Controleer het niveau van suiker in het bloed!

Killer ziekten zoals hypoglykemie en diabetes ontwikkelen als gevolg van suiker. Hoewel suiker is gunstig in het verstrekken van een tijdelijke boost van energie, kan te veel van de inname van de organen en klieren die de bloedsuikerspiegel te reguleren verstoren. Zelfs als je geen suiker toe te voegen aan je eten, bent u nog steeds consumeren een enorme hoeveelheid indien uw dieet bevat veel van bereide voedingsmiddelen.

U moet de consumptie van suiker aan uw bloedsuikerspiegel controleren en gezond te blijven beperken. Wilt u uw gezonde bloedsuikerspiegel te herstellen dan moet u zich onthouden van elke vorm van suiker die sucrose, glucose, maltose, glucosestroop, honing, ahornsiroop, gerstemout, en melasse omvat.

Hier zijn enkele van de belangrijkste manieren die u kunt aanpassen om de bloedsuikerspiegel te controleren in uw lichaam:

• Proberen om meer van de onverwerkte zoetheid van vers fruit en zoete groenten zoals yams, wortelen, en winter squash verbruikt. Dit zal een goed alternatief en uw verlangen naar suiker zal afnemen zijn

• Afzien van de geraffineerde koolhydraten, zoals brood en pasta's gemaakt van witte bloem en witte rijst. Deze worden snel afgebroken tot eenvoudige suikers in het lichaam. Stimulerende middelen zoals cafeïne dat de bijnieren stam moet worden vermeden.

• In stand te houden en controleren van de bloedsuikerspiegel, is het raadzaam dat u een dieet rijk aan vezels, vooral oplosbare vezels te eten. Dit vertraagt ​​de vertering en opname van koolhydraten en regelt daarmee de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Oplosbare vezels houdt ook de alvleesklier van afscheidende te veel insuline. Zij doet dit door het versterken van de cel gevoeligheid voor insuline en het verbeteren van het gebruik van glucose door de lever

• Probeer ten minste 35 gram en bij voorkeur 50 gram vezels per dag in uw dieet op te nemen. U kunt ook 1-3 theelepels van een vezel supplement met een glas water twee keer per dag voor de maaltijd

• Eiwit is ook een essentieel element, dat helpt bij de goede werking van de bijnieren, de alvleesklier en de lever. Het fungeert ook als een substituut en voorkomt het verlangen naar koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Het is veilig ook als eiwit niet de afgifte van insuline te stimuleren net als koolhydraten. Het helpt bij de bestrijding en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.

• Een andere goede manier om het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel is het eten van frequente kleine maaltijden. Sla geen maaltijden over of verblijf lege maag voor meer dan 3 uur. . Regelmatige en gezonde maaltijden Restaurant   helpen bij het controleren van de bloedsuikerspiegel op de lange termijn;