Top Tien Tips voor een gezondere u!

Als u wilt dat uw gezondheid en welzijn te verbeteren, zodat u kunt leven ten volle, volgen onze top tien tips om te kijken en voel me geweldig!

1. Oefen regelmatig.
Probeer leuke activiteiten zoals dansen, fietsen, zwemmen, wandelen of keep-fit ​​lessen met vrienden. Alternatieve activiteiten zodat je oefent al je spieren, met inbegrip van uw hart. Blijven de hele dag &ndash actief; krachtige huishouden of een stevige wandeling of het nemen van de trap in plaats van de lift alle helpt calorieën te verbranden en houdt u afgezwakt en gezond.

2. Kies een voedzaam dieet.
Eet minstens vijf stuks fruit en groenten per dag. Bezuinigen op verwerkte voedingsmiddelen en producten die veel suiker, zout en vet. Eet kleine maaltijden vaak en kiezen voor zonder additieven, vers voedsel waar mogelijk. Zorg ervoor dat uw dieet is gevarieerd, zodat u het optimale bereik van de voedingsstoffen die je lichaam en geest nodig heeft om goed te functioneren verteren. Geef jezelf een traktatie zo nu en dan, maar denk aan de mantra: alles met mate

3. Drinkwater.
Probeer ongeveer 6 tot 8 glazen water per dag te drinken. Als je merkt dat water is te flauw, voeg een scheutje verse citroen of limoen. Voor warme dranken, kiezen voor fruit of groene thee, die de neiging heeft om meer voordelen voor de gezondheid hebben.

4. Vermijd slechte gewoonten.
Stoppen met roken om uw risico van ziekte te verminderen. Houd alcoholgebruik tot een minimum beperkt, in het bijzonder bier. Uit onderzoek blijkt echter dat één glas wijn zo nu en dan is goed voor je. Sommige mensen die de grote mijlpaal van 100 te bereiken schrijven hun goede gezondheid en een lang leven te nemen af ​​en toe een schot van whisky. Nogmaals, het &'; s over matiging. Als u wilt een gewoonte te breken, probeer hypnotherapie om u te helpen uw doel te bereiken.

5. Matig uw blootstelling aan zonlicht om degeneratie huid en de ziekte te voorkomen.
Een beetje zon is goed voor je, maar kan ook veel later leiden tot gezondheidsproblemen.

6. Trakteer uzelf.
Je lichaam is de enige die je hebt voor dit leven zo kijken na het goed. Neem regelmatig spa-behandelingen en complementaire therapieën om uw welzijn en vitaliteit te verbeteren. Probeer reflexologie, aromatherapie en shiatsu om te ontspannen en je lichaam in een staat van dynamische gezondheid. Time-out is van essentieel belang voor het behoud van een optimale gezondheid en je waardig reguliere traktaties zijn.

7. Ontspannen en mediteren.
Onze gedachten zijn voortdurend overuren om alle informatie en emoties ervaren op een dagelijkse basis te verwerken. It &'; s van essentieel belang om regelmatig uit te schakelen door middel van meditatie, zodat u kunt nog steeds je geest en richten zich op in het moment. Word lid van een meditatie klasse om u te motiveren of kopen van een geleide meditatie cd, zodat u kunt uitproberen een sessie in het comfort van uw eigen huis. Begin met slechts tien tot twintig minuten per dag aan te sluiten bij uw schema. Sommigen vinden het makkelijker om te mediteren in de ochtend of vroege avond. Kies een stille, rustige plek en zorg ervoor dat je &';. Re niet gestoord

8. Lossen negatieve emoties.
Als u &'; re slecht over iets of depressief, boos of verdrietig over een situatie voelt, neem de tijd om je emoties te genezen. It &'; s nu algemeen aangenomen dat de lange termijn negatieve emoties lichamelijke ziekten kan veroorzaken of ziekten als links onopgelost. Gevoelens weg kan eten in je ziel als het niet zo een manier van het oplossen van interne conflicten te vinden. Als u can &'; t omgaan met jezelf deze emoties, probeer Emotional Freedom Technique of raadpleeg een vertrouwenspersoon of een healing sessie bij te wonen. Zodra negatieve emoties worden gewist, zult u uw geesten worden opgeheven en je zal een verbeterde gevoel van welzijn ervaren.

9. Slaap lekker.
Veel mensen &'; s gezondheid lijdt door gebrek aan kwaliteit van de slaap. Sommige zijn ongelukkig te lijden aan slapeloosheid en andere slaap omstandigheden, maar iedereen kan periodes van wakker en onrustig slaappatroon gedurende het hele leven te ervaren. Vaak kan stress slapeloosheid, maar verstoring veroorzaken routine kan ook tot problemen leiden. Zorg ervoor dat je voor te bereiden op een goede nacht &'; s slaap. Neem een ​​ontspannend bad en drinken vermijden of het eten van te laat op de avond. Controleer of uw slaapkamer biedt een ontspannen en rustige omgeving om in te slapen. Proberen te slapen in totale duisternis en zorg ervoor dat uw bed is comfortabel en aangenaam warm. Raadpleeg een complementair therapeut als slapen blijft een probleem of probeer een kruidenmiddel van uw gezondheid te slaan.

10. Adopteer een positieve kijk.
Mensen die positief zijn en gelukkig hebben de neiging om gezonder en langer leven. Je gemoedstoestand maakt echt een verschil maken voor uw welzijn. Dus, ontspannen, lachen en genieten van het leven. Kijk voor de positieve in elke situatie en vind de tijd om de lach in je leven elke dag te brengen. Een goed gevoel over jezelf en laat je positieve natuur glans.

Als je voor jezelf te nemen, kunt u profiteren van alle voordelen die komen met een optimale gezondheid en welzijn. Geniet verhoogde vitaliteit en fitness, zodat u een volledig en actief leven kunnen leven.

Ervaar een grotere helderheid van geest en een meer evenwichtige vooruitzichten. De voordelen zijn allemaal binnen handbereik. Dus, don &'; t achterover leunen en neem je gezondheid voor verleend. Verzorg jezelf.

Behandel je lichaam alsof het een tempel, en op zijn beurt, zal het zorgen voor u nog vele jaren te komen.
.