Voeding feiten en Basics

Nutrition labels hebben een revolutie in de manier waarop we eten te kopen - vooral voor mensen met speciale diëten. Voeding kan meer dan alleen je gewicht beïnvloeden. Mensen die goede voeding, hygiëne en lichaamsbeweging patronen praktijk ontwikkelen van een levensduur van gewoonten die hen gezond zal houden voor vele jaren. Pinda's en pindakaas zijn geheel voedingsmiddelen die veel van voeding in één portie pakken. Pinda's en pindakaas zijn geheel voedingsmiddelen die verschillende vitaminen en mineralen, eiwitten en voldoende heilzame onverzadigde vetten. Omdat ze een plant eten, ze bevatten van nature geen cholesterol. Pinda's en pindakaas bevatten hoogwaardige plantaardige eiwitten. Eiwit wordt geschat op basis van de hoeveelheid gebonden stikstof in het monster. Totale vetgehalte wordt geschat uit het gewicht van individuele vetzuren plus de toegerekende gewicht per eenheid van glycerol per drie vetzuren. Bij het vergelijken van pinda om soortgelijke levensmiddelen, pinda meer eiwitten dan andere peulvruchten en moeren. Dit is vooral belangrijk voor kinderen, vegetariërs en mensen eten meer vleesloze maaltijden. Koolhydraten in de voeding helpen ons lichaam produceren serotonine - een slaapverwekkende hormoon. Deze maaltijd plan bevat veel gezonde koolhydraatrijk voedsel zoals fruit, pasta, aardappelen, havermout en bruine rijst. Melk bevat tryptofaan, een aminozuur dat slaap bevordert. Dit dieet bevat magere melk bij de maaltijd en een voor-bed snack.

Koolhydraten zijn makkelijk te verteren en snel geabsorbeerd. Ze kunnen gevonden worden in suiker en snoep, honing, fruit en vruchtensappen. Dagwaarden voetnoot is een referentie-instrument, waardoor u basisrichtlijnen van hoeveel van elk voedingswaarde item dat u dagelijks moet eten. Voedingsmiddelen op basis van granen (pasta, brood, granen) zijn zeer veelzijdig en hoog aangeschreven door voeding professionals, omdat ze zijn rijk aan voedingsstoffen. Volle granen zijn rijk aan vezels en kan helpen lager cholesterolgehalte in het bloed en een regelmatige stoelgang te behouden. Ze bevatten vitamine E en belangrijke trace materialen zoals koper en zink. Jarenlang waren deze voedingsmiddelen beschouwd als de lelijke eendjes van voeding. Dacht mesten met weinig voedingswaarde te zijn, werden ze vermeden misplaatste pogingen om gewicht te beheersen. Nu wetenschappelijke overeenstemming onder gekwalificeerde voedingsdeskundigen punten aan het vergroten van onze consumptie van voedingsmiddelen op basis van granen en oogsten aanzienlijke voordelen voor de gezondheid. Calorieën worden berekend met een van verschillende methoden. De ouderwetse calorimeter, een van de aanvaardbare methoden, is een slecht model van het menselijk lichaam. Idealiter calorieën vertegenwoordigen fysiologische energie - de energetische waarde overblijft na de spijsvertering en stofwisseling verliezen worden afgetrokken van de bruto-energie. Dit type berekening wordt de Op-systeem water voor het bepalen van energie-waarden.

Vitamine C (ascorbinezuur) is een antioxidant. Het wordt vaak gevonden in verse groenten en fruit (paprika's, tomaten, citrusvruchten). Ernstig gebrek aan vitamine C kan leiden tot scheurbuik. Het helpt om wonden te helen, te voorkomen celbeschadiging, het bevorderen van gezond tandvlees en tanden, en het versterken van het immuunsysteem. Het helpt ook het lichaam te absorberen ijzer. Vrouwen en mannen moeten consumeren ten minste 60 milligram vitamine C per dag. Vitamine C-deficiëntie veroorzaakt een ziekte genaamd scheurbuik, wat ongewoon in de Verenigde Staten. Inname van meer dan 2.000 milligram per dag kan een rood gezicht, hoofdpijn, toegenomen urineren, lichte diarree, misselijkheid en braken veroorzaken. Mensen die roken moeten meer vitamine C te consumeren, omdat roken interfereert met het vermogen van het lichaam om vitamines te gebruiken. Vrouwen die roken moeten 110 milligram per dag van vitamine C te consumeren, en mannen die roken moeten 125 milligram per dag van vitamine C. Phytochemicals verbruiken zijn natuurlijke stoffen in planten die een breed scala van voordelen voor de gezondheid kan bieden, zoals het verminderen van het risico van coronaire hart ziekte. Pinda resveratrol bevatten die één van de vele fytochemicaliën in plantaardige voedingsmiddelen.

Goede voeding is belangrijker dan ooit. Regelgeving vereist voeding panelen op voedseletiketten werden uitgevoerd als onderdeel van een campagne om mensen minder vet eten. Voedingsvezels is aangetoond dat het risico op kanker, hart en vaatziekten en de bloedsuikerspiegel schommelingen van diabetes te verzachten. Voedingsstoffen zijn onderverdeeld in twee groepen. "Good" nutriënten bestond uit: "vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten totaal, voedingsvezels, andere koolhydraten, meervoudig of enkelvoudig onverzadigd vet of kalium 'en moet aanwezig zijn in ten minste 80% van de label waarde in elke eenheid getest. Omgekeerd "bad" voedingsstoffen: calorieën, suikers, totaal vet, verzadigd vet, cholesterol of natrium moet aanwezig zijn in niet meer dan 120% van de label waarde, maar kan kleiner zijn dan de label waarde een "redelijke" bedrag. Voedingsetiket wetgeving om consumenten te helpen vet uit hun dieet te snijden, koolhydraten worden beschouwd als een waardevolle voedingsstof. Labels hebben porties zoals vereist door de wet en geven het aantal porties in de verpakking. Echter, de verkoop van ondergewicht pakketten in strijd met de oudste wetgeving inzake consumentenbescherming. Veel fabrikanten bewust te vol hun pakketten aan het risico dat hun vullen materiaal niet nauwkeurig kan worden of dat het product zou kunnen uitdrogen of anderszins niet meten vermijden. Hierdoor pakketten bevatten vaak meer voedsel dan voedingsetiket aangeeft.

Julia Cohen schrijft artikelen voor de gezondheidszorg kliniek en huismiddeltjes. Ze schrijft ook artikelen over beauty tips

Bron van het artikel:.. Http://www.articleteller.com