De Atleten Deadly Mistake

De meeste atleten hebben de waarschuwing genegeerd niet om suiker te eten. Ze betalen meestal meer aandacht aan vet en koolhydraten. Deze mind-set is hoffelijkheid van de zelfbenoemde voeding goeroes die weinig vet, veel koolhydraten eten plannen te bevorderen. Dit is een dodelijke fout.

De meeste laag vetgehalte, worden hoge koolhydraten voedingsmiddelen geladen met suiker of "suiker bootst." Deze omvatten sucrose, fructose, glucose, high-fructose corn syrup, mononatriumglutamaat (MSG), gehydrolyseerde eiwitten, transvet en melk suikers zoals lactose en maltose. In veel gevallen zijn deze voedingsmiddelen versnijdingsmiddelen wordt toegevoerd aan het lichaam van een atleet telkens wanneer zij iets in de mond. Het lichaam reageert door het pompen massale hoeveelheden insuline in de bloedstroom.

Insuline is de voedingsstof taxi. Het begeleidt glucose en andere voedingsstoffen in de spiercellen. Het is ook het belangrijkste vet opslaan hormoon. Om de atleet, betekent dit een kunstmatig gevoel van energie gekoppeld aan vetopslag. Maar het echte gevaar schuilt in suikers mogelijkheid om een ​​metabole nachtmerrie later te maken in het leven.

Hoge insuline niveaus leiden tot een medische aandoening die bekend staat als insulineresistentie of syndroom X. Vandaag, Syndroom X is een epidemie onder kinderen en volwassenen . Naar schatting 80 miljoen Amerikanen lijden aan deze langzame maar verraderlijke moordenaar.

Net als mensen die veel alcohol consumeren en ontwikkeling van resistentie tegen het, teveel insuline verdooft spiercellen. Spieren niet meer reageren. De insuline-receptoren in het lichaam worden "geblokkeerd". Niet in staat om de toegang tot de spiercellen te krijgen, glucose (bloedsuiker) blijft in de bloedbaan. Bloedsuiker omhoog schiet.

Het herkennen van de stijging van de bloedsuikerspiegel, de alvleesklier pogingen om het gevaar te beperken met nog meer de productie van insuline. De bloedstroom toxisch met buitensporige hoeveelheden insuline en glucose. Syndroom X begint zijn tol te eisen op het lichaam. Het leidt tot de klinische diagnose van depressie, vroegtijdige veroudering van de huid, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, type II diabetes en kanker. - Soms in die volgorde

Om de insulineresistentie te voorkomen, atleten moeten stoppen met het maken van de fout van het verlagen vetinname terwijl het verhogen van de consumptie van koolhydraten. In plaats daarvan moeten ze hun consumptie van gezonde vetten en eiwitten te verhogen, terwijl het verlagen van de inname van koolhydraten. Kortom, dit is het tegenovergestelde van wat de "goeroes" te promoten. Rusten echter gerust, het is volledig in overeenstemming met de wetenschap. Drie voordelen van verhoogde vetinname wachten:

1. Atleten zullen vet te verliezen en spieren op te bouwen.

In tegenstelling tot koolhydraten, consumeren gezonde vetten niet leidt tot een piek in het vet opslaan hormoon insuline. In plaats daarvan houdt het insulineniveau laag (of gecontroleerd) ten opzichte van suiker en koolhydraten (koolhydraten) consumptie. Als insuline wordt gecontroleerd, is het lichaam beter in staat om deel te vetverbranding met dank aan te nemen "thermogenese." Thermogenese is de omzetting van vet om warmte en fysieke energie (lipolyse)

De beste atleten in de wereld onder de knie hebben thermogenesis -. Hetzij via de voeding, suppletie, of beide. Vonken wordt de Heilige Graal voor het uitlokken van spiermassa en zelfs ruwe atletische vermogen – het soort dat zich onderscheidt van de zwakke van de sterke.

Wees voorzichtig, zal de verkeerde soort vet je vet. Dat zou de transvetten uit eten geserveerd uit een raam (denk Wendy's).

2. Atleten zullen veel meer energie en uithoudingsvermogen Heb je

Als thermogenese actief is, kan het lichaam vet als een substraat voor de productie van warmte en ATP productie te gebruiken. ATP is de meester energie en kracht produceren molecuul in het lichaam. Hoe meer je hebt, hoe beter je presteert.

Een enkel vet molecuul kan maar liefst 129 moleculen ATP produceren. Als daarentegen thermogenese niet wordt geactiveerd het lichaam gedwongen inferieure bron ATP productie benutten - koolhydraten. Een enkelvoudige koolhydraten molecuul produceert een schamele 38 moleculen ATP! Reken – vet levert meer dan drie keer de energie als koolhydraten!

Het verschil tussen vet en koolhydraten als brandstof substraten is het verschil tussen het energieniveau en "bonking." Promotors van sport gels en suiker verrijkte energie bars en drankjes negeren deze fundamentele biochemie - of het niet begrijpen

3.. Atleten zullen niet de leeftijd voortijdig

Iedereen heeft gehoord van de duursporter die schijnbaar gezonde nog omviel op zijn 's morgens fietstocht van een dodelijke hartaanval was. Overtollige suiker consumptie speelt een leidende rol in dit trieste lot te wijten aan haar vermogen om essentiële voedingsstoffen lekken uit het lichaam. Dergelijke nutriënten omvatten vetoplosbare vitamines zoals A, D, E en K. Het resultaat is een stervende cardiovasculair systeem ongeschikt voor lichamelijke conditie resulteert in een voortijdige hartaanval.

Afval de koolhydraten en suiker. Eet gezond vet. Gezonde vetten kan worden verkregen uit kokosolie (in thee of gebruikt voor het koken), levertraan (bevat omega-3 vetten bekend als EPA en DHA met de toegevoegde waarde van vitamine D), olijfolie, avocado's (omega-9) , eieren (rauw, roerei, hardgekookte, wat dan ook), vis, noten, zaden, kip en gras rundvlees. Zich aan dit basisvoeding wetenschap en je persoonlijke records gegarandeerd
  breken.;