Uw Ingebouwde Miracles

Wat als er een wonder pil dat als je het duurde elke dag zou je een 30% minder kans op het krijgen van hart- en vaatziekten te geven, een 50% minder kans op diabetes en zou u helpen een langer leven en gezonder leven? Nog beter, wat als het is GRATIS

U heeft het al ingebouwd in je lichaam:?! It &'; s de mogelijkheid om te lopen

Trek je wandelschoenen voor 20-30 minuten per dag en je zal oogsten enorme voordelen voor de gezondheid, volgens recente studies gezondheid gepubliceerd in belangrijke medische tijdschriften. Wandelen is geassocieerd met een verminderde risico op diabetes. Zo weinig als een half uur per dag is geassocieerd met een verminderd risico op hart- en vaatziekten. Wandelen biedt ook het gewicht-dragende oefening te helpen onderhouden van uw botdichtheid en osteoporose te voorkomen. Het lopen is bijna perfect bewegen en vereist geen apparatuur of kosten.

Volgens de American Heart Association, tot 12 procent van alle sterfgevallen in de Verenigde Staten te wijten aan gebrek aan activiteit. Gebrek aan lichaamsbeweging is gekoppeld aan een groter risico van veel ziekten zoals diabetes, kanker, hoge bloeddruk, beroerte en hartziekten. Voordelen die u ontvangt van het lopen:

• Het risico op hart-en vaatziekten en beroertes wordt verminderd
• Bloeddruk verlaagt
• Cholesterol verlaagt
• Lichaamsvet krimpt
• Overall goed gevoel ontwikkelt
• Verhoogt botdichtheid
• Pijn van arthritis minder; alle pijnen worden verminderd met zachte wandelen
&bull!; Het risico op darmkanker verminderd
• Gevaar voor diabetes wordt verminderd
• Lichaamsgewicht wordt beter gecontroleerd
• Depressie wordt verminderd of opgelucht

Heart Disease

Overweldigend bewijs heeft aangetoond dat matige lichaamsbeweging kan knippen uw kans op een hartaanval met de helft. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat matige fysieke activiteit, zoals een stevige wandeling verbetert de cardiovasculaire gezondheid en helpt beschermen tegen hart-en vaatziekten

• Een Stanford University studie bleek dat mensen die sedentair waren een 30-40% meer kans te overlijden aan hart- en vaatziekten dan mensen die matig geoefend had. Stevig wandelen helpt duidelijk gevaarlijke vetten uit het bloed en vermindert het risico van verstopte slagaders.

Het lopen in een gematigd tempo 30 minuten per dag kan het risico op hart-en vaatziekten gesneden door zo veel als 40%. Wandelen bedrijven spieren en verhoogt de hartslag. Het versterkt het cardiovasculaire en respiratoire systemen, het verminderen van uw risico op hart-en vaatziekten.

Diabetes

Exercise voordelen mensen met zowel type 1 en type 2 diabetes. Het helpt lagere glucosespiegels door het verwijderen van glucose uit het bloed voor de energie tijdens en na de oefening. Het helpt ook voorkomen dat grote bloedvaten en hart-en vaatziekten, een toonaangevende moordenaar van mensen met diabetes. In sommige gevallen kan regelmatige lichaamsbeweging de noodzaak verkleinen insuline bij type 1 diabetes en kan verminderen of elimineren de noodzaak voor insuline of medicijnen voor mensen met type 2 diabetes.

Om het positieve effect dat lichaamsbeweging kan hebben op mensen met type 2 diabetes zijn:

• Lagere tarieven van obesitas
• Je versterkt je hart
• Bloedsuikerspiegel te stabiliseren
• Je lichaam cellen gevoeliger voor insuline

Rugpijn

Wist u dat zit oorzaken meer rugpijn dan zwaar tillen? Zitten legt een grote druk op je onderrug. Hoe langer je zit, hoe meer het pijn doet. Dat komt omdat 40 procent meer gewicht wordt geplaatst op de onderrug als je &'; re zitten. Je ruggengraat is niet ontworpen om te zitten in stoelen voor uren op eind. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lopen kan helpen verlichten chronische rugpijn.

Fibromyalgie

Een van de beste manieren om verlichting van fibromyalgie te verkrijgen is door middel van beweging. Er is bewijs dat dat zweten de pijn van fibromyalgie kan drastisch verminderen. Myofasciale therapie kan ook verminderen van de symptomen van de pijnlijke aandoening. Zwemmen, water oefeningen en tai chi zijn voorbeelden van nuttige beweging (het wordt om de kern van fibromyalgie). Het veroorzaakt een toename van de sympathieke activiteit en helpt evenwicht in het autonome zenuwstelsel te herstellen.

Denk aan de spieren als het cement in een cement truck. Het cement is altijd in beweging, zelfs bij een stoplicht. Als de motor stopt, het beton sets. Deze afbeelding is nuttig in mensen eraan te herinneren dat de spieren verstijven als ze niet warm en ontroerend. Het moderne leven is sedentaire en dat leidt tot een groot aantal downgraden hygiënische omstandigheden, fysieke & mentale.

iets wat je lichaam houdt te doen vinden en je graag doet met je lichaam. Fibromyalgie patiënten voelen zich verraden, in oorlog en gefrustreerd met hun lichaam. In het algemeen is het succesvol managen FM is het realiseren van u en uw lichaam in hetzelfde team. U &'; re een winnaar als je jezelf bij elkaar te houden

Spanning &!; Depressie

Stress heeft vele oorzaken, maar de meeste deskundigen het erover eens dat een gebrek aan lichaamsbeweging is een belangrijke factor. De inactieve lichaam banden eenvoudig en vindt het moeilijk om te gaan met de eisen van het moderne leven daarop geplaatst. Een groeiend aantal studies waaruit blijkt dat de stemming stimuleren effecten van gewoon lopen kan helpen bij het bestrijden van klinische depressie. Oefening is de meest betrouwbare stemming lift die de mens kent. Het stimuleert de aanmaak van endorfines, die de stemming te verhogen en de pijn te verlichten.

Wist u dat lopen voor 30 minuten per dag is aangetoond dat de symptomen sneller dan antidepressiva meestal doen verbeteren. De onderzoekers concludeerden dat de oefening is een levensvatbare en minstens even effectief alternatief voor de traditionele medische behandeling met geneesmiddelen. (Psychosomatische Medicine, september /oktober 2000)

Longevity

Regelmatige lichamelijke activiteit is geassocieerd met een verminderde sterfte voor zowel oudere en jongere volwassenen. Wandelaars langer leven

Loop Uw manier om de gezondheid: Wijzigingen die afkomstig zijn van de oefening zijn niet alleen het gevolg van chemische c in de hersenen. Uw houding verandert als je meer vertrouwen in uw vaardigheden. Elke keer dat je doelen te stellen en deze te bereiken hoewel regelmatige beoefening en discipline, je hebt gevoelens van meesterschap. Je hebt negatieve gewoonten te vervangen door positieve. Je hebt de macht!

Er is geen twijfel over. Wandelen is goed voor je. Het is goed voor je hart, het is goed voor je longen, het is goed voor je spieren en botten en het is goed voor je algehele gevoel van welzijn. Of u wilt verbeteren van uw algemene gezondheid, fit blijven, de controle van uw gewicht of herstellen van een slechte gezondheid, wandelen kan helpen.

Als u voor een tijdje inactief zijn, beginnen op een comfortabele tempo. Loop vandaag een blok, twee morgen en langzaam opbouwen tot ongeveer 16 blokken per dag. Je doel voor cardiovasculaire conditie: bereikt de punten van kortademigheid & transpiratie samen. Dit zijn uw ingebouwde bescherming borden. Bouwen van deze manier kunt u fysiek fit te worden zonder inspanning je lichaam

Probeer het lopen uw manier om de gezondheid
 .!;