Vermogen Naps - Wat de meeste mensen niet weten over Naps

Een van de grootste vragen die ik krijg vroeg de hele tijd is ¡ &sekte; Are dutjes goed voor je? Of slecht? Ik heb gehoord dat beide kanten van het verhaal en iexcl;. &Uml; Ik wil graag dit argument eens en voor altijd hier te vestigen, en aan u te openbaren hoe je goed kunt beheren van uw slaap een overvloed aan energie in je leven, met minder slaap.

Ja, dutjes zijn Zeer goed voor u, als u begrijpt hoe het slaapsysteem werkt, en je weet hoe goed slapen

In mijn ¡. &sekte; Krachtig Sleep ¡ ¨ Natuurlijk leer ik mensen hoe goed begrijpen hun slaapsysteem, circadiane ritme, blootstelling aan licht, en hoe het hun innerlijke slaapsysteem beïnvloedt. Hoewel we niet in dit artikel kunt krijgen, hier is wat waar is:

De meeste mensen realiseren zich niet dat de slaap is eigenlijk heel complex en fascinerend innerlijke systeem. Als we slapen, we zijn niet gewoon dood zombies af in een onbekend universum. Je innerlijke slaapsysteem is een mechanisme dat specifieke perioden en fasen volgt om je lichaam energie

Dus hoe ga je slapen goed

Je neemt wat gewoonlijk wordt aangeduid als ¡.? &Sekte; machtsdutjes ¡ &UML ;, of wat ik meestal noemen ¡ &sekte; fase 2 beperkte dutjes ¡. ¨

U ziet, als je slaapt je door wat genoemd ¡ &sekte; slaapfasen ¡ ; ¨ ;, zijn er 5 fasen in totaal. De eerste twee fasen, fase 1 en 2 zijn uw ¡ &sekte; Light Sleep ¡ ¨ ;. Het is tijdens deze fase dat we slapen ¡ &sekte; licht ¡ &UML ;, we zijn gemakkelijk wakable, en onze circadiane ritme is niet genoeg veranderd om een ​​verstoring van de slaap systeem te creëren

De Energizing effecten van Stage. 1 en 2 slaapplaatsen zijn zeer gunstig, op slechts 10 minuten van het slapen in deze fasen kan je energie te herstellen tot het punt waar je het gevoel alsof je sliep voor 8 uur.

Maar waarom doen de meeste mensen doen meer kwaad dan GOOD zich door dutten

Het is eenvoudig, weten ze niet over ¡? &sekte;. diepe slaap ¡ ¨ Diepe slaap bestaat uit alle andere slaapstadia. Het is tijdens de diepe slaap die je lichaam een ​​enorme fysiologische veranderingen ondergaat, uw lichaamstemperatuur, hartslag, ademhaling druppels. Bloedvaten verwijden en al het bloed dat meestal is opgeslagen in uw belangrijkste organen gedurende de dag wordt gekanaliseerd om je spieren te repareren.

Als je diepe slaap tijdens de dag in te voeren, uw circadiane ritme en uw ¡ ; &sekte; innerlijke slaap klok ¡ ¨ (zie de link hieronder voor meer informatie) zal worden gewijzigd en uit wack, wat vaak resulteert in een in-evenwichtig, zwak slaapsysteem en een lager energieniveau allemaal bij elkaar.

Voor een gemiddeld persoon duurt het ongeveer 45-90 minuten aan te gaan en iexcl; &sekte; diepe slaap ¡ &UML ;, dit is de reden waarom voor een effectieve dutje moet u uw dutje laag te houden tot een maximum van 45 minuten. Zelfs 45 minuten is soms te veel. De meest energieke dutjes zijn meestal 10 tot 20 minuten lang.

Als je dutjes te lang duren, zal je diepe slaap te gaan. Ontwaken uit een diepe slaap fase is meer schadelijk zijn voor uw slaapsysteem en uw energie dan goed! U zult voelen zich vaak lusteloos, weinig energie, en in dat ¡ &sekte; zombie ¡ ¨ state of mind.

Als u dutjes goed te gebruiken, kunt u uw energie niveaus drastisch verhogen, en laat uw slaap tijd drastisch.

Er zijn echter nog twee belangrijke dingen die je moet weten over slapen om ze super effectief tijdens uw dag te maken, zodat je in staat om het verlagen van uw slaap, en het stimuleren van je energie bent.

1. Je moet precies weten wat de beste tijd in de loop van de dag is om je dutje te doen. Pagina 2. Je moet weten wat te doen na je dutje te versnellen uw lichaam temperatuurstijging

Beide slaap geheimen worden blootgesteld in de Krachtige slaapstand pakket, download het vandaag op:.
Www.PowerfulSleep.com
.