Vijf tips voor je in slaap als een baby

Omdat je niet een zombie die geen verstand heeft, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaap elke dag. Je moet wat snooze tijd om ervoor te zorgen dat je geest functioneert op zijn hoogtepunt en je lichaam heeft de energie om de dingen te doen die je moet doen. Helaas zijn de meeste mensen in de ... Omdat je niet een zombie die geen verstand heeft, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaap elke dag. Je moet wat snooze tijd om ervoor te zorgen dat je geest functioneert op zijn hoogtepunt en je lichaam heeft de energie om de dingen te doen die je moet doen. Helaas zijn de meeste mensen in de VS lijken het belang van slaap vergeten. Velen zouden hun rustgevende slaap opofferen om televisieprogramma's te kijken, surfen op het net en een goede tijd met vrienden te hebben. Er is echt niets mis met uitslapen elke keer in een tijdje, maar chronisch slaaptekort kan grote gevolgen hebben, die de dood omvat.

Als u nog niet goed geslapen voor een tijdje, dan moet u waarschijnlijk volgen de onderstaande tips om u te helpen slapen als een baby.

Ga gemakkelijk op de Cafeïne

Met coffeeshops kiemen als paddestoelen bijna overal, mensen zijn krijgen in de gewoonte van het drinken espresso zelfs tijdens de kleine uurtjes van de nacht. Studies hebben aangetoond dat cafeïne kan echt laat de slaappatronen bij veel mensen. Dus wat moet je doen? Je hoeft niet volledig te doen van uw cafeïne fix, maar zorg ervoor dat u geen dranken die hoog cafeïnegehalte hebben geen drinken vooral na 12 uur. Tenminste, totdat je begint te herwinnen uw slaappatroon terug.

investeren in Ambiance

U hebt soms creatief zijn in het maken van de sfeer in uw slaapkamer meer bevorderlijk voor het slapen zijn. Aromatische oliën en geuren kunnen helpen om uw lichaam en geest klaar om te slapen, terwijl de donkere dikke gordijnen kunnen helpen buiten blokkeren de neonlichten. Satijnen lakens kan ook zorgen dat u wilt verblijven in uw bed langer, terwijl de speciaal ontworpen kussens de ondersteuning die u nodig hebt voor een goede slaaphouding kunnen bieden.

weten wanneer om nee te zeggen om spelletjes, puzzels en TV

Drie uur voordat u van plan bent om te slapen, heb je al om weg te blijven van het tv-programma's die je doen denken of die je prikkelen. Het zal ook raadzaam om weg te blijven van consoles, games en uw personal computer, omdat deze dingen je geest kan stimuleren om na te denken en te onrustig. Na het spelen van videogames hele nacht, zul je beseffen dat zelfs als je vast op je bed en voor te bereiden om te slapen, je geest zal nog steeds bruist van beelden van het spel dat je gewoon gespeeld. Dus totdat u uw slapeloosheid opgelost, blijf uit de buurt van felle lichten van de monitor of televisie ten minste drie uur voor de tijd die je wilt slapen.

Beweeg met uw Butt

Veel studies hebben aangetoond dat mensen die geschikt zijn en die regelmatig sporten ook goed slapen 's nachts. Als je een couch potato, dan moet u uw levensstijl te heroverwegen. De uren die u besteedt in de voorkant van de televisie of gewoon luieren kan bijdragen aan uw slaap problemen. Dus waar wacht je op? Haal die zweet broek en rubber schoenen en beginnen met het verplaatsen van uw kont af. Bovendien zijn sommige deskundigen zijn van mening dat de uitoefening van in de namiddag kan bijdragen aan een goede nachtrust, dus probeer het zweten het uit op dit moment.

Krijg een dosis van melatonine

Melatonine is een natuurlijk voorkomende stof die verantwoordelijk voor de slaap. Echter, mensen die 's nachts werkt of worden blootgesteld aan lichten' s nachts brengen lage niveaus van melatonine omdat het alleen geproduceerd of vrijgegeven nachts. Als je met slaapproblemen of je moet slapen tijdens de dag, omdat je werkt tijdens de nachtdienst, dan je zou willen om supplementen, zoals Somulin, dat melatonine bevatten nemen. .. Als u meer wilt weten over deze all-natuurlijke slaap aanvulling weet, gewoon http://tinyurl.com/8jkw6ma
  bezoeken;