Eye Care Als u zorg: Bewezen methoden om uw visie te verbeteren

Wilt u duidelijk en comfortabel zicht voor vele jaren te hebben? Of u nu een student, een computer gebruiker, van middelbare leeftijd, of een senior, zal de volgende informatie u helpen om het goed gezichtsvermogen dat je op dit moment te genieten handhaven.

gezond lichaam, gezonde ogen

De meest fundamentele en gemakkelijkste advies is wat elk van mijn patiënten te ontvangen: “ Verzorg uw lichaam en uw ogen zullen volgen &";. Deze meest fundamentele ideaal is erg diepgaand. De ogen zijn verbonden met de hersenen en bezitten een overvloed van bloedvaten. In feite, het netvlies (achterkant van het oog) is de enige plaats in ons lichaam die we kunnen slagaders en aders tegelijkertijd waarnemen zonder te snijden in weefsel. Het is om deze reden dat uw oogarts de gevolgen van diabetes, hypertensie, systemische lupus erythematosus, AIDS kan zien, en ga zo maar door. Daarom adviseer ik jaarlijkse routine oogonderzoek. Vergeet niet, je bent niet van plan om uw oogarts voor een nieuwe bril of contactlenzen recept —! U wordt onderzocht om ervoor te zorgen dat je ogen (en lichaam) gezond zijn

Wat goed is voor je lichaam is ook goed voor uw ogen. Zorg ervoor dat u voldoende rust en aërobe oefening te krijgen, en eet gezond. Een gezond dieet bestaat uit minimaal bewerkte koolhydraten en veel verse producten. Twee van de beste voeding voor uw ogen zijn spinazie en vis uit de koude, diepe wateren: zalm, makreel, sardines, haring, en dus op tal van omega-3 vetzuren, die goed voor je lichaam en ogen bevatten. Spinazie zeer hoog in luteïne en is aangetoond dat degenen die maculadegeneratie helpen.

Natuurlijk, don &'; t roken! Roken is aangetoond dat het een risicofactor voor staar, macula degeneratie en glaucoom zijn

* Regel 1:.. Zorg goed voor je lichaam, en je ogen zullen volgen

* Regel 2: Zorg ervoor dat de jaarlijkse routine oogonderzoek plannen.

Droge ogen

Droge ogen is een van de meest voorkomende aandoeningen behandeld door oogartsen, die meer dan 10 miljoen Amerikanen. De meest voorkomende symptomen van droge ogen branden, tranende ogen, of het gevoel van het hebben van gruis of zand in de ogen. Overwegende perimenopauzale vrouwen worden het meest getroffen door droge ogen, kan iedereen op elke leeftijd droge ogen te ervaren. Systemische ziekten, zoals Sjogren &'; s ziekte, kan ook leiden tot /verergeren droge ogen symptomen. Diverse beroepen en werkomgevingen die droge, stoffige of rook gevulde kan ook leiden /verergeren droge ogen symptomen.

Iedereen met symptomen van droge ogen zouden profiteren van langzame, bewuste knipperen. Een goede knipperen (en vaak) is zeer rustgevend en kan echt helpen die lijden aan een milde droge ogen. Zo vaak als je kunt herinneren, sluit je ogen langzaam en voorzichtig. Houd je ogen gesloten voor twee tot drie seconden. Probeer dit. Het is heel rustgevend. Dit is erg handig voor computergebruikers die de neiging te staren op hun monitoren en knipperen tegen een tarief dat is veel minder dan we normaal doen.

Veel mensen hebben olie klieren die de oogleden verstopt. Deze klieren zijn zeer belangrijk voor het houden van onze oculaire oppervlakken nat. Eenvoudige reiniging van de oogleden vaak dramatische verlichting te brengen. Wikkel een washandje rond je wijsvinger, zet de washandje onder warm water, en dan wrijf je vinger met de warme wassen doek over het langs je oogleden. De klieren zijn langs de rand van uw oogleden, net achter je wimpers. Dit moet twee keer worden gedaan een dag op zowel je bovenste en onderste oogleden van elk oog. Reliëf is meestal gevoeld binnen twee weken, hoewel sommige mensen nodig hebben om door te gaan met het deksel scrubs een keer per dag, vooral tijdens de koude wintermaanden. Als uw ooglid klieren ernstig zijn verstopt, kan het nodig zijn uw oogarts om een ​​oraal antibioticum om uw klachten te verlichten voorschrijven.

Een gezonde manier om droge ogen te verbeteren is het verhogen of aan te vullen uw dieet met omega-3 vetzuren. Deze zijn te vinden in diep, koud water vis zoals makreel, sardines en haring, of lijnzaad of lijnzaadolie.

Over-the-counter oog smeermiddelen zal helpen, maar moet niet worden veel gebruikt. Ik alleen maar aanraden-conserveringsmiddelen smeermiddelen. Er zijn meer dan twintig verschillende merken op de markt; Vraag uw oog arts of apotheker voor een merk dat ze de voorkeur geven. Ik adviseer ook niet de ogen met behulp van druppels die het minimaliseren van roodheid in de ogen — de chemische stof die roodheid niet helpen verlichten droogheid vermindert

Als u een computer gebruiker, het verlagen van de hoogte van uw desktop monitor zal symptomen van droge te verminderen. ogen. De bovenkant van het scherm moet op ooghoogte of lager.

Matige of meer ernstige droge ogen kunnen worden geholpen door uw oogarts. Uw oogarts kan het recept Restasis voorschrijven. Restasis is klinisch aangetoond traanproductie verhogen. Hoewel dit is geweldig, is de drug niet meteen werken, waarbij u druppels twee keer per dag te gebruiken, met reliëf meestal niet gevoeld tot na twee maanden of meer.

Een andere optie die uw arts kan gebruiken is punctale pluggen . Deze pluggen helpen uw tranen op het oppervlak van uw ogen door het inpluggen van de riolering dat je tranen normaal afvoer door.

Orale antibiotica, Restasis en punctal stekkers kunnen allemaal worden gebruikt door uw oogarts. Bewust langzaam knipperen, het verhogen van uw vetzuur inname, en het reinigen van uw oogleden kan allemaal door je

* Regel 3: Droge ogen is een veel voorkomende aandoening. Eenvoudige levensstijl aanpassingen kan verlichting brengen.

Visual Hygiëne

Visual hygiëne is een mooie term die gebruikt wordt door de oogzorg gemeenschap om goede gewoonten die het mogelijk maken onze ogen om comfortabel voelen en efficiënt en stress werken te beschrijven gratis. Bad visuele hygiëne (slechte ogen gewoonten) veroorzaken onze ogen moe, droog en gespannen voelen en kan leiden tot bijziendheid.

Goede visuele hygiëne bestaat van Madame 1. goede verlichting
2. nemen regelmatig pauzes bij het doen van de activiteiten in de buurt
3. ademhaling bij het doen van de activiteiten in de buurt
4. het plaatsen van het lezen van materiaal op een werkblad dat een hoek twintig graden
5. met counterstress of stress te verlichten bril bij het doen van de activiteiten in de buurt.

Het goede visuele hygiënische gewoonten zijn meestal gezond verstand. Goede verlichting betekent dat de verlichting is juist voor de activiteit wordt uitgevoerd; het licht mag niet worden gericht in uw ogen, en lezen niet moet worden gedaan bij weinig licht. De zon &'; s het licht is beter dan kunstlicht

Wanneer je leest, bureauwerk, computerwerk, naaien, of enige andere NearPoint activiteit te doen, de spieren in uw ogen werken.. Er is geen spier in het lichaam die wil werken voor een half uur rechtdoor. Ook niet je ogen. Neem regelmatig pauzes. Elk kwartier van dichtbij werk, neem een ​​twee minuten pauze. Kijk ver weg in de verte. Als je kijkt van dichtbij, de spieren in je ogen zijn werken; als je kijkt ver weg, de spieren in je ogen ontspannen.

NearPoint werk is zeer belastend voor onze visuele systemen. Stress veroorzaakt oppervlakkige ademhaling, onder andere dingen. Onthoud dit, en adem langzaam en diep terwijl het doen computer werken, lezen, of andere NearPoint, geconcentreerd taken.

Het is aangetoond dat wanneer we lezen, we zijn meer comfortabel en efficiënt als onze ogen zijn loodrecht op de vlak van onze lectuur. Daarom, als onze lectuur (huiswerk) is op een tafel, die tafel moet omhoog gekanteld ongeveer twintig graden, zodat wanneer we buigen ons hoofd naar beneden in onze lectuur is haaks op onze lijn van het zicht.

Counterstress of stress te verlichten bril zou worden voorgeschreven door uw oogarts. Na indringende uw ogen door middel NearPoint testen, kan uw oogarts een recept dat maakt het lezen en NearPoint werk gemakkelijker en minder belastend voor uw visuele systeem te vinden. Deze zelfde bril kan helpen om te stoppen of vertragen de progressie van bijziendheid voor u. Deze bril hebben een enorm verschil voor veel van mijn patiënten als zelf gemaakt. Ik ben er trots op om te zeggen dat ik ben een van de weinige oogartsen die geen bril of contactlenzen vereist om duidelijk te zien in de verte

* Regel 4:. Mensen waren niet bedoeld om te lezen. Goede visuele hygiëne, zoals goede verlichting, regelmatig pauzes, en de ademhaling, kan u helpen NearPoint activiteiten te doen comfortabel.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om Improve Your Health. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;