Oeps, waarom heb ik dat eten?

U-peer uit de auto raam en aan uw verbazing het verkeersbord leest, “ Welkom in Maine &"; Maine? Je probeerde Boston te krijgen! Wat nu? Heeft u boos stap op het gaspedaal en net klap voorbij het bord geeft u het slechte nieuws? Of wilt u in de informatie, beseffen dat je een fout hebt gemaakt en dat je hoofd in de verkeerde richting, draai je om zo snel mogelijk te beginnen en naar het zuiden? Je trots jezelf waarschijnlijk op het feit dat als een intelligente volwassene met het stellen van doelen vaardigheden, zou je de tweede keuze te maken.

Als je met een dienblad met glazen en een viel, zou je gewoon gooit het hele dienblad op de vloer in pure walging? Nee natuurlijk niet! Je zou vastgelegd de lade en pak de kapotte bril, en dan gaan over het invullen van de oorspronkelijke taak als de lade niet had &'; t gevallen helemaal. Zou je jezelf in elkaar slaan, over en weer jezelf te vragen, “ Hoe kon je zo zwak zijn? Hoe kon je zo dom &" zijn?; Nee, je zou gewoon accepteren dat de bril brak. U zou ook, het meest waarschijnlijk, vanzelfsprekend het feit dat instinctief had genomen, ongeacht de tijd die nodig was om de situatie recht te zetten (opruimen van de rommel en krijg het juiste aantal glazen bijgevuld)

Let &';. S neem een derde scenario. Je bent naar huis rijden. It &'; s laat en je bent moe en hongerig gevoel. Je innerlijke stem zegt dat je gewoon naar huis te gaan en vast te stellen wat te eten, en dan foto die u de selectie van voedsel dat je thuis hebt, en voelen een zinkend gevoel van binnen. Vervolgens zie je de bekende Burger King ondertekenen en stel je een heerlijke hamburger en vind uw auto in te trekken naar het restaurant bijna alsof je auto had een geest van zijn eigen. Je hoort jezelf het bestellen van de whopper met friet en dan kijk je zelf rippen open de zak en verslinden het warm eten bijna voordat u &'; ve getrokken uit de parkeerplaats. Niet eerder dan u uw laatste bak inademt, je innerlijke stem hoort u begint, Restaurant “ Dat was zo goed &";.
&Ldquo; Wat heb ik gedaan &";
“ Waarom heb ik eet alles ? dat &";
“ Oh, dat &'; s OK, ik &'; ll begin mijn dieet volgende week. Ik won &'; t eet helemaal goed te maken dat binge &";.
&Ldquo; Het was niet &'; t dat veel voedsel, althans didn I &'; t krijgt dessert &";.

U zet de radio te overstemmen de volgende aanval van innerlijke stemmen

“. Je bent zo hopeloos &";.
“ Ik kan &'; t vertrouwt u om goede keuzes te maken &";.
&ldquo ; Je hebt geen wilskracht &";.
“ Ik voel me als een totaal vet Slob &";.

En op en op de zelf-kritiek blijft.

Waarom is het zo veel makkelijker om te zien dat er een fout betekent gewoon dat u niet de resultaten die u wilt, in andere gebieden van je leven &mdash krijgen, en de nodige maatregelen om te verzekeren dat u don &'; t herhalen Hetzelfde goofs, maar voel me zo machteloos om hetzelfde te doen als het gaat om je relatie met voedsel, je gewicht en de zorg voor uw kostbare lichaam? Als het gaat om voedsel, waarom ben je zo meedogenloos over uw slip-ups? Ben je bang dat als je don &'; t verslaan jezelf genadeloos dat u &'; ll blijven nemen aan onproductieve gedrag? Nou, laten we &'; s een kijkje nemen op wat en'. True s

Als je je realiseert dat je moet Maine in plaats van Boston, wouldn &'; t je een stap terug, beoordelen wat er is gebeurd, en doe alles wat je kon om te voorkomen herhaling van diezelfde pijnlijke samenloop van omstandigheden? Niet zou ' van &; t u erkent hoe moeilijk het was om alles te doen dat het rijden voor niets, hoe slecht het voelt om zo'n fout &mdash te maken, bij voorkeur zonder oordeel — en daarom stoppen en echt kijken naar wat je hebt die kunnen worden gecorrigeerd.

Misschien zou je besluit om een ​​navigatiesysteem te kopen voor uw auto, of controleren of uw huidige GPS goed werkt.
Misschien zou committeren aan jezelf om betere kaarten te kopen en te bestuderen voordat je in de auto . Het kan voorkomen u dat u aan het praten waren over de telefoon te veel tijdens het rijden en dat is een afleidende activiteit die u zal vermijden van hier naar voren, bij het rijden naar onbekende bestemmingen.

Het punt is dat eerder dan verspil je energie aan kwetsende innerlijke dialoog die niets te verzekeren dat dezelfde fout won &' doet; t worden herhaald, zou je rationeel beslissen over een nieuwe manier van handelen. Dit, dan zou een nieuw gevoel van controle en empowerment geven en het zou makkelijker zijn om het feit dat je maakte een zeer tijdrovend en verzwarende fout slikken. Je zou beseffen dat de fout wasn &'; t zo slecht omdat je iets waardevols had geleerd over jezelf en hoe je er voor kiezen om je leven te leven

Dit is precies hoe u uw leerervaringen kunnen behandelen met wat doesn &'. ; t werk voor blijvend gewichtsverlies en de uiteindelijke gezondheid en geluk. Wanneer je je realiseert dat je hebt verknald: laat &'; s zeggen dat u vindt dat u net een 24oz. zak chips en hebben al de helft van hen &mdash verteerde, zodra u zich bewust van wat je aan het doen bent geworden, STOP! Volg deze vier stappen om een ​​&ldquo draaien; reusachtige schroef-up &"; in een evenement dat stuwt u om te leven als geheel, bewust, gezond, gelukkig persoon die u streven om de stap naar

Stap een:. Kijk naar wat er gebeurde Heb Wees eerlijk met jezelf. Denk na over de situatie en herzien in detail. Speel het weer als een film, maar met het extra voordeel van het inzicht in de innerlijke staat dat je in wanneer de “ incident &"; vond plaats. In het bovenstaande voorbeeld, je voelt “ moe en hongerig &"; Wat betekent dat voor u? Met andere woorden, wat zeg je tegen jezelf als je vermoeid en hongerig zijn gevoel? Misschien heb je &'; ll merken een geloof dat als je in een gecompromitteerde emotionele toestand (moe, hongerig, geïrriteerd of eenzaam) u alle regels over voedsel uit het raam te gooien. Merk op dat je dat niet doen in andere gebieden van je leven. U don &'; t besluit dat u &'; ll gewoon negeren rode lichten of neem goederen uit een winkel zonder te betalen, alleen maar omdat je in een slecht humeur. Met deze toegenomen begrip, kunt u tot het besef komen dat je gewoon in de gewoonte van het schenden van uw eigen normen van zelfzorg wanneer u in een verzwakte fysieke, mentale of emotionele toestand. Don &'; t oordelen zij – neem het als een zeer belangrijk ah-hah

Stap twee:. Feel The Pain

Niet rok rond de pijn van die beslissing. Pijn is een uitstekende motivator. De reden dat je don &'; t lopen de rode lichten of te stelen, alleen maar omdat je gefrustreerd in een bepaald moment het gevoel is omdat je volledig ingevoerd in de grotere gevolgen van deze handelingen. Het maakt niet uit hoeveel pijn u momenteel ondervindt als gevolg van uw emotionele toestand of “ slecht humeur, &"; je intuïtief weet dat je slechter zal voelen als je dat soort domme keuzes. Hetzelfde moet gebeuren met je relatie met voedsel om voor u om het te veranderen. Don &'; t proberen en te beschermen jezelf van niet alleen het dieptepunt – maar voelen. Neem contact op met hoe vreselijk je strakke kleding te voelen voordat je gooit op een paar zweten om het ongemak te voorkomen. Erkennen het leed je lichaam ervaringen als je veel eten – of dat nu een hoofdpijn, een uitpuilende buik, de vreselijke gevoel van dwang of verslaving aan snoep en koolhydraten of de geestelijke angst van schuld. Voelen de pijn betekent NIET oordelen jezelf. Het is gewoon een belangrijke motivator en pre-cursor naar stap drie: Het maken van een plan

Stap drie:. Maak een plan
Kijk naar de situatie dat je &ldquo veroorzaakt; fout &"; en brainstormen 3-5 nieuwe manieren waarop je die exact hetzelfde scenario zou kunnen verwerken moet het opnieuw optreden in een nieuwe en meer productieve manier. It &'; s niet over goed of slecht, goed of fout. Wat je doet is te beslissen welke resultaten je wilt en vervolgens op zoek naar uw wijze, creatieve geest aan te tonen u een manier om dit te bereiken voor jezelf. Sommige ideeën kunnen zijn vooruit te plannen, het nemen van gezonde snacks met u mee waar u ook gaat, zorg ervoor dat u altijd een gezonde, lekkere maaltijd die je gemakkelijk kunt zweep in minder dan 30 minuten te wachten voor u thuis, altijd de uitvoering rond water met u, met een positieve gewichtsverlies affirmatie cd in je auto en het plegen van het nemen van diep adem als je emotioneel uitgedaagd

Stap vier:. Oefen Uw Plan
Natuurlijk, je &'; ll wilt uw nieuwe praktijk gedrag in het echte leven. Maar wat is even effectief is de tijd nemen om uw nieuwe reacties repeteren om je innerlijke en uiterlijke leven in je verbeelding. Verbeelding is de taal van het onderbewustzijn. Je onderbewustzijn drijft al uw gedrag van het krijgen van gekleed in de ochtend om je de drang om te eten of weg te blijven van bepaalde voedingsmiddelen. Hoewel deze verlangens kan willekeurig lijken, zijn ze niet. Het gedrag van uw betrekken bij de hele dag worden gecontroleerd door de programmering van uw onderbewustzijn. Wanneer u besluit, op basis van uw niveau van de pijn uit het verleden keuzes en je verlangen naar een beter leven voor jezelf, om nieuwe regels te maken voor jezelf rond voedsel en eten, je onderbewustzijn zal deze nieuwe suggesties te aanvaarden, op voorwaarde dat je ze goed te installeren. Om dit te doen, tijd te nemen elke dag om nieuwe mentale films van je loopt te kijken en uw beste gevoel, die betrokken zijn bij gezonde voeding en lichaamsbeweging. Voel het gevoel alsof je al ervaren deze transformatie in je relatie met eten en jezelf.

Denk aan de beroemde woorden door een van onze echt grote presidenten John F. Kennedy gesproken. “ Een fout is slechts een vergissing als we falen om dit te corrigeren &"; Op het moment dat je je realiseert dat je natuurlijk hebt zwenkte met je eten doelen, neem een ​​adem en de kans grijpen om te leren over jezelf, te groeien en opnieuw instellen uw cursus aan het bereiken van het resultaat dat je echt verlangen en verdienen. Bevestigen aan jezelf, “ Ik ben er absoluut vastbesloten om te slagen. Ik ben slagen. Ik heb alles wat ik nodig heb in mezelf &";.
.