Inzicht emotioneel eten om gewicht te verliezen

Alleen in het laatste decennium heeft het idee van emotioneel eten als een factor die bijdraagt ​​tot zwaarlijvigheid beschouwd.

En dit is vooral omdat de emoties in het algemeen zijn genegeerd voor eeuwen. We hebben veel meer training in hoe je emoties negeren of doen alsof we ze niet het gevoel hebben dan wij in hoe om te gaan met emoties had. Toch, het is emoties die huwelijken eindigen en start oorlogen.

Enkele decennia geleden, Theodore Isaac Rubin MD, psychiater, schreef de Angry Book. Hoewel het vooral om woede, kunnen de mechanismen geopenbaard in het boek worden toegepast op elke aandoening.

In het boek belicht hij de manier waarop we hebben elkaar leren "dichten onszelf af" van woede. Feit is, we hebben geleerd om "af te dichten onszelf af" van veel emoties. Case in point:? Heb je al je ooit had iemand te vertellen hoe je woede voelen Heb je je ooit had niemand je vertellen hoe je frustratie voelen

Dezelfde vraag kan worden voor verveling, depressie vroeg? , verwarring, onzekerheid ...
Laten we niet emoties zoals geluk, vreugde en opwinding te negeren - niemand heeft ons geleerd hoe deze gevoelens te voelen niet.

In feite zijn we al vaker gecoacht in het vermijden van deze gevoelens, omdat:.
Onze bloeddruk gaat omhoog
Ze zijn nutteloos gevoelens
Niemand zal willen zijn om ons heen. .
We zullen het opzetten ons voor de grote afknapper.
Je moet weten wat je wilt ...

Waar komt voedsel in te voeren in deze uitdaging om emotie te voelen? Vermijden mechanismen van emoties onder gewoonten zoals roken, drugs, alcohol en voedsel. Echter, het eten is erg eenvoudig, relatief goedkoop, en aanvaardbaar is voor de algemene bevolking en heeft een geleerde vereniging van jongs af had.

Als je huilde als een baby, werd u niet gegeven een sigaret te roken of een biertje te drinken; U kregen voedsel om u te kalmeren

Als u naar huis van een pijnlijk probleem op school dat je geen drugs te schieten met opgegeven; U kregen koekjes en melk te kalmeren.

De associatie met voedsel en emoties is ingebakken in ieder van ons want we waren zuigelingen. Omdat we nooit een training in het omgaan met emoties werden gegeven, is het geen wonder dat we in reactie op de vele emoties te eten. Het eindresultaat is dat we eten gevoelens verdunnen. Eten is het middel van keuze voor miljoenen Amerikanen. Eten is beschikbaar met honderden duizenden leveranciers die ons een veelheid van smaken om onze smaakpapillen te behagen.

En de ironie is dat in plaats van zich te concentreren op hoe om te omhelzen gevoelens - krijgen aan de wortel van het probleem - de focus ligt op voeding en technieken om gewicht te verliezen. Emotioneel eten wordt zelden vermaakt als de oorzaak.

Een effectieve aanpak van emotioneel eten te elimineren impliceert vragen belangrijke vragen "Wat ontbreekt hier? Waarom ben je niet de resultaten die je hebt beloofd krijgen?" Het is duidelijk krankzinnig om een ​​dieet te houden wanneer de resultaten zijn zo arm. Het is belangrijker om een ​​greep op hoe om te stoppen met emotioneel eten te krijgen - het eten van emotionele stress dan het is om de schaal te lezen. Naast de nadruk op de schaal doet u niet de bevoegdheid om een ​​betere meer verlicht persoon te zijn, terwijl het leren hoe je emotioneel eten te overwinnen machtigt u in alle aspecten van je leven. Als je een verkoper, dan heb je een betere verkoop persoon. Als je een assemblagelijn werknemer, dan heb je een betere assemblagelijn werknemer zijn; . een moeder, een betere moeder ... Kortom, zult u Restaurant   bouwen eigenwaarde en vinden dat wat je echt wilt eten is veel voedzamer en minder kwantiteit dan je ooit voor mogelijk had gehouden;