Veroveren emotioneel eten om gewicht te verliezen

Uit eten emotionele gevoelens is de grootste bijdragende oorzaak voor overgewicht. De ware weg naar succes is om emotioneel eten te veroveren. Toch decennia van het naderen van het gewicht probleem met diëten (een besef techniek) heeft de meeste eters gehypnotiseerd te laten geloven dat ze echt een eet probleem. Ja, terwijl degenen die te zwaar zijn zeker het erover eens dat ze een eetstoornis probleem of een voedselprobleem, de waarheid is dat te veel eten is slechts een symptoom.

Laten we eens analyseren. Als u een gewicht probleem hebt, neem dan de volgende quiz.
Wat doe je vaak doen als je feel:
frustrated?
bored?
happy?
excited?
upset?
depressed?
unhappy?
angry?
like belonen van jezelf?
Als uw antwoord is "eten" in reactie op een of meer van deze vragen, je bent een emotionele eter. Toch is zeer weinig aandacht voor emoties, de meeste nadruk op de gewoonte van het eten. Eten is slechts een symptoom van zijn onvermogen om bepaalde emoties te beheersen.

De waarheid is dat eters te gebruiken voedsel om verschillende emoties te verdunnen. Je bent vervelen en er is niets te doen, zodat je eet. Je hebt veel bereikt, zodat je eet om jezelf te belonen. Je bent blij zijn met je vrienden zodat je eten om een ​​goede tijd te vieren. Je bent boos of boos over iets, zodat je eet om jezelf te kalmeren. Je gestresst bent en onder druk, zodat je eet om de stress en de druk te verlichten.

En dan zijn er nog andere emoties zoals verwarring, depressie ... dat voedsel wordt ook gebruikt om die emoties en gevoelens te verdunnen. Het maakt niet uit of de emoties zijn goede of slechte gevoelens.

Toch, de meeste van ons hebben geen idee hoe de emoties recht te nemen en te laten eten uit het proces.

Het is meer belangrijk om een ​​greep op hoe om te gaan met emoties dan het is om de schaal te lezen krijgen. Focussen op de schaal kan zeer ontmoedigend. Soms kun je eigenlijk denken dat de schaal in een samenzwering tegen u voor als je weet dat je hebt de controle van uw voedselinname en moet gewicht hebben verloren, de schaal geeft eigenlijk een lichte gewichtstoename.

Naast gericht op de schaal doet u niet de bevoegdheid om een ​​betere meer verlicht persoon te zijn, terwijl het leren over hoe te beheren en te hanteren emoties machtigt u in alle aspecten van je leven.

Laten we beginnen met een goed begrip van waar de emoties ontstaan. Ons vermogen om emoties uit de limbische hersenen die het eerste deel van de hersenen ontwikkeld ervaren. Het rationele denken reticulaire deel van de hersenen kwam veel later als taal werd ontwikkeld.

algemeen is er een soortgelijke eigenschap die hetzelfde in allemaal die bepaalt welke emotie we voelen op een bepaald moment. En dat is onze verwachtingen. Of we het nu weten of niet, ieder van ons zijn een wandelende set van de verwachtingen. Zoals de zaken ontwikkelen tijdens onze dag als we verwachten dat ze zullen we waarschijnlijk tevreden, voldaan, opgewonden, blij gevoel ... en zoals de zaken te ontwikkelen in tegenstelling tot onze verlangens we waarschijnlijk boos voelen, gefrustreerd, boos, verveeld, in de war .. .

Terug in de jaren '60 met de komst van biofeedback, veel onderzocht de mogelijkheid van het regelen van onze emoties door het gebruik van de hersenen wave biofeedback. Het bleek om een ​​onpraktisch doel zijn en wat we eigenlijk geleerd is dat wanneer we proberen om iets wat we eigenlijk geven de macht om het over ons te controleren.

Uiteindelijk, een meer realistisch doel is om te leren hoe om te voelen en omarmen de emotie. Want als we stoppen weerstand emotie (en dat is wat we doen als we eten) en onszelf toestaan ​​om de emotie het verdwijnt, samen met eventuele behoeften om de emotie met voedsel verdunnen echt het gevoel. We stoppen met het eten van emotionele gevoelens.

Een geleidelijke aanpak om gewicht te verliezen gaat vragen "Wat ontbreekt hier? Waarom zijn de mensen niet de resultaten die ze beloofd krijgen? Het is duidelijk krankzinnig te houden met hetzelfde gewichtsverlies technieken wanneer de resultaten zijn zo arm . Het is belangrijker om een ​​greep te krijgen op het veroveren van emotioneel eten dan het is om de schaal te lezen. Naast de nadruk op de schaal doet u niet de bevoegdheid om een ​​betere meer verlicht persoon te zijn, terwijl het leren over hoe je emotioneel eten verwerken machtigt u in alle aspecten van je leven en je zult zien dat wat je echt wilt eten is veel voedzamer en minder kwantiteit dan ooit gedacht
.