resveratol - wordt gebruikt om de niveaus van slechte cholesterol in de transformatie van te verminderen de slagader-verstoppingen plaque

Niacine -. Deze vitamine is bekend om de goede cholesterol in het bloed verhogen

Shut-off Samenvatting

Als u deze 3 stappen die ik volg. garanderen dat u uw goede cholesterol te verhogen.

Eerste Gebruik Tweede Eet noten
3 Cholesterol Supplement

De eerste twee zijn voor zichzelf, maar het kan moeilijk zijn een goede te vinden supplement.

Om u te helpen de perfecte aanvulling op je vragen te vinden, heb ik een website gemaakt om u te helpen de top drie cholesterolverlagende supplementen. Ik heb ze nbsp beoordeeld met een paar vrijwilligers en hun lokale medische instellingen ondersteund door middel van subsidies via particuliere organisaties in &.;