Gemotiveerd te blijven om gezond leven

De uitdaging met het leven van een gezond leven is niet uitzoeken hoe het &ndash doen; middelen zijn overal (boeken, video's, personal trainers, etc.). Als je net als de rest van ons, weet je precies wat je moet doen – je hoeft alleen maar om erachter te komen een manier om gemotiveerd te blijven. Dus vandaag, ik &'; ga je een 3-stap raamwerk dat je kunt gebruiken om elke wijziging gebeuren in je leven te geven:

1. Herstart je DENKEN: Het leven een gezond leven vereist dat je resetten en
“ reboot &"; je denken met betrekking tot uw gezondheid. Of we het nu leuk vinden of niet, er zijn bepaalde dingen die we elke dag die slecht zijn voor ons (roken, te veel drinken, eten van fast food, enz.)

Actie Stap doen: Start na te denken over een aantal van de dingen die je weet dat je nodig hebt om te veranderen. Denk na over wat er gaat gebeuren met uw gezondheid als u don &'; t veranderen nu

2.. BE SPECIFIEKE: Voor elke verandering die je wilt u uw gezondheid te maken, het eerste wat je hoeft te doen is zeer specifiek over waar je naar toe wilt. Wanneer ik vraag mensen wat hun gezondheid doelen zijn, zijn ze meestal vertel me iets als: “ Nou, ik wil beter, &" voelen; of, “ Ik wil wat gewicht te verliezen &"; Don &'; t me niet verkeerd, dat zijn grote doelen, maar ze don &'; t enige echte vlees voor hen. En als je doelen don &'; t heeft geen echte macht, it &'; s dat moeilijk om het uit te steken wanneer de dingen taai

​​Actie Stap: Zorg ervoor dat uw doelen zijn twee nummers aan hen: (1. ) het eerste nummer moet iets meetbaar u wilt wijzigen (gewicht, lichaamsvet, metingen, enz.), en (2) het tweede getal moet je tijdlijn voor het bereiken van dat doel zijn. Bijvoorbeeld, zeggen “ Ik wil tot 20 pond te verliezen in de komende 4 maanden &"; heeft veel meer macht dan zeggen “ Ik wil wat gewicht &" verliezen,.) U kunt van &'; t beheren wat u don &'; t maatregel. Zorg ervoor dat je precies weet wat je probeert te bereiken, omdat uw geest zal u zich verplaatst in de richting van wat je denkt over elke dag.

3. Het ontwikkelen van een plan en stok met het: Of u nu een plan maak, of u iemand inhuren om het voor u doen – hoe dan ook, moet je een richting voordat u op uw reis hebben

Actie Stap:. Splurge alleen deze keer ... geef jezelf een geschenk - het huren van een personal trainer, een diëtist, een gewichtsverlies coach, iemand die u kunnen helpen uw doelen sneller dan te proberen om het zelf te doen komen

De realiteit is dat de huidige stand van de gezondheid is een weerspiegeling van ons en hoe we &';. ve gekozen om ons leven elke dag voor de laatste 10, 20 of 30 jaar. Onze gezondheid is altijd in beweging – De vraag is: in welke richting, omhoog of omlaag? Onze gezondheid is ofwel in ontwikkeling of oplossen; uiteindelijk &'; s onze keuze welke richting onze gezondheid gaat, dus maak de juiste keuze
.