Weight Loss - Vijf Punten in gedachten te houden

gewicht verlies kan gemakkelijk zijn voor sommigen, maar moeilijk voor de meeste mensen. Wat gewichtsverlies programma u tot, moet u rekening houden met de 5 volgende punten.

1. Basal Metabolic Rate (BMR)

Als je in rust, je lichaam nog steeds verbrandt calorieën om lichamelijke functies zoals het pompen van bloed naar het hart, ademhaling, leverfuncties, etc behouden .. basaal metabolisme wordt gemeten wanneer u zijn niet bezig met een lichamelijke activiteit. Dit tarief is niet hetzelfde voor alle mensen en welke factoren van invloed kan u helpen bij uw zoektocht naar het verliezen van gewicht. Let op de volgende factoren die basaal metabolisme beïnvloeden.

a. genetica
b. leeftijd - hoe ouder je wordt, hoe minder je BMR. Uw BMR zal beginnen te dalen wanneer u de leeftijd van 20. Het neemt ongeveer 2% per 10 jaar daarna te bereiken.
C. hoe meer spieren je lichaam heeft, hoe hoger uw BMR.
d. hoe meer vet je lichaam heeft, hoe lager uw BMR.
e. verhongering kan je daling uw BMR te maken.

2. Oefening

Een belangrijk ding om te onthouden wanneer je oefening is dat je mager weefsel en spieren te ontwikkelen. Wat betekent dat uw basaal metabolisme zal toenemen. Je stofwisseling niet alleen verhoogt tijdens de trainingssessie, maar verhoogt ook uw basaal metabolisme. Omvatten gewichten in uw trainingsprogramma als het zich ontwikkelt spieren en mager weefsel.

3. Voeding

Veel mensen gaan op een dieet, wanneer ze proberen om gewicht te verliezen. Sommigen gaan naar de mate van zichzelf verhongeren om die vet eruit te komen zonder te weten dat het werkt tegen hen. De sleutel hier is matiging in de inname van voedsel. Niet te veel en niet te weinig. Te veel alleen te zetten het overtollig voedsel te vet. Zich te onthouden van het eten van junkfood als dit geeft weinig of geen voedsel voor je lichaam.

Groene thee en andere kruidenthee lijkt effectief voor gewichtsverlies voor sommige mensen, maar niet voor anderen. Hun anti-oxidanten kan wonderen doen voor het lichaam werken.

Er zijn een paar Ik weet dat groene thee is zeer effectief voor de man. Na twee weken van het drinken van groene thee, kon hij terug naar zijn normale gewicht. Het werkt niet voor zijn vrouw wel. Nu uit hoeveel groene thee neemt ze, haar gewicht daalt nooit.

4. Craving

Dit is een punt dat veel wilskracht nodig. Sommige mensen kunnen gewoon niets doen als hun verlangen is niet tevreden. Factoren die deze intense verlangens veroorzaken omvatten verstoring van de bloedsuikerspiegel, emotionele en hormonale. Wat de oorzaak ook is, kunt u het uit te werken met je wilskracht.

5. Sedentaire levensstijl

Wanneer u zitten voor meer dan een uur, de enzymen die verantwoordelijk zijn voor het metabolisme gewoon niet meer functioneert. Staan of bewegen kan leiden tot deze enzymen om terug te gaan weer aan het werk. Als je niet slapen, niet te zitten voor meer dan een uur. Maak gebruik van uw wakende tijd door het verbranden van calorieën.

U kunt afvallen

Onthoud deze 5 punten en u zult op uw manier om gewicht te verliezen met succes. Verhoog uw basaal metabolisme door het uitoefenen van, je verbrandt calorieën, zelfs wanneer u slaapt. Niet te veel te eten en nooit verhongeren jezelf. De controle van uw verlangen en maak gebruik van uw wakende tijd door het doen van lichamelijke activiteiten en niet zitten voor langere tijd
.