Ademhaling instrumenten om te helpen controle Astma en slaapapneu en andere ademhaling frustraties

De Russen doen het heel goed in het Olympisch zwemmen, en als men mededelingen, is het duidelijk dat terwijl sommige anderen onze tong door hun mond, veel Russische atleten lijken vergelijkbaar met Buteyko oefeningen voor sportprestaties oefeningen. Net als het eten van een bord spaghetti 15 minuten voor een evenement zou schadelijk zijn, dus is het verhogen van de ademhaling. De Russische Natalia Molchanova gebroken heeft bijna alle categorieën van freediving verslagen, en het is interessant om haar ademhaling te kijken alvorens een duik, als na een duik. Static Apneu opleiding omvat ook het minimaliseren van de adem.

Om het simpel te zeggen, Buteyko oefeningen zijn een set van tools, die het mogelijk maken "astma" en anderen die gevoelig zijn voor hypocapnie (tekort aan koolstofdioxide in het bloed als gevolg van hyperventilatie ) veroorzaakt door overbreathing, terugkeren naar stasis geen (of minder) geneesmiddelen onder medisch toezicht. Buteyko ademhalingsoefeningen herijken de baroreceptoren en parasympathische zenuwstelsel, waardoor een lagere ademhaling, en meer genormaliseerd CO2, carbonaat en pH-waarden in het bloed, waardoor de weefsels om zuurstof beter te benutten. Vergeet niet de artsen gebruik van papieren zakken om astmapatiënten te stabiliseren? (Adem niet in een zak zonder medisch toezicht!)

Jaren geleden nam ik een beperkte ruimte training klasse, en we beurten blazen in een O2 detector na het houden onze adem. De meeste cursisten leverden 16-18% O2. Ik blies een 14% sinds ik hield mijn adem veel langer. Ervan uitgaande dat het kantoor was ~ 19% O2, dit leerde me dat normale ademhaling is niet erg efficiënt, en misschien is inefficiënt om voldoende treksterkte van long- en vaatweefsel en delicaat evenwicht van bloed chemicaliën zijn. Het viel me op dat meer volume van de lucht die door de longen niet hoeft te betekenen dat er meer zuurstof wordt doorgegeven aan de bloedbaan.

Twee dagen na het duiken in de Stille Oceaan, was ik wandelen in de sneeuw omhoog Cotopaxi op ongeveer 16.000 (+ 4800m) boven de zeespiegel. Mijn zeer fit, maar astma-gevoelig vriendin begon met kortademigheid. Ik werd ook licht in het hoofd, en begon te experimenteren met mijn adem als ik trokken de vulkaan. Meerdere zulke momenten Ik haalde diep adem en gecomprimeerd mijn borst met mijn intercostale (rib) spieren een hele tijd. Dit leek te helpen verhogen mijn bewustzijn zelfs nadat ik liet de adem, en ik besefte dat ik de macht had om mijn fysiologische toestand gewoon te veranderen. Het werd me duidelijk hoe de mechanica van overbreathing /zware ademhaling en de partiële druk dynamiek (uitgewerkt door Buteyko artsen en wetenschappers) veel te maken met de astmatische respons kan hebben.

Veel artsen nu over eens dat overconsumptie van voedingsstoffen (overeten) garandeert niet meer voedingsstoffen naar de weefsels, maar niet veel lijkt te overwegen ademhaling tarief in de ademhaling vergelijking, kan dat overbreathing een belangrijke rol spelen in de luchtwegen "ziekte." In feite, sommige artsen niet meer controleren ademhaling tijdens een examen. Het is algemeen bekend dat een toename van obesitas leidt metabolisme dysfunctie, grote maaltijden veroorzaken bloedsuikerspiegel pieken en metabolisme versnellers (dieet drugs en supplementen) wegens niet toe stasis in weefsels, waardoor verlies van vet moeilijker op lange termijn. Ook overbreathing veroorzaakt een spiraal van processen die alvioli efficiëntie te verlagen, het verstoren van de ademhaling "kalibratie" en de zuurstofvoorziening van andere weefsels, afnemende gezondheid en zuurstof. Ondanks meer zuurstof in de longen, vanwege de lage CO2-gehalte, minder zuurstof maakt het product naar de cellen die het nodig hebben. Deze overbreathing kan worden veroorzaakt door stress, angst, verstopte neus, allergieën en andere triggers en factoren die ertoe leiden dat mensen vaker en dieper dan hun lichaam anders zou ademen. Een probleem van de lage CO2-niveaus is een door Artour Rakhimov, PhD voorgestelde wetenschappelijke hypothese, dat chronische hyperventilatie bevordert en vaatziekten en kanker. Eerder onderzoek heeft gesuggereerd dat chronische hyperventilatie wast CO2 uit elke cel van het menselijk organisme. Aangezien CO2 is een dilatator van de kleine bloedvaten, lage CO2-concentraties leiden tot de vernauwingen van de slagaders veroorzaakt problemen met bloed en zuurstof levering.

Bovendien, lage CO2-waarden veroorzaken onvermogen van rode bloedcellen om efficiënt wat weinig los zuurstof ze brengen (de onderdrukte Bohr effect). Het uiteindelijke resultaat is hypoxie in de weefsels, inclusief de vitale organen.

Sommigen beweren dat: "We zijn onder constante spanning omdat we niet genoeg ademen," zonder echt te meten van het werkelijke volume van gassen ingeademd. Typisch ademfrequentie en toename van het volume als spanning toeneemt. Zelfs de Johnson & Johnson Company gesponsord onderzoek door de Universiteit van Miami School of Medicine (directeur Tiffany Field, Ph.D.) laat zien dat massage toegenomen longfunctie bij astma-patiënten. Eens was ik bij de dokter en een verpleegster assistent controleerde mijn pols, BP en ademhaling: de assistent gemeld dat ik had 18 ademhalingen per minuut, maar ik gemeten 6-7 ademhalingen. Ik vroeg hoe ze gemeten, en ze verklaarde simpelweg dat "iedereen heeft 18-20 adem." Deze onjuistheid kan leiden tot verkeerde conclusies door medisch personeel.

In 2005, het American Journal of Respiratory en Critical Care Medicine rapporteerde dat "Hypocapnic maar niet Metabole alkalose schaadt Alveolaire Fluid Reabsorptie." Wat dit betekent is dat een lage CO2-niveau zorgt ervoor dat het bloed pH te veranderen, en meer vocht ophopen in de longen. Dus hoe een persoon ademt, hoe meer CO2escapes en meer vocht kan ophopen in de longen. Buteyko theorie omvat de feiten van de pogingen van het lichaam om carbonaten en alkaliteit te regelen.

Hoewel Buteyko Therapie is ontstaan ​​in de Oekraïne Veertig jaar geleden, en heeft opgedaan medische acceptatie in Rusland, Australië, Azië en Engeland, het een zelden blijft gebruikt "alternatieve" behandeling in de USA. Mijn mentor, John Harris, bracht de eerste Buteyko Therapy Practitioner naar de Verenigde Staten in de jaren 1980: Rosalba Courtney, ND, DO, dipac, CA, een Australische osteopaat, natuurgeneeskundige, Californië-gecertificeerde acupuncturist, en voorzitter van de Australasian Buteyko Association. De praktijk heeft geleerd om veel artsen en talloze patiënten die onder medisch toezicht, veel of al hun afhankelijkheid van astma-medicatie hebben overwonnen. John wordt gezegd om te ademen 3 /min bij rust, en 1 /min tijdens de meditatie.

De meeste meditatie praktijken vertraagde ademhaling, en kan deze effecten te bereiken, wanneer ademhaling is vertraagd meer in verhouding tot de stofwisseling. Vocalizing de typische "Oum" langzaam, terwijl het ademen door de neus alleen, zal de ademhaling vertragen, en de CO2-niveaus kunnen stabiliseren naar een normaal niveau. Het is de ademfrequentie en partiële drukken die voornamelijk bepalen hoeveel O2 in de longen zal overgaan in het bloed. Juiste zingen en spelen blaasinstrumenten kunnen vergelijkbare effecten hebben, mede door de toegenomen partiële druk in de longen.

De meeste trainers Pilates, Yoga instructeurs en zelfs artsen spreken van ondiep en diep ademhalen, maar vaak niet specificeren ademhaling, of verhoogde mate te stimuleren. Wat yoga lessen klinken als een aerospace windtunnel. Echter ervaren yogis worden zelden hijgen, en zelfs met Ujjayi Pranayama, zij ademen langzaam, die samen met de weerstand van Ujjayi, oorzaken partiële druk in de longen meer zuurstof te absorberen terwijl voldoende koolstofdioxide te handhaven. Heb je ooit een boeddhistische monnik hijgen gezien? Heb je gemerkt dat gezonde ouderen niet merkbaar ademen?

Door het vertragen van de ademhaling bij O2 efficiëntie meer ten volle te benutten en niet afbreken CO2-niveaus noodzakelijk voor een goede spieren en longfysiologie wordt Buteyko ademhaling gezegd om de prestaties te verbeteren. Traditionele Pilates en bepaalde specifieke yoga praktijken die een snellere ademhaling tarieven zo aan te moedigen kan een tegengesteld effect veroorzaken. Nadat ik begon deze technieken onder de knie, mijn ademhaling vertraagd tijdens mijn trainingen, en mijn efficiëntie verhoogd. Ik heb geleerd dat als mijn mond tijdens een run zou openen, was het tijd om terug te trekken, vertragen de uitademing, totdat mijn efficiëntie weer toegenomen. Zodra je de mond open, de ademhaling efficiency gaat door het toilet. Nu als een sprint nodig is, vergeet de regels, en wanneer de activiteit vertraagt, dan onmiddellijk langzaam de adem. Bekijk een video van Natalia Molchanova, wereldrecord freediver, en zien hoe langzaam ze ademt na het zwemmen onder water gedurende een aantal minuten. Ik heb ook geconstateerd dat "vangen" de adem gooit alleen de weegschaal uit.

Aangezien dit ook van invloed op de bloeddruk, een US Patent is afgegeven voor het gebruik om hoge bloeddruk te controleren. De American Lung Association heeft mij laten weten dat sinds het meeste onderzoek is geweest in Rusland en Australië, zijn ze wachten op meer VS proeven met Buteyko voordat ze reageren of bevorderen het voor astma.

Op een dag was ik het onderzoeken van de longen van een kadaver en merkte dat aanzienlijk zieke longen met een fractie van hun oorspronkelijke beschikbare oppervlakte nog hield de persoon in leven. Later die dag als ik aan het zwemmen was (gecontroleerde ademhaling oefening, toch?) Ik experimenteerde met verschillende ademhaling dieptes en tarieven, en de gedachte van Buteyko's theorie, en die grote reeksen van de ademhaling patronen kunnen een sterke invloed op wat de longen passeren van en naar het hebben bloedbaan en resulterende fysiologische reacties. Blijkbaar mensen zijn overdesigned op vele manieren, waardoor oneigenlijk functie kan optreden gedurende lange tijd voordat de symptomen duidelijk worden, en tenslotte duwtje een persoon om crisis-control allopathie in te dienen.

Ongeveer tien maanden na de NPR, en acht maanden na Oprah Winfrey begon een neti kom rage, merkte ik dat neti afdalingen waren meer populair op het net, maar bij een drogisterij Ik vroeg twee apothekers voor "nasaal irrigatie, zoals neti kom of neti pot" en ze wisten niet wat het was. Ik werd onmiddellijk aangetoond de sectie medicijnen, en toen vond ik en toonde de apotheker een plastic irrigatie fles die de winkel uitgevoerd.

Op een dag werd ik zwemmen in de oceaan met een krappe wetsuit voor ongeveer 45 minuten, ik dan zwom naar het strand en alle van een plotselinge, merkte ik dat mijn ademhaling was nog steeds snel hoewel mijn inspanning was af als ik reed sommige golven. Ik begon te overventilate, en ervaren mijn eerste smaak van pre-astmatische gedrag.

Ik was in een yogales, en de instructeur was bespreken Pranische Breathing. Hij zei dat hij zou aantonen, maar dat het hem kan veroorzaken om te beginnen met hoesten. Ik vroeg me af waarom iemand een ademhaling type dat zou leiden tot hoesten?

Aan het IDEA Conference 2007, begon ik een test voor O2 /CO2-uitstoot zou oefenen, maar de test werd opgeschort omdat de machine bleef uitschakelen vanwege mijn ademhaling van 6-7 ademhalingen per minuut. De tester zei dat ik moest minstens 10 ademhalingen per minuut ademen om de machine op te houden! Ik besloot om de test te verlaten.

Manual Lichaamswerk kan ook helpen stabiliseren systemen van het lichaam door het bijstaan ​​van de parasympathische systeem om de controle te hervatten. Toch altijd een arts te raadplegen alvorens te beginnen of wijzigen van een oefening of behandeling programma, of als u nieuwe symptomen
.