S kansen tegen veel voorkomende en ernstige ziekten; 5 eenvoudige tips voor een gezonde Colon

Een gezonde dikke darm kan uw lichaam &' verbeteren. De dikke darm is de route die door ons lichaam &'; s afval gaan door, zodat het houden van het in goede conditie is essentieel voor het voorkomen van ziekten, zoals het prikkelbare darm syndroom, constipatie, vermoeidheid en zelfs kanker

1.. Een slechte voeding gewoonte is een van de belangrijkste factoren die schade aan de darm kan veroorzaken. Als de meeste van uw maaltijden ontbreekt aan vezels, de kans groot dat uw dikke darm isn &'; t functioneren als het zou moeten zijn. Het aanbrengen van wijzigingen in de manier waarop je eet is het uiterst belangrijk om de dikke darm gezondheid. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Voorbeelden zijn broccoli, groene bladgroenten en fruit. Het is het beste om in te nemen tot vijf porties fruit en groenten per dag. Vlees, geraffineerde voedingsmiddelen, en bepaalde zuivelproducten zoals gepasteuriseerde melk moeten worden genomen met mate. Verwerkte voedingsmiddelen en die hoog in conserveringsmiddelen, geraffineerde suikers en verzadigde vetten moet geheel worden vermeden.

2. Adequate vochtinname zorgt ook voor een gezonde darm. Gebrek aan water kan leiden tot constipatie die op hun beurt blokkeren de afvoer van lichaamsafval. Drink acht tot tien glazen water per dag, of afwisselend met vruchtensappen. Sommige mensen adviseren sap vasten te helpen gifstoffen uit het lichaam te elimineren. Naast het opruimen van uw dikke darm, sappen ook lager cholesterolgehalte. U kunt ofwel groenten of fruit te gebruiken voor sap vasten. Sommige van de beste vruchten op te nemen voor het vasten zijn appels, wortelen, selderij, tomaten en komkommer.

3. Omdat we niet zou kunnen krijgen van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten, is het een goed idee om multivitaminen te drinken als een aanvulling. Vitaminen en mineralen te handhaven alkalische niveaus in ons lichaam en darmproblemen te voorkomen. In het bijzonder zijn vitamine D en foliumzuur aangetoond dat het een positief effect heeft op de preventie van colorectale kanker.

4. Regelmatige lichaamsbeweging houdt je lichaam organen functioneren op hun optimale niveau en dit omvat uw dikke darm. Actief zal ook helpen handhaven gewicht niveaus als overgewicht ook problemen voor de dikke darm kon spellen. Doel voor 30 minuten van de oefening ten minste drie keer per week en vervolgens geleidelijk verhogen van de duur en frequentie volgens uw behoeften.

5. Met regelmatige dubbele punt zuivering behandelingen wordt aanbevolen. Er zijn vele soorten colon behandelingen en een van de meest populaire is colon hydrotherapie, ook wel darmspoeling. De meeste patiënten beweren dat de behandeling isn &'; t pijnlijk, maar als je &'; re nog steeds niet overtuigd, een meer natuurlijke manier om te gaan over het is om kruiden te gebruiken om uw systeem te reinigen. Herbal dubbele punt zuivering kan komen in de vorm van supplementen of thee.

U &'; ll weet dat uw dikke darm gezond is als je regelmatige stoelgang. Zien dat u ten minste een keer of twee keer per dag te gaan. Andere tekenen van een gezonde darm zijn de volgende:

• vlekvrij huid
• zachte, lang, en buisvormige uitwerpselen
• de afwezigheid van slechte adem
• moeiteloze stoelgang
• stoelgang tussen de 18 tot 24 uur Restaurant • de afwezigheid van slijm of bloed in de ontlasting
.