5 Yummy Foods Your Heart hunkert

5 Yummy Foods Uw Hart hunkert

Door JJ VIRGIN

We brengen zoveel tijd concentreren op het voedsel dat we willen elimineren uit onze voeding, maar wat moet u toevoegen aan uw bord voor een goede gezondheid? Laten we beginnen door te focussen op onze tickers. Vrouwen besteden zo weinig aandacht aan hart-en vaatziekten, de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen. Hier zijn vijf van mijn favoriete voedsel te eten te helpen lager uw risico.

* staal gesneden havermout. Het hoge vezelgehalte kan helpen lager LDL-cholesterol en verhogen HDL-cholesterol. Top het met wat gehakte noten en een beetje kaneel voor een betere controle van de bloedsuiker. * Wilde Zalm. Dit fantastische eiwitbron is geladen met hart gezonde omega-3 vetzuren en antioxidanten geweldig.
* Amandelen. Ze zijn een geweldige snack en vol met omega-3 vetzuren, vitamine E, vezels en fytosterolen dat blok absorptie van cholesterol kan helpen. Je kunt eenvoudig leg ze in een zakje en bewaar ze op je als een gezonde traktatie wanneer je moet gaan te veel uren tussen de maaltijden.
* Bosbessen. Ze zijn laag op de glycemische index en hoog op vezelgehalte en geladen met veel antioxidanten.

* Donkere chocolade. U moet controle over de porties hier praktijk, maar slechts drie beleefd beten van donkere chocolade (1-2 ounces) geeft je een boost voor de gezondheid van je hart, want het zit vol met anti-oxidanten in de vorm van cacao fenolen (flavonoïden). Donkere chocolade kan zelfs lagere bloeddruk door het produceren van meer stikstofmonoxide en ondersteunen een gezonde cholesterolspiegel. Kijk voor 70 procent (of hoger) cacao
.