Noten: Een Gezaaide indehiscent vruchten

Noten zijn eetbare vruchten of zaden
ingesloten in een harde, houtachtige of leerachtige schil die niet geopend wanneer ze rijp zijn. Noten zijn natuur &'; s perfect, hapklare, handige power snack. Ze zijn een ideale eten bestellen, leveren van hoge calorieën in een smakelijke vorm, rijk aan eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en factoren van vitamine B-complex.

Moer eiwitten
zijn rijk aan het aminozuur arginine, waarin de synthese van stikstofoxide mogelijk maakt, die verwijdt & ontspant bloedvaten
die kunnen verlagen het risico op bloedstolsels
die kunnen leiden tot hartaanvallen

Onder de verschillende noten, de volgende van belang in India.

amandelen (Prunus amygdalus) Twitter: Het is de beterende hand-it-all nut-hoog in eiwitten, vetten, calcium, ijzer en fosfor. Het eiwit is zeer goed verteerbaar en is een bron van alfa-tocoferol en vitamine E, terwijl de huid is rijk aan flavonoïden. Het heeft antioxidanten die de immuniteit te verbeteren en het risico op darmkanker. Het voorziet verzadiging, zodat kan worden gebruikt als een ideale snack. Een handvol amandelen elke dag genomen is bekend dat low density lipoprotein cholesterol te verlagen. Het speelt co-defensieve rol tegen atherosclerose en heeft uitstekende laxerende eigenschappen

Walnoten (Juglans regia) Twitter:. Romeinen beschouwden deze noten zijn voedsel van God en omdat ze lijken op de structuur van het menselijk hersenen, werden ze gebruikt om het hoofd kwalen te behandelen. Ze zijn rijk bronnen van eiwitten, vitamine B, vezels en antioxidanten zoals vitamine E. Ze bevatten grote hoeveelheden alfa-linoleenzuur. Ze zijn een goede bron van omega-3 essentiële vetzuren die zijn gevonden om het hart te beschermen, bevorderen een betere cognitieve functie en bieden ontstekingsremmende eigenschappen voor astma, reumatoïde artritis, eczeem en psoriasis. Ze bevatten de antioxidant verbinding ellagzuur waarvan bekend is dat het immuunsysteem te ondersteunen

Cashewnut (Anacardium occidentale) Twitter:. Dit is de meest heerlijke boom moer. Het is zeer voedzaam, een goede bron van fosfor, ijzer, magnesium, koper en kalium. Het heeft de juiste combinatie van vet met een vetzuurprofiel bevorderlijk voor cardiovasculaire gezondheid. Een hoog percentage onverzadigde vetzuren ondersteunen niveaus van high density lipoproteïnen. Een ounce van deze noten bevat 82,5 mg magnesium benadering die beschermt tegen spierkrampen, bloeddruk, migraine en vermoeidheid. De olie bestaat grotendeels uit glyceride oliezuur en linolzuur. De antioxidantia helpen bij verwijdering van vrije radicalen en productie van huid en haar pigment melanine. Vermijd gezouten en gebakken variatie. Eet niet meer dan 3 porties per week, tenzij je nodig hebt om gewicht te krijgen

pistachenoten (Pistacia Vera) Twitter:. Ze hebben een levendige paarse huid met anthocyanine, een plant pigment dat kan helpen voorkomen chronische ziektes. De groene Kernel bevat luteïne, die helpt bij het verbeteren van het gezichtsvermogen van ouderen. Ze zijn een goede bron van eiwitten, koper, fosfor, magnesium, vitamine B6 en behoren tot de hoogste vezel moeren. Ze bevatten fenolverbindingen carotenoïden en in de hoogste groep geplaatst antioxidanten. Ze zijn ook een bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren.

Pijnboompitten
: volksmond bekend als Chilgoza. Zij zijn de eetbare zaden van bepaalde dennen, zoals Pinon. Ze zijn rijke bronnen van aminozuren, vitamine A, magnesium, ijzer, fosfor, thiamine, niacine en riboflavine. Hun voordelen voor de gezondheid te zijn voorzien van antioxidant bescherming, onderdrukking van de eetlust, en voedingsvezels. Zij onderdrukken honger door de aanwezigheid van cholecystokinine en pinoleenzuur daarin. Ze dragen bij tot
cardiovasculaire gezondheid als gevolg van de aanwezigheid van oliezuur

aardnoten (Arachis hypogaea)
. Dit is een relatief goedkoper en noten bevatten veel olie, eiwitten, koolhydraten en B-vitamines. Ze zijn goede bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, oliezuur, vitamine E en nicotinezuur. Hun hoeveelheid verbruikte moet geleidelijk worden verhoogd, anders winderigheid en intestinale koliek kunnen ontstaan. Een handvol van hen kan minstens vier keer per week te worden genomen voor het verkrijgen van een optimaal profiteert van hen.

De noten moet worden geconsumeerd met mate omdat ze sterk zijn geconcentreerd in zowel calorieën en voedingsstoffen. Het eten van een verscheidenheid van noten is de beste manier om alle gezondheidsvoordelen
van elke soort van noten
  krijgen.;