Het verminderen van stress en meer met Laughter Yoga - Gezondheid Voordelen van Yoga

Er zijn verschillende soorten van de gezondheidsvoordelen van yoga. Gewoonlijk, het ontvangen van een soort yoga baten afhankelijk van het soort yoga een persoon oefenen. Een van de vormen van yoga die wint aan populariteit dankzij de voordelen voor de gezondheid is het lachen yoga.

Er wordt gezegd dat de kinderen aan het lachen zo'n 400 keer per dag. Iedereen die is rond de kinderen weten dat ze zijn meestal zorgeloos en vol energie. Aan de andere kant, hebben studies aangetoond dat volwassenen lachen slechts ongeveer 15 keer per dag gemiddeld.

Omdat volwassenen moet omgaan met meer stress, is het begrijpelijk dat ze minder lachen. Echter, een van de belangrijkste punten van de lach yoga is dat hoe meer een persoon lacht, hoe beter ze in staat zal zijn om de stress ze voelen verminderen.

Naast het verminderen van stress, gelach yoga wordt ook gezegd te zijn in staat om een ​​persoon het immuunsysteem te versterken, het versterken van zijn of haar hart en de algehele circulatie. Een persoon die wil om te proberen deze vorm van yoga te verbeteren zijn of haar gezondheid kan het volgende proberen:

* Zoek een klasse - Gelach yoga is meestal het meest effectief wanneer het wordt gedaan als onderdeel van een groep, in plaats van dan een persoon doet het op haar eigen. Omdat lachen yoga omvat meer dan alleen maar lachen, kan een ervaren yogi helpen een persoon om het meeste voordelen voor de gezondheid
* Maak je klaar -. Net als elke andere vorm van yoga, een persoon die hoopt om echt in staat zijn om een ​​aantal voordelen voor de gezondheid te ontvangen yoga dat zich richt op het lachen moet in staat zijn om de tijd te nemen om op te warmen. Wanneer het opwarmen, moet een persoon twee keer klappen en zei "Ho, Ho." ". Ha, Ha, Ha", dan moet hij of zij klappen drie keer terwijl zeggen,
* Ademen is belangrijk - Ademen is belangrijk in elke vorm van yoga. In lach yoga, kan een persoon diep te ademen door het tekenen in een grote adem door zijn of haar neus dat zijn of haar longen onderdompelt. Houd de adem ongeveer 10 seconden, en dan langzaam uitademen. Besteed aandacht aan de manier waarop de lucht verlaat de longen. Dit proces moet drie keer worden herhaald
* Laugh -. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Het feit is dat een persoon die niet comfortabel acteren "dom" in een groep kan enige tijd nodig om te wennen aan deze vorm van yoga. De beste manier om te wennen aan het doen van deze yoga is om te beseffen dat iedereen ziet er net zo dom. Een persoon moet beginnen met het lachen door het verhogen van zijn of haar armen in de lucht en lachen hartelijk als hij of zij gooit zijn hoofd achterover. Gebruik de andere mensen in de groep. Mensen kunnen elkaar de hand schudden, knikken, golf en lachen naar elkaar
* Leer om stil te lachen -. Lach yoga niet alleen richten op de geluiden van een persoon maakt. Integendeel, het richt zich op de manier waarop een lichaam functioneert als het lacht. Lachen in stilte kan toestaan ​​dat een persoon om een ​​goede buik workout te krijgen, kan het ook toestaan ​​dat een persoon uit te werken zijn of haar gezichtsspieren.

Als een persoon heeft deelgenomen aan yoga jaren, hij of zij moet niet vergeten dat het lachen yoga niet alle van de gezondheidsvoordelen van yoga die al eerder geoefend vervangen. Een persoon die op zoek is om flexibel te blijven zal waarschijnlijk willen blijven andere soorten doen van yoga
.