Zes redenen waarom je moet slapen

Veel mensen hebben het gevoel dat 24 uur niet genoeg is om alles wat nodig is om te worden gedaan binnen de dag te bereiken. Vanwege zeer drukke werk en sociale programma's, velen uiteindelijk steeds minder slapen om hun werktijden te verlengen. Zonder echt betekenis aan, velen van ons uiteindelijk op een chronisch slaaptekort. In feite is een groot percentage van de volwassenen in het land alleen maar slapen ongeveer vier tot vijf uur 's nachts.

Omdat we zo gewend zijn geraakt om te slapen maar een paar uur per dag, we denken dat het normaal is en doet geen invloed op onze gezondheid hebben. Veel mensen hebben al het feit dat volwassenen eigenlijk alleen maar een paar uur slaap nodig hebt om een ​​goede lichamelijke functies te behouden geaccepteerd. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, maar niet genoeg slaap kan zijn schadelijk voor uw gezondheid. Veel van de ongemakken, aandoeningen en ziekten die veel mensen ervaren zijn niet te wijten aan ouderdom, maar zijn eigenlijk een direct of indirect gevolg van voortdurende gebrek aan slaap.

Als u geïnteresseerd bent in het houden van uw lichaam en geest in tiptop vorm, die u op moet lezen en ontdek hoe het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap kan helpen bij het verbeteren van uw algehele gezondheid.

Bestrijdt Psychische Problemen

Studies hebben aangetoond dat gebrek aan slaap kan daadwerkelijk bijdragen tot stemmingswisselingen, laag gevoel van eigenwaarde, en zelfs depressie bij tieners. Kinderen en tieners die niet genoeg zzz eigenlijk eindigen met verslaving en drinkgewoonten in de toekomst. Dus als je wilt om het risico van het hebben van psychologisch uitgedaagd kinderen te verlagen, je moet ervoor zorgen dat ze krijgen genoeg ononderbroken slaap in hun opgroeien jaar.

Verhoogt Mental Health

Uit ervaring, velen van jullie zullen het erover eens dat de slaap tekort kan bijdragen aan de hersenen mist. Veel mensen ervaren geheugenverlies en cognitieve functie ellende als ze niet goed kunnen slapen voor meerdere dagen. Slaap is eigenlijk essentieel in het helpen van je hersenen categoriseren en organiseren van de informatie die u gedurende de dag hebben verzameld.

Een experiment van een Ivy League universiteit eigenlijk toonde aan dat mensen die ongeveer 12 uur slaap had presteerden beter in examens dan degenen die uit de slaap tekort lijden. Dus, als je wilt om je geest scherp te houden, zelfs wanneer u in uw grijzende jaren, moet je je hersenen tijd om goed te classificeren en opslaan van uw geheugen, in het bijzonder uw geheugen op korte termijn, door te slapen degelijk voor acht of meer uren per geven s nachts.

wendt verouderingsproces

Hormoon functie en het metabolisme van koolhydraten zijn eigenlijk bij personen die lijden aan chronische slaap ontoereikendheid aangetast. Problemen met de bovengenoemde functies daadwerkelijk bijdragen aan de versnelling van het verouderingsproces. Een wetenschappelijk onderzoek heeft bevestigd dat mensen die alleen geslapen voor een gemiddelde van vier uur per dag korter leven in vergelijking met degenen die sliep meer dan zes uur.

Voorkomt vlekken en imperfecties van de huid

Het is bijna altijd gemakkelijk om een ​​persoon die alleen maar door te kijken naar zijn of haar huid en het gezicht niet in staat om goed te slapen voor een paar nachten was perfect. Wallen en donkere kringen rond de ogen, vale huid, donkere vlekken, puistjes en acne, en zelfs de verschijning van rimpels en fijne lijntjes daadwerkelijk kan worden toegeschreven aan de beroving van voldoende slaap. Als u wilt een vlekkeloze en jeugdig uitziende huid en het gezicht te behouden, moet u ten minste acht uur van de nachtelijke schoonheid slaap in uw to-do lijst elke nacht.

Bevordert een slankere Body

Onderzoeken uitgevoerd door gerenommeerde instanties en organisaties hebben aangetoond dat er een direct verband tussen het gebrek aan slaap en gewichtstoename. Mensen die had slechts vijf uur slaap hadden 15% minder hongergevoel onderdrukken hormoon leptine en meer dan 15% meer honger stimuleren van ghreline in hun systemen. Daarom degenen die willen afvallen moet beginnen goed slapen.

Verbetert de immuniteit tegen ziekten

Steeds meer wetenschappelijke studies bevestigen dat een goede nachtrust's daadwerkelijk helpen bij het versterken van uw immuniteit tegen verkoudheid en andere infectieziekten. Bovendien juiste hoeveelheid slaap verlaagt ook het risico op zweren, omdat de chemische stof die verantwoordelijk is voor genezing en herstel van het slijmvlies van de maag wordt uitgescheiden tijdens de nachtelijke slaap. Tenslotte hebben deskundigen ook ontdekt dat mensen die 's nachts werken zijn meer vatbaar zijn voor borstkanker dan degenen die overdag werken.

Kamille thee, een glas warme melk en een of twee stukken van kiwifruit zijn sommige van de dingen die je kunt nemen om u te helpen een goede nachtrust. Er zijn ook een aantal natuurlijke supplementen die kunnen helpen bij het maken van je goed slapen 's nachts. Een slaap steun die u kunt gebruiken is Sedamine. Bezoek www.Sedamine.com om meer te weten over dit product
.