Begrijp de Body Mass Index

In tegenstelling tot de standaard maat van gewicht, de body mass index (BMI) is een meer accurate manier van meten van uw totale vetsamenstelling, want het kost je lengte in overweging. De reden dat dit belangrijk is, is dat de spier eigenlijk weegt meer dan vet, dus als het starten van een work-out routine, kun je eigenlijk op gewicht te zetten omdat je het ontwikkelen van meer spiermassa.

Het is overbodig om te zeggen, dat zeer ontmoedigend kunnen zijn als je niet verwacht. Dus maak je geen zorgen te maken over de omvang, gebruik de BMI plaats.

Om te begrijpen hoe het werkt, is hier een rekenvoorbeeld voor een gemiddelde persoon die 5'10 "en gewicht van 150 pond.

De eerste stap is om uw gewicht te zetten in ponden naar kilogram, door te delen door 2,2

£ 150 /2,2 = 68,18 kg

Vervolgens verdeel je lengte (in inches) met 39,4

5 voet 10 inch is 70 inch /39,4 = 1,77

Nu moet u dat nummer vierkant of vermenigvuldigen met zichzelf.

1,77 x 1,77 = 3,14

De laatste stap is om uw gewicht in kg te delen door dit nummer

68,18 /3,14 = 21,71

Dit is uw definitieve cijfer, en het is jouw BMI. Nu hoeft u alleen maar te vergelijken het aan de gezonde bereik om te zien waar je staat.

Als uw definitieve aantal is onder de 18,5 dan bent u beschouwd als ondergewicht te zijn, en in het gebied tussen 18,5 en 24,9 is waar je wilt zijn. Dat is de "normale" of gezond assortiment. Tussen 25 en 30 wordt beschouwd als overgewicht, en na 30 wordt obesitas.

En terwijl de body mass index is een betere gids dan alleen het gewicht, ook dit is slechts een ruwe richtlijn en moet niet worden beschouwd als een nauwkeurige meting van de juiste lichaamsgrootte en gezondheid. Ieder lichaam is iets anders, en alleen jij kan de uiteindelijke rechter. Het eten van een gezonde voeding, het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het gevoel fit zijn de belangrijke dingen in gedachten te houden.

De body mass index helpt u op koers te blijven aan het zijn van een gezonde formaat, zonder zich zorgen te maken over elke pond toegevoegd (of vallen)
.