Top 10 Natural Energy Boosters

Heb je ooit verteld, "Je moet voedingssupplementen nemen -. ongeacht hoe gezond je eet"? De meeste mensen reageren op deze suggestie met ontzetting. De gedachte van het hebben om supplementen dagelijks kan ontmoedigend te nemen; althans dat is wat ik dacht. Dat is tot ik begreep de reden waarom. Zoals met alles, het begrijpen van de onderliggende mechanisme achter iets kunt u weloverwogen beslissingen nemen. Dat is de reden waarom de meer ik geleerd over hoe belangrijk voedingssupplementen zijn voor het stimuleren van natuurlijke energie en het verbeteren van het welzijn, hoe makkelijker het is om te kopen in het idee van het nemen van hen.

Acht van de 10 Amerikanen toegeven laag energieniveaus regelmatig. Of dit afkomstig is van overbelasting, slechte voeding, stress, of een combinatie van bovenstaande - velen van ons het gevoel dat we rond te lopen in een toestand van uitputting. Verhoog uw natuurlijke energie met deze 10 tips.

1. Bezuinigen op cafeïne
Een van de snelste manieren om energie te herstellen is om te drinken up. Maar vergeten dat chronische cafeïne fix. Cafeïne kan leiden tot een snelle energie uitbarsting, maar het resulteert meestal in rusteloosheid en slapeloosheid later. Cafeïne benadrukt ook de bijnier en kan leiden tot andere lange termijn de gezondheid van complicaties. In plaats daarvan water drinken. Ons lichaam en hersenen zijn 70% uit water. Dus vullen op het minimum 8 glazen per dag is als het zetten van brandstof in uw gas tank. Als je moet gaan naar cafeïne voor een pick-me-up, probeer dan groene thee. Het bevat ongeveer 30-40mgs cafeïne per kop, ongeveer de helft van de hoeveelheid die in koffie. Groene thee is ook minder zuur dan koffie en het bevat krachtige antioxidanten en aminozuren die als grote natuurlijke energie boosters functioneren en het verbeteren van vitaliteit.

2. Oefening
oefening is waarschijnlijk de beste natuurlijke energie booster, buiten het voedsel dat we eten. Als je niet doen wat vorm van oefening 2-3 keer per week, je lichaam niet kan bereiken een optimale gezondheid. Als het gaat om te oefenen, de intensiteit is bijna altijd beter dan duur. Ik raad het bestuderen hoe Mixed Martial Kunstenaars (Ultimate Fighters) trein. Ze zijn meestal op het snijvlak van resultaatgerichte training en ze niet verstrikt raken in een groot deel van de verschijning-gebaseerde onzin van bodybuilding.

Ik ben een grote fan van Ross Enamait en Jason Ferruggia. U kunt kijken op hun producten door simpelweg googleing hun websites. Ze hebben ook een heleboel gratis video's op YouTube te checken. Als je boven de leeftijd van 50, of die lijden chronische pijn die interfereert met een normale oefening regime, zal u wilt uw oefening routine aan te passen. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voor het begin van elk nieuw dieet of trainingsprogramma.

3. Nemen Meer Superfoods in uw dieet
Superfoods zijn de zuiverste vorm van natuurlijke energie boosters. Superfoods zijn verpakt met vitale voedingsstoffen, gezonde vetten en oliën, antixodants, en diverse andere energie stimuleren van verbindingen die ons helpen de functie op ons best

15 superfoods voor Energie:. 1. Organische Tomaten 2. Haver 3. Wilde Zalm 4. Broccoli 5. Spinazie 6. Bosbessen 7. Granaatappel 8. Noten (amandelen, cashewnoten, walnoten) 9. Knoflook 10. Rode Wijn 11. Green & Witte thee 12. Bananen 13. Organische Rode Appelen met All Natural Pindakaas 14. Hummus met groenten [wortelen, paprika (Rood, Geel, Groen), tomaten, broccoli, bloemkool] 15. Extra Virgin Olive Oil

4. Neem een ​​Energizing Kruidensupplement Daily
SociaTropin is een van de beste kruiden-supplementen voor het verhogen van de natuurlijke energie niveaus, zonder het gebruik van potentieel schadelijke centrale zenuwstelsel stimulerende middelen als cafeïne en guarana. Het is wetenschappelijk geformuleerd met alle natuurlijke stemming enhancers, kruiden-supplementen voor stress en sociale angst, en natuurlijke energie boosters verlichten om veilig te verhogen gezonde niveaus van serotonine en dopamine in de hersenen.

5. Evenwichtige macronutriënten inname (eiwitten, vetten en koolhydraten)
De meest invloedrijke factor op onze natuurlijke energie niveaus is het voedsel dat we eten en drinken. Het proces van zelfverbetering begint met het voedsel en vloeistoffen we kiezen in ons lichaam te zetten. Zonder de juiste voeding, is het onmogelijk om ons volledig potentieel te bereiken, ongeacht hoe vastberaden en gedreven kunnen we.
Terwijl het eten van rechts is een verandering van levensstijl, dit is niet een "dieet" met alle middelen.

Als u wilt gaan leven een gezondere levensstijl, maar weet niet waar te beginnen, pick-up een kopie van William Wolcott en Trish Fahey's boek The Metabolic Typing Diet. Dit boek bevat een aantal van de beste informatie over het eten van recht, het behoud van een gezond lichaamsgewicht, en het stimuleren van natuurlijke energie.

De Metabolic Typing Diet illustreert dat voor erfelijke redenen, onze stofwisseling is uniek. Cutting-edge onderzoek toont aan dat er geen enkel dieet werkt goed voor iedereen - precies dezelfde voedingsmiddelen die slank houden je beste vriend kan je overgewicht en ongezond en vermoeid gevoel houden. Deze revolutionaire programma stelt ons in staat om onze "metabole type" te identificeren en het creëren van een dieet dat past bij onze individuele voedingsbehoeften.

Het kan een laag-vet, hoog-koolhydraten dieet gevuld met pasta en granen, of een hoog -vet, eiwitrijk dieet gericht op vlees en vis, of iets daar tussenin. Door detaillering precies welke voedingsmiddelen en combinaties zijn voor u, The Metabolic Typing Diet illustreert hoe je ongewenste ponden kan werpen en het bereiken van een optimale vitaliteit met blijvend resultaat.

6. Spijsverteringsenzymen
digestieve enzymen breken eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels die het mogelijk maken om te profiteren van de voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen. Enzymen zetten het voedsel dat we eten in energie en ontgrendelen deze natuurlijke energie voor gebruik in het lichaam.

Heb je ooit opgevallen dat kinderen een grote maaltijd kunt eten en dan gaan spelen, maar volwassenen die een grote maaltijd te eten meestal nodig een dutje. Tegen de tijd dat je hit veertig je de meeste van uw lichaam natuurlijke vermogen om enzymen produceren hebben verloren. Je moe, want het kost veel energie om die maaltijd te verteren.

Waar halen we enzymen uit? Er zijn twee fundamentele bronnen: De rauwe voedsel dat we eten bevat enzymen om te helpen afbreken dat bepaalde stuk van voedsel. Ons lichaam produceert ook een aantal enzymen. De twee klieren die de meeste spijsverteringsstelsel chemicaliën gebruikt door het maagdarmkanaal zijn de lever en de pancreas. Hoe meer koken en verwerking van voedsel vernietigt alle of de meeste van de enzymen.

De meer dieet bestaat uit rauw voedsel zoals salades, de meer natuurlijke energie je zal hebben. Aangezien de meeste van ons voedsel wordt gekookt of zwaar bewerkte andere manier en het ruwe voedsel wij eten bestaan ​​genoeg enzymen die bepaalde voedsel verwerken, moeten ons lichaam de meeste spijsverteringsenzymen we nodig produceren. Nogmaals, de mogelijkheid om deze enzymen na veertig bereiken verliezen we ook. Om deze redenen wordt aanbevolen dat we ons dieet aanvulling met enzymen. Anders dan functioneren als een natuurlijke energie booster, hebben vele enzymen ook aangetoond dat een anti-inflammatoire werking die een bonus.

7. Colon en Parasite Cleanse
Als u ouder bent dan de leeftijd van dertig jaar en heb nog nooit een dubbele punt schoonmaken bent u in voor een enorme natuurlijke energie boost gedaan. Als je je reinigen doen en eet een gezond dieet met voornamelijk groenten en fruit en weinig rood vlees of geen vlees bij allen zult u lichter voelt. Je zal het makkelijker focussen. Uw geheugen zal verbeteren en je energie zal omhoog gaan. Je kunt beter voelen over alles. U hebt waarschijnlijk gehoord het gezegde dat de dood begint in de dikke darm. Nou ja, een goede gezondheid en meer energie ook beginnen in de dikke darm!

8. 24 uurs Fast
Het lichaam besteedt maximaal een derde van je energie op de spijsvertering en de eliminatie. Door het vermijden van vast voedsel en alleen op basis van in vloeistoffen zoals water en verse biologische sappen geef je het lichaam een ​​pauze. Er kan nu een deel van zijn opgeslagen energie bestrijding van de ziekte en toxinen in het lichaam.

Doordat toxines het lichaam te dumpen in het spijsverteringskanaal te worden geëlimineerd. Als het spijsverteringskanaal (colon) is niet schoon en goed werkt zal de gifstoffen gewoon krijgen geabsorbeerd in de bloedbaan waardoor je ziek viel. Als uw dikke darm schoon is en je de juiste mensen te ontgiften krijg je een algemeen gevoel van welzijn, meer energie en mentale helderheid. Vasten, zelfs maar één dag per maand zal helpen zout en suiker cravings te elimineren. Na een snel je bent meestal hongerig naar voedsel dat hoog gehalte aan nutriënten, zoals groene groenten heeft.

Dr. Paul Bragg zegt:. "... Vasten is geen genezing van een ziekte of kwaal Het doel van het vasten is om het lichaam volledig assortiment en de reikwijdte te laten zijn self-healing, zelfherstellende, self-verjongende functies te vervullen bij de beste voordeel. ... Vasten is waarschijnlijk de snelste en veiligste manier of middelen voor het herwinnen van de gezondheid ooit bedacht door de mens de mens. ... Vasten brengt het lichaam in een toestand waar alle vitale kracht van het lichaam wordt gebruikt voor het spoelen van de oorzaken van het lichaam van ellende. "

9. Neem een ​​multivitamine
Moderne landbouwpraktijken aanzienlijk verminderde de hoeveelheid vitaminen en mineralen die aanwezig zijn in ons voedsel zijn. Door over-landbouw en vertrouwen op onnatuurlijke processen om gelijke tred te houden met de vraag naar voedsel, hebben we gemaakt voedsel die zijn beroofd van veel van hun voedingswaarde.

Tegenwoordig is het bijna onmogelijk om alle vitaminen en voedingsstoffen die het krijgen lichaam moet via de voeding alleen. Vijftig jaar geleden was dit niet het geval

Ik adviseer een van de volgende multi-vitamines. Tuin van Leven Multi, Life Extension Mix Capsules en AOR Orthocore. Als je op zoek bent naar een meer kosteneffectieve optie, Nature's Way Alive is een fatsoenlijke plek om te beginnen.

10. Sleep
Slaap is de meest natuurlijke remedie voor het vergroten van de natuurlijke energie niveaus. Experts raden ten minste 8 uur slaap per nacht. Als uw schema niet mogelijk voor 8 uur slaap per nacht, experiment door te gaan naar bed 15-30 minuten eerder dan normaal of het nemen van een dutje.

Probeer ook cafeïne na 02:00 te vermijden als het kan interfereren met de kwaliteit van de slaap. Gewoon omdat je fysiek in staat om in slaap te vallen na het drinken van cafeïne betekent niet dat het niet van invloed uw kwaliteit van rust en herstel. Laat uw lichaam om het meeste uit uw 5-8 uur te krijgen door het vermijden van cafeïne na 02:00. . Het verhogen van de hoeveelheid slaap die je krijgt door zo weinig als 20 minuten kan
  zijn een van de eenvoudigste natuurlijke energie boosters op te nemen in je leven;