Feature Artikel: 8 Eten combineren Regels voor ruwe foodists

Hoewel het onderwerp zelf is pas echt onder onderzoek in de afgelopen 100 jaar, is bedekt met zoveel manieren door een aantal verschillende mensen die er zijn hele planken in de boekhandel gewijd aan dit onderwerp. Helaas, dit zorgt voor een heleboel verwarring voor de gemiddelde gezondheid zoeker

Geen ander schepsel op de planeet lijkt te zijn uitgebreide grafieken en piramides nodig voordat ze een duik nemen in hun dagelijkse feest, dus laten we &';. Kijken of we kunnen ' van &; t komen met iets eenvoudig, zodat we kunnen krijgen uit ons hoofd en met de geneugten van eten en goed voelen
Een van de eerste dingen om te begrijpen over eten te combineren, is dat de noodzaak van deze principes komt uit het feit dat we ons van onze &ldquo hebt verwijderd; natuur &" ;. Wat betekent dat de meesten van ons van &' kan; t gaan en halen onze eigen mango's en dan grazen op de groene bladeren vinden we langs onze vrolijke manier. In de moderne samenleving hebben we een oneindige selectie van levensmiddelen voor ons beschikbaar op elk moment. Combineer dat met onze schijnbaar eindeloze behoefte aan stimulatie en wij vinden dat, hoewel sommige appels, bananen en bleekselderij een perfect aanvaardbaar, voedingswaarde volledige maaltijd zou zijn, zoeken we complicatie. Het eindresultaat is een aantal prachtig uitgewerkte recepten en een heleboel indigestie.

Het grootste probleem met onze combo-abombos en "gourmet" maaltijden, (rauwe of anderszins), is dat verschillende voedingsmiddelen verteren met verschillende snelheden . In het algemeen, teneinde de snelheid van de spijsvertering, it &'; s suikers, zetmeel, vetten en eiwitten. Als je iets in je maag, dat een lange tijd om te verteren kost, gevolgd door iets dat normaal gesproken heel snel zou verteren, en de laatste wordt gedwongen om te zitten in de leidingen en wachten. Gezien de aard van het milieu in de maag, leidt dit tot fermentatie (suikers) en rotting (eiwitten). De bijproducten van dit maag vulkaan is alcohol, indigestie en een heleboel hot, stinkende lucht. LETTERLIJK!

Dus, hoe kunnen we voorkomen dat deze fysiek en sociaal ongemakkelijke ervaringen? Als je gaat om avontuurlijke in uw raw food spel te krijgen, neemt u de volgende eenvoudige richtlijnen in acht:

1. Vet en suiker niet goed mengen.

vet, die enkele uren te verteren, en zoete suikers, die verteren en zeer snel worden opgenomen neemt, weet grote buik-mates niet maken. Helaas, als je kijkt rond op de meeste rauw voedsel recepten, you &'; ll zien dat er een ontmoedigend getal dat mengsels zoals data met noten, banaan met avocado, of zoete vruchten met kokos bevatten. Deze recepten zijn een open uitnodiging voor de spijsvertering fermentatie (laat staan ​​wat ze doen voor bloedsuiker kwesties)!

2. Bananen en Acid niet goed mengen.

Het mengen van bananen met sinaasappelen, bijvoorbeeld, is minder dan ideaal. Bananen zijn een zetmeelrijke zoete vruchten en waar andere vruchten betreft, combineren het beste met andere zoete vruchten (zoals mango) en sub-zure vruchten (appels, peren, bessen enz.) Je moet altijd luisteren naar de reactie van uw lichaam om de combinaties die je proberen , maar we zeker adviseren u om te voorkomen dat een combinatie van bananen en doerians. Andere vruchten algemeen meng redelijk goed samen.

3. Zure vruchten en vetten zijn goed voor sommigen.

Sommige mensen hebben geen problemen met het combineren van zuur en zelfs sub-zure vruchten met vet. Het begrip is dat deze voedingsmiddelen daadwerkelijk kan helpen verteren vetten. Het idee zorgt voor een aantal leuke saladedressing combinaties:
Tomaten en tahin …
Sinaasappelsap en avocado …

4. Vermijd het mengen van verschillende vetten in dezelfde maaltijd.

Het mengen van verschillende bronnen van vet, zoals kokos, noten, zaden, avocado of durian op dezelfde zitting kan maken voor een zware spijsvertering workout en is het best vermeden. It &'; gewoon een veel meer werk dan nodig is voor die mooie lichaam van jou.

5. Donker, BladGreens gaan met alles!

Meng ze in uw smoothies of smoren ze met je favoriete avocado dressing. Hoe dan ook, bladgroenten zoals spinazie, sla, selder, etc. combineren goed met alles! (Groene groenten zoals broccoli en kool niet goed mengen, en worden niet beschouwd als donkere, bladgroenten. Ze kunnen gemengd worden met vetten zonder enig probleem, echter.)

So What About gekookt voedsel en Andere groenten?

Als u wilt fruit te eten in dezelfde maaltijd als andere voedingsmiddelen, (salades met vette dressings of gekookt voedsel) dan laat ten minste 20 minuten voor de vrucht om zijn weg te maken door het systeem, waardoor het vermijden van de ongemakkelijke bijwerkingen van een opgeblazen gevoel, gas en de spijsvertering vergisting!

De zoetheid van eenvoud

Uiteindelijk, raden wij eenvoud, omdat het meest lijkt op de manier waarop dingen zouden in de natuur. Wanneer u in staat zelf de luxe van het genieten van voedsel voor het individu wonderen en werken van biologische kunst die ze zijn, ook je lichaam te verteren in de “ lagen &";.
Eten van een voedsel op een moment, volg dan de volgende richtlijnen :

1. Eet Uw Waterige Foods eerst!

Vanwege het hoge gehalte aan water, meloen verteert zeer snel en binnen enkele minuten van het eten, het is al de maag gelaten !! Hoewel het niet mengen met andere vruchten zeer goed, in opeenvolgende eten waterrijke voedingsmiddelen eerste, alstublieft!

2. Eet Zure vruchten Voordat zoet of zetmeelrijk voedsel!

Dingen zoals citrusvruchten, kiwi, ananas en tomaten moeten voor ander fruit worden gegeten. Nogmaals, als je denkt dat de meeste sinaasappels hebben de neiging om minder &ldquo zijn; geconcentreerd &"; dan een mango of een banaan, dit is logisch. * Gedroogd fruit kan worden beschouwd als een geconcentreerd voedsel en moet na de verse groenten worden gegeten, indien gegeten helemaal. We niet meer dan incidenteel gebruik van gedroogde vruchten raden.

3. Vet, eiwitten en andere groenten te volgen

Dat &';. Is het. Denken over het algemeen in termen van het eten van je minst geconcentreerde voedingsmiddelen eerste, en u &'; ll. Vrij veel hebben het bedekt
We hopen dat deze tips zijn comfort om uw buik en helpen te vereenvoudigen wat kan blijken een erg ingewikkeld onderwerp. Hoe eenvoudiger je je voeding hoe beter je &'; ll voelen
Here &';? S voor uw gezondheid

Voor meer artikelen, bezoek
De Raw Divas 'Blog
!. .