Rugpijn Essentials- wat heb je nu moet doen!

Als u voor het eerst last rugpijn, bent u een van die mensen die wachten om te zien hoe het gaat? Ben jij iemand die leeft in de hoop dat je rugpijn wonderbaarlijk zal verdwijnen 's nachts? Maak je geen zorgen je bent in goed gezelschap als de meerderheid van rugpijn patiënten hetzelfde te doen.

Het is een gemeenschappelijk ding om te doen, omdat de meeste pijn in de rug zal vestigen op zichzelf binnen een paar weken. Maar wat als het niet?

Zijn er dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat het verdwijnt binnen een paar dagen of zelfs misschien binnen een paar uur? Immers wie wil om te wachten en hopen dat uw pijn in de rug zal verdwijnen na een paar weken toch?

Dus wat kan je doen?

Een van de eenvoudigste dingen is om ijs te gebruiken. Ja gewoon koud ijs. Als u het ijs te gebruiken in de eerste 48 uur pijn in de meeste terug te verlichten en verdwijnen binnen die tijd, en soms binnen de dag

Nu vergeet niet, als je een val of een ernstige verwonding hebt gehad, gebruik ijs -., Maar gebruik het op de weg naar uw arts of ziekenhuis te zien. Het is nog steeds essentieel om te controleren over, als je een blessure die heeft geleid tot rugpijn hebben gehad.

Maar laten we aannemen dat het een kleine verwonding, je hebt te veel tijd in de tuin doorgebracht, tilde een te vele stukken hout, werken te hard of iets dergelijks …

Zodra uw rugpijn optreedt, zet het ijs op. Ijs werkt als een anti-inflammatoire en pijnstiller. De meeste pijn in de rug in eerste instantie houdt ijs. Het zal helpen te genezen en te verwijderen pijn sneller dan iets anders

Wat u moet doen is deze ….

Leg ijs op het gebied van de pijn; laat het op slechts tien minuten. Plaats dan warmte op het gebied opnieuw voor slechts tien minuten. Herhaal dit proces en uiteindelijk eindigen met ijs nog tien minuten.

Na 48 uur, dan eindigen met warmte, als warmte verbetert de bloedtoevoer en verlicht spierspanning. De meeste keren dat je niet nodig om dit te doen als uw pijn zou zijn verdwenen.

Als u het ijs /warmtebehandeling om de paar uur gelden, dan is binnen de dag de meerderheid van de pijn in de rug zal verdwijnen. Ook al is het een kleine rugpijn probleem, nog steeds gebruik van ijs. Het zijn mensen zoals jij en ik, die een paar uren of dagen wachten om te zien "hoe het gaat", die eindigen met pijn weken.

Vroegtijdig ingrijpen is de beste aanpak voor alle rugpijn. Met behulp van ijs is een eenvoudige techniek die u kunt gebruiken, dat kan de tijd die je besteedt in de pijn in de rug te beperken.

Dit betekent niet dat het proces eindigt daar. Wat je nu moet doen is leren manieren om te voorkomen dat uw rugpijn voorkomen. De meeste rugpijn voordoet niet van grote valpartijen of blessures. Het komt na het doen van de normale alledaagse activiteiten. Activiteiten die u heeft honderd keer eerder gedaan. Vandaag nog uw rugpijn komt.

Om dit te laten gebeuren betekent spanning en stress op je spieren en gewrichten is toegenomen in dagen, weken of maanden. Vandaag is de dag een overbelasting en pijn in de rug gebeurt. Ervoor dat het ijs zal uw pijn in de rug nu verlichten, maar je moet eenvoudige en zeer effectieve manieren om te verwijderen en te voorkomen dat pijn in de rug &hellip leren; .. permanent