Plan voor het pensioen door de zorg op Uw # 1 Asset

Je hebt ijverig opgeslagen en geld in uw 401K of IRA planning voor die magische dag wanneer je met pensioen. En nu lijkt het alsof de bodem heeft ontrafeld van je dromen. De markt heeft buste gegaan en dus heeft uw visie van een gelukkig pensioen in de nabije toekomst. Je moet je riem om nog meer te besparen scherpen, zodat u in staat om uw pensioen te genieten van een dag zal zijn. Of wil je?

De kans is groot dat u het één ding dat echt kan zorgen of je een gelukkig pensioen hebt of niet genegeerd. Ik heb het over uw gezondheid. Hoeveel heb je geïnvesteerd om ervoor te zorgen dat je gezond en sterk te blijven? Heeft u investeren in jezelf? Als u don &'; t heeft uw gezondheid wat doe je echt? U kunt miljoenen op de bank, maar als je worstelen met diabetes, hart-en vaatziekten en chronische ziekte, wat goed is het

Let &';? S zeggen dat u didn &'; t verliest geen geld in de aandelenmarkt en u varen met pensioen met een mooi appeltje voor de dorst op te zitten. Waar wordt u besteden dat appeltje voor de dorst? De gemiddelde kosten van een aanvullend beleid om Medicare zal ongeveer $ 2400 tot $ 5000 per jaar kosten. Maar dat won &'; t betrekking hebben op de medicijnen die je zal moeten dagelijks in te nemen. Vandaag is de gemiddelde gepensioneerde zal besteden 24% van zijn inkomen op de gezondheidszorg. Dat cijfer zal naar verwachting 35% in de komende 20 jaar te verhogen.

Als je echt wilt een aangenaam pensioen, dan moet u van plan bent te hebben. Net als u van plan bent om uw financiële toekomst, plannen voor uw pensioen door het nemen van echt goede zorg van de meest waardevolle bezit je hebt. Meer van uw pensioensparen te houden in je zak en niet de dokter &'; s. II diabetes kan vrij veel worden vermeden als je gezond eet, regelmatig sporten en te leren stress management technieken. Het verzorgen van uw gezondheid nu kan je ook helpen om te voorkomen dat hart-en vaatziekten, slopende artritis en tal van andere kwalen.

1. Oefening

Ja, ik weet dat je het al eerder gehoord, maar ik ben je weer te vertellen. Je lichaam is ontworpen om te bewegen. Je moet oefenen en iedere dag te rekken. Maak er een deel van wie je bent. Wandelen, fietsen, tennissen of naar de sportschool. Het maakt niet echt &'; t uit, zolang je je lichaam in beweging.

Oefening kan helpen vertragen van het verouderingsproces door het voorkomen of verminderen van de kans op ziekte en arbeidsongeschiktheid in de senioren. Als je merkt dat je weerstand oefening alleen maar stel je niet in staat om op te staan ​​en te verplaatsen wanneer u wilt. Zie jezelf steeds volledig afhankelijk van uw kinderen. Deze visuele zal je vetersluiting up die wandelschoenen in een mum van tijd op alle

Don &'; t vergeet te rekken. Naarmate we ouder worden verliezen we het bindweefsel dat onze spieren bedekt. Regelmatig stretching zal je spieren en weefsels lenig en ontspannen te houden. Dit zal ervoor zorgen dat u in staat om te gaan met gemak, zelfs op latere leeftijd zijn.

2. Het krijgen van een handvat op uw stress

Uit onderzoek blijkt nu dat stress versnelt het verouderingsproces door schaden DNA. Hebt u de veroudering die plaats in onze presidenten is in een paar jaar opgevallen? Je kan zelfs opgemerkt hebben het in een vriend of geliefde die is gegaan door een moeilijke tijd in hun leven. Het rapport, gepubliceerd in de National Academy of Sciences gevonden dat de telomeren in de cellen van de vrouwen onder stress het equivalent van 10 jaar extra ouder had ondergaan, in vergelijking met vrouwen die meer normaal leven.

Dus wat te doen ? Het hebben van een maandelijkse massage zal u helpen om de stress opgebouwd in je lichaam, een kleine prijs om te betalen voor sierlijke veroudering. Zorg ervoor dat je naar dezelfde therapeut elke maand. Op die manier zullen ze krijgen om je lichaam te leren kennen en samen zult u vooruitgang om te gaan met de stress in je leven te maken. Een goede massage therapeut zal je ademhaling merken en kunnen u tips over hoe goed en ook ademen hoe je je lichaam te rekken te geven.

Werken met een Life Coach is gespecialiseerd in Stress Management of Ontspanning training zal u helpen om het te leren nodige tools om stress te overwinnen in je leven. Leren ademhalingstechnieken en zich bewust worden van je adem te merken als je kan je adem. Er zijn honderden van stress relief technieken die u kunnen helpen stress te verminderen en te genieten van al uw leven. U kunt boeken, audio's en DVD &' vinden; s bij uw plaatselijke boekhandel of bibliotheek. De sleutel is om tijd te investeren in uw toekomst door het nemen van tijd om te leren wat je don &' nemen; t weet

3.. Eet een gezond dieet

De meeste klanten praat ik te denken dat ze eten vrij gezond. Zij kunnen in de war zijn over wat gezond is en wat niet. Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat u de voedingsstoffen die je nodig hebt is gewoon de parameters van de winkel en te voorkomen dat de gangpaden. Langs de parameters vindt u verse groenten en fruit, melk, kaas, vlees en vis te vinden.

Zorg ervoor dat uw dieet bevat een verscheidenheid of verschillende kleuren van voedsel. Elke unieke kleur biedt verschillende vitaminen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Naar aanleiding van de parameters maakt het winkelen gemakkelijk. U don &'; t heeft om de ingrediënten op een appel doen je leest? Kiezen voor biologische voeding wanneer dat mogelijk is. Dit zal de hoeveelheid giftige stoffen te verminderen van pesticiden die je lichaam zal moeten vechten uit en zal uw lichaam helpen om evenwichtig en gezond te blijven.
Supplementen toe om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen die je nodig hebt om gezond en fit te blijven . . Ga naar de gezondheid van voedsel op te slaan en te lezen op om uit te vinden welke vitaminen en andere supplementen die u nodig

Zorg voor uw # 1 actief en varen met pensioen klaar om plezier te hebben
 !;